{"id":13529,"date":"2022-11-18T08:09:49","date_gmt":"2022-11-18T06:09:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/ch-fr\/?p=13529"},"modified":"2022-11-18T08:10:35","modified_gmt":"2022-11-18T06:10:35","slug":"prendre-le-petit-dejeuner-ou-pas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/ch-fr\/2022\/11\/18\/prendre-le-petit-dejeuner-ou-pas\/","title":{"rendered":"Prendre le petit-d\u00e9jeuner ou pas?"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Se d\u00e9p\u00eacher le matin, ne pas avoir faim ou m\u00eame penser qu\u2019\u00e9viter ce premier repas peut vous aider \u00e0 perdre quelques kilos sont quelques-unes des raisons qui am\u00e8nent de nombreuses personnes \u00e0 sauter le petit-d\u00e9jeuner.<\/strong><\/h3>\n<p>Il existe de nombreuses th\u00e9ories et diff\u00e9rents points de vue sur ce sujet, mais ce qui est vrai, c\u2019est que de nombreux experts soulignent que les personnes qui ne prennent pas de petit-d\u00e9jeuner ont tendance \u00e0 avoir plus faim l\u2019apr\u00e8s-midi et le soir, arrivant au d\u00eener avec beaucoup d\u2019app\u00e9tit, ce qui fait qu&rsquo;elles se r\u00e9veillent avec peu d&rsquo;envie de prendre le petit-d\u00e9jeuner.\u00a0Le fait est qu&rsquo;en cas de je\u00fbne prolong\u00e9, on a tendance \u00e0 manger en exc\u00e8s et il est plus facile que ces calories s&rsquo;accumulent sous forme de graisse.<\/p>\n<p><strong>La proposition de PronoKal pour un petit-d\u00e9jeuner ad\u00e9quat<\/strong><\/p>\n<p>Prendre le petit-d\u00e9jeuner le matin aide \u00e0 contr\u00f4ler l\u2019app\u00e9tit tout au long de la journ\u00e9e, car il r\u00e9gule la ghr\u00e9line, une hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e dans l\u2019estomac qui contr\u00f4le la sensation de faim, en plus d\u2019\u00e9quilibrer l\u2019apport quotidien en nutriments tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Dans la <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/m%C3%A9todopronokal\/\">#M\u00e9thodePronoKal<\/a>, une fois que nous sortons de la c\u00e9tose, dans le cadre du processus d\u2019\u00e9ducation alimentaire du traitement, nous introduisons un petit-d\u00e9jeuner complet avec des fruits, des prot\u00e9ines et des glucides :<\/p>\n<ul>\n<li>30 \u2013 50 g de pain complet ou 20 \u2013 30 g de flocons d\u2019avoine ou de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes non sucr\u00e9es pour petit-d\u00e9jeuner.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>30 \u2013 50 g de jambon cru, jambon cuit, dinde ou poulet, ou 1 \u0153uf ou 1\/2 bo\u00eete de thon naturel.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>1 produit laitier \u00e9cr\u00e9m\u00e9 : 100ml de lait ou boisson v\u00e9g\u00e9tale ou 1 yaourt ou 75 g de fromage frais 0%.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>125 g de fruits.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile \u00e0 dessert.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-49749\" src=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pronokal-01-250x247.png\" alt=\"\" width=\"141\" height=\"139\" \/><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-49750\" src=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pronokal-02-250x166.png\" alt=\"\" width=\"163\" height=\"108\" \/><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-49751\" src=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pronokal-03-250x242.png\" alt=\"\" width=\"161\" height=\"156\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-49752\" src=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pronokal-04-250x244.png\" alt=\"\" width=\"129\" height=\"126\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-49753\" src=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pronokal-05-250x244.png\" alt=\"\" width=\"140\" height=\"137\" \/><\/p>\n<p><strong>Quels sont les avantages du petit-d\u00e9jeuner ?<\/strong><\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, un bon petit-d\u00e9jeuner est li\u00e9 \u00e0 :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Un poids corporel plus bas<\/strong> : le petit-d\u00e9jeuner quotidien conduit \u00e0 des habitudes alimentaires et d\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8res, avec des choix alimentaires plus sains et un apport \u00e9nerg\u00e9tique constant.<\/li>\n<li>Une <strong>alimentation plus saine.<\/strong><\/li>\n<li><strong>R\u00e9duction du risque cardiovasculaire<\/strong> en diminuant le cholest\u00e9rol sanguin, la pression art\u00e9rielle et le diab\u00e8te.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9gulation du transit intestinal<\/strong> et donc un impact positif sur le bien-\u00eatre digestif. Apr\u00e8s un je\u00fbne nocturne, la consommation de fibres et de liquides au le petit-d\u00e9jeuner permet d\u2019hydrater l\u2019estomac, d\u2019activer les mouvements du gros intestin et de favoriser l\u2019\u00e9vacuation.<\/li>\n<li>Il am\u00e9liore les performances intellectuelles de ceux qui en consomment, car c\u2019est la source d\u2019\u00e9nergie dont le cerveau a besoin apr\u00e8s une nuit de je\u00fbne. Il augmente la concentration, la m\u00e9moire et d\u2019autres comp\u00e9tences mentales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La cl\u00e9 du succ\u00e8s de notre m\u00e9thode est le changement d\u2019habitudes saines, parmi lesquelles nous proposons d\u2019inclure un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Chez PronoKal, vous disposez d\u2019une \u00e9quipe de professionnels du coaching nutritionnel qui travailleront avec vous pour vous aider \u00e0 adopter ce nouveau style de vie, car il ne s\u2019agit pas seulement de perdre le poids en exc\u00e8s, mais le plus important est de le maintenir dans le temps.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pour plus d\u2019informations sur nos m\u00e9thodes et recevoir des conseils personnalis\u00e9s sans engagement, remplissez notre <\/strong><strong>formulaire <\/strong><strong>et nous vous contacterons.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se d\u00e9p\u00eacher le matin, ne pas avoir faim ou m\u00eame penser qu\u2019\u00e9viter ce premier repas peut vous aider \u00e0 perdre quelques kilos sont quelques-unes des raisons qui am\u00e8nent de nombreuses personnes \u00e0 sauter le petit-d\u00e9jeuner. 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