{"id":1430,"date":"2019-02-05T18:40:17","date_gmt":"2019-02-05T16:40:17","guid":{"rendered":"https:\/\/pronokalwordpress.omatech.com\/es\/do\/?p=1430"},"modified":"2020-04-29T16:25:46","modified_gmt":"2020-04-29T14:25:46","slug":"descubre-el-metodo-mindful-eating-para-gestionar-el-estres-y-adquirir-habitos-alimentarios-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/2019\/02\/05\/descubre-el-metodo-mindful-eating-para-gestionar-el-estres-y-adquirir-habitos-alimentarios-saludables\/","title":{"rendered":"Mindful Eating: gestiona el estr\u00e9s y adquiere h\u00e1bitos alimentarios saludables"},"content":{"rendered":"<h4><strong>Nuestros expertos en nutrici\u00f3n, afirman que el estr\u00e9s, tiene una gran influencia en la manera en la que nos relacionamos con los alimentos. Gracias a nuestro programa MBSR, te ayudamos a afrontar una dieta saludable para adelgazar r\u00e1pido y a adquirir h\u00e1bitos alimentarios saludables.<\/strong><\/h4>\n<p>Para ense\u00f1ar a gestionar el estr\u00e9s y adoptar unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables, nuestros expertos en nutrici\u00f3n, ponen a disposici\u00f3n de nuestros pacientes el reconocido programa <strong>MBSR (Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s basada en Conciencia Plena)<\/strong> en colaboraci\u00f3n con Adaptic\u00ae Institute, y con Pilar Morales como responsable del equipo de instructores para impartir los programas. Adem\u00e1s, los pacientes cuentan con el programa \u201cCambiar la relaci\u00f3n con la comida\u201d (Mindfulness centrado en alimentaci\u00f3n).<\/p>\n<p>El estr\u00e9s puede influir negativamente en la alimentaci\u00f3n, <strong>reduciendo la sensaci\u00f3n de apetito o por el contrario aument\u00e1ndola.<\/strong> Si se est\u00e1 realizando una dieta para perder peso, hay que saber controlarlo, personas estresadas manifiestan comer \u201ccualquier cosa\u201d o \u201cpor impulso\u201d aunque no tengan hambre. <strong>\u201cActuamos con prisa y no prestamos atenci\u00f3n a lo que estamos comiendo,<\/strong> por lo que desconectamos del proceso de alimentaci\u00f3n y como consecuencia, tambi\u00e9n desconectamos de las sensaciones corporales. Nuestra experta en Coaching, Pilar Morales, nos cuenta que \u201cel estr\u00e9s genera una mala alimentaci\u00f3n, pero una mala alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n puede generar estr\u00e9s.\u201d<\/p>\n<p>Aprender a <strong>incorporar como un h\u00e1bito la alimentaci\u00f3n consciente y practicar el Mindful Eating es indispensable para una salud \u00f3ptima,<\/strong> y eso significa comer prestando atenci\u00f3n a lo que se come y a su efecto en el cuerpo que es la clave para una alimentaci\u00f3n saludable que permita mantener los resultados obtenidos con el tratamiento. Al mismo tiempo, la persona aprende a tener una relaci\u00f3n m\u00e1s amable consigo misma y m\u00e1s efectiva para conseguir su objetivo.<\/p>\n<p>MBSR es un programa de entrenamiento de la atenci\u00f3n que ayuda a gestionar el estr\u00e9s a partir de la pr\u00e1ctica del Mindfulness. <strong>El Mindfulness es la capacidad de prestar atenci\u00f3n plena, momento a momento, suspendiendo los juicios y con una actitud amable.<\/strong> Tambi\u00e9n ayuda a cultivar una conciencia imparcial en la vida cotidiana y a adquirir un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p>\u201cEntrenar la atenci\u00f3n es un recurso esencial para el cambio de h\u00e1bitos. Una mente atenta es m\u00e1s capaz de frenar el automatismo de las conductas, aumentando as\u00ed la capacidad de decisi\u00f3n que posibilita una nueva forma de relacionarse con la comida\u201d, nos explica <strong>Pilar Morales.<\/strong><\/p>\n<p>El programa tiene como objetivo reducir el malestar psicol\u00f3gico. <strong>Consiste en un entrenamiento de 8 semanas orientado a la mejora de la atenci\u00f3n, reducir el malestar o el estr\u00e9s y desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos dif\u00edciles.<\/strong> De esta manera evitaremos que el estr\u00e9s influya en nuestra dieta para perder peso y alcanzaremos una alimentaci\u00f3n responsable.<\/p>\n<p>Pilar Morales nos explica los beneficios de aplicar la pr\u00e1ctica del Mindfulness y gestionar el estr\u00e9s:<\/p>\n<ul>\n<li>Gestionar de una manera m\u00e1s eficaz y saludable las <strong>emociones, los pensamientos y las conductas.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Reducir significativamente el estr\u00e9s<\/strong> (al aprender a gestionarlo) y sus consecuencias (entre ellas, una mala alimentaci\u00f3n).<\/li>\n<li><strong>Reducir la ansiedad<\/strong> y los efectos f\u00edsicos del estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Facilitar el cambio de h\u00e1bitos al actuar con mayor conciencia gracias al <strong>entrenamiento de la capacidad de centrar la atenci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li>Mejorar la relaci\u00f3n con el <strong>cuerpo al aprender a escucharlo.<\/strong><\/li>\n<li>Gestionar mejor la ansiedad o compulsi\u00f3n por los alimentos.<\/li>\n<li>Diferenciar el hambre fisiol\u00f3gica del <strong>hambre emocional<\/strong> y poder responder adecuadamente en cada caso.<\/li>\n<li>Identificar las <strong>sensaciones corporales y parar de comer en el momento adecuado<\/strong> al detectar a tiempo las se\u00f1ales de saciedad y as\u00ed poder tomar las decisiones sobre cu\u00e1ndo comenzar y terminar de comer.<\/li>\n<li>Comprender e identificar las situaciones y <strong>emociones que impulsan a comer.<\/strong><\/li>\n<li>Aprender a comer para nutrir el cuerpo <strong>(pasar de \u201cvivir para comer\u201d a \u201ccomer para vivir\u201d).<\/strong><\/li>\n<li>Asumir una <strong>mayor responsabilidad<\/strong> con la propia vida y bienestar.<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de comportamientos <strong>adictivos y autodestructivos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nuestros expertos en nutrici\u00f3n, afirman que el estr\u00e9s, tiene una gran influencia en la manera en la que nos relacionamos con los alimentos. 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