{"id":9975,"date":"2019-08-06T12:30:08","date_gmt":"2019-08-06T10:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/pronokalwordpress.omatech.com\/es\/do\/?p=9975"},"modified":"2020-04-29T16:25:44","modified_gmt":"2020-04-29T14:25:44","slug":"disfruta-del-verano-sin-subir-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/2019\/08\/06\/disfruta-del-verano-sin-subir-de-peso\/","title":{"rendered":"\u00a1Disfruta del verano sin subir de peso!"},"content":{"rendered":"

Durante el verano, nuestros h\u00e1bitos alimenticios se relajan y, seg\u00fan los expertos, podemos ganar hasta 5 kilos durante estos meses. Para que puedas disfrutar al m\u00e1ximo de las vacaciones pero sin ganar peso hemos elaborado este dec\u00e1logo de consejos pr\u00e1cticos para que superes el verano con \u00e9xito. \u00a1Toma nota!<\/strong><\/h4>\n

El verano puede ser una \u00e9poca complicada para mantener el peso<\/strong>, porque la salida de la rutina hace que nos relajemos y que nos olvidemos de los buenos h\u00e1bitos. Por este motivo, hemos recopilado en este sencillo dec\u00e1logo una serie de consejos pr\u00e1cticos para ayudarte a seguir cuid\u00e1ndote durante las vacaciones<\/strong>, pero sin dejar de disfrutar al m\u00e1ximo del verano. Tanto si est\u00e1s siguiendo una dieta para adelgazar<\/strong> como si quieres mantener el peso<\/strong>, este dec\u00e1logo recoge sencillos trucos para hacer frente a situaciones t\u00edpicas de esta \u00e9poca que pueden provocar que ganemos peso. Si quieres aprender cu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s adecuados en verano<\/strong>, qu\u00e9 tipo de actividad f\u00edsica<\/strong> es recomendable realizar o c\u00f3mo evitar comer m\u00e1s de lo necesario<\/strong> en los restaurantes cuando estamos de vacaciones, no puedes perderte este post.<\/p>\n

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Aprende c\u00f3mo no engordar en verano con estos 10 consejos<\/h3>\n

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1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Elige comidas frescas y ligeras:<\/strong> mantendr\u00e1s un peso saludable mientras te ayudan a combatir el calor.<\/p>\n

2.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Di NO a las compras compulsivas que ponen en riesgo tu l\u00ednea:<\/strong> evita los caprichos planificando tus men\u00fas y comprando s\u00f3lo aquello que apuntaste en tu\u00a0lista de la compra. Ves con tiempo al supermercado y, lo m\u00e1s importante \u00a1no vayas con hambre!<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Elige lo que comer\u00e1s antes de entrar al restaurante:<\/strong> elige una opci\u00f3n saludable y pide antes que el resto de comensales, de esta manera no tendr\u00e1s la tentaci\u00f3n de cambiar de opini\u00f3n.<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mant\u00e9n tus 5 comidas al d\u00eda:<\/strong> en la medida de lo posible, sigue con tu rutina e intenta establecer tu propio horario. As\u00ed conseguir\u00e1s que la ingesta de calor\u00edas quede distribuida y mantendr\u00e1s estable tu tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n

5.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Combate el calor, \u00a1hidr\u00e1tate!<\/strong> Adem\u00e1s del agua, consume sopas o caldos fresquitos, infusiones fr\u00edas… te ayudar\u00e1 a conseguir beber los 2-2,5 l al d\u00eda que tu cuerpo necesita.<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Busca alternativas a los helados:<\/strong>\u00a0tus mejores aliados ser\u00e1n los smoothies, granizados, batidos o los helados de yogur; son igual de refrescantes pero tienen menos calor\u00edas que un helado.<\/p>\n

7.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00bfC\u00f3mo sobrevivir al Buffet libre? <\/strong>Decide previamente qu\u00e9 es lo que vas a comer y ves a por ello directamente.<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a1Mu\u00e9vete!<\/strong>\u00a0Aprovecha las vacaciones para seguir ejercit\u00e1ndote. La playa, ir en bicicleta o las excursiones te mantendr\u00e1n en forma.<\/p>\n

9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 No piques entre horas:<\/strong> Ev\u00edtalo siempre que puedas, pero si lo haces opta por una fruta peque\u00f1a,\u00a0bebidas sin az\u00facar… Unos mejillones al vapor con verduritas<\/a> tambi\u00e9n son un buen ejemplo.<\/p>\n

10.\u00a0 \u00a0 Disfrutar de las noches de verano \u00a1pero con cabeza!<\/strong>\u00a0 Ante la duda: cerveza mejor que un c\u00f3ctel. Si te decantas por el segundo, pide que se elabore con bebidas sin az\u00facar. Y recuerda que la mejor bebida siempre es el agua. P\u00eddela en copa, con hielo y lim\u00f3n, y disfruta de una bebida refrescante y saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante el verano, nuestros h\u00e1bitos alimenticios se relajan y, seg\u00fan los expertos, podemos ganar hasta 5 kilos durante estos meses. Para que puedas disfrutar al m\u00e1ximo de las vacaciones pero sin ganar peso hemos elaborado este dec\u00e1logo de consejos pr\u00e1cticos para que superes el verano con \u00e9xito. \u00a1Toma nota! El verano puede ser una \u00e9poca […]","protected":false},"author":8,"featured_media":9985,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,12],"tags":[],"class_list":["post-9975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9975"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12469,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9975\/revisions\/12469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/do\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}