El verano nos deja recuerdos, cenas con amigos y, a veces, también la pérdida de ciertos hábitos de salud. Pero septiembre ha llegado como un “nuevo enero”: un momento perfecto para empezar de nuevo y marcarse objetivos que de verdad podamos mantener.
Como explica Pilar Morales, responsable de coaching en PronoKal:
“Septiembre ofrece una oportunidad única para reorientar nuestros objetivos de salud sin caer en la presión de cumplir con ideales poco realistas. Lo más importante es ser amables con nosotros mismos, aceptando que el camino hacia un estilo de vida saludable es un proceso continuo.”
5 claves para recuperar los hábitos saludables
- Evita los “principios de dieta” drásticos
No necesitas empezar de cero ni dar un giro de 180 grados. Empieza por sumar y restar: más frutas, verduras y proteínas de calidad en tu plato, y menos azúcares y procesados.
- Objetivos alcanzables, siempre
Si apuntas demasiado alto, abandonarás rápido. Mejor realiza pequeños cambios que puedas mantener: dos sesiones de fuerza a la semana (sentadillas o zancadas), reducir refrescos azucarados o decir no al picoteo constante.
- Escucha a tu cuerpo, no busques la perfección
No pasa nada si un día no cumples tu plan. Lo importante es retomar al día siguiente sin culpas. El bienestar no se mide en perfección, sino en constancia
- Hazle hueco a disfrutar
El autocuidado no solo está en la comida. Lee, pasea, queda con amigos, escucha música… Cuando disfrutas de otras cosas, la comida deja de ser tu única fuente de placer.
- Sé amable contigo mismo
Celebra los logros, incluso los más simples, y trátate con la misma motivación con la que animarías a un buen amigo. Por ejemplo, cuando vuelves a prepararte y a comer una comida de forma consciente, hacer 10 minutos de atención a la respiración o de ejercicio, decir “no” a lo que te resta energía, etc.r.
Septiembre no tiene por qué ser una vuelta cuesta arriba, y si lo que te estás planteando es realizar un tratamiento pautado para perder peso, lo recomendable es hacerlo acompañado de profesionales, como los de PronoKal, que te ayuden a determinar el tratamiento más adecuado según tus características y tus necesidades.
Con pequeños pasos, amabilidad y el apoyo adecuado, septiembre puede convertirse en el inicio de un estilo de vida más saludable y sostenible en el tiempo.