{"id":10210,"date":"2019-08-27T12:00:02","date_gmt":"2019-08-27T10:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=10210"},"modified":"2020-08-21T11:11:47","modified_gmt":"2020-08-21T09:11:47","slug":"prepara-tu-tupper-saludable-para-la-vuelta-al-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2019\/08\/27\/prepara-tu-tupper-saludable-para-la-vuelta-al-trabajo\/","title":{"rendered":"Prepara tu tupper saludable para la vuelta al trabajo"},"content":{"rendered":"

Las vacaciones de verano van llegando a su fin, y toca volver al puesto de trabajo y recuperar la rutina. Despu\u00e9s del per\u00edodo estival es com\u00fan haber ganado algunos kilitos debido al desorden de comidas y las tentaciones veraniegas. En esta \u00e9poca son muchos los que buscan alguna dieta para adelgazar r\u00e1pido y de manera saludable, que les permita volver al peso que ten\u00edan antes de empezar las vacaciones. Si quieres volver a la rutina y empezar a cuidar otra vez de tu alimentaci\u00f3n, te proponemos estas recetas de tupper. Porque llevar\u00a0una dieta variada y saludable mientras trabajas, \u00a1es posible!\u00a0<\/strong><\/h4>\n

 <\/p>\n

\u00bfEres de los que creen que comer en el trabajo<\/strong> significa comer r\u00e1pido y repetitivo<\/strong>? \u00bfPiensas que comer de tupper es aburrido<\/strong>? Para muchos, tupper es sin\u00f3nimo de una comida sin gracia, mon\u00f3tona y poco saludable. Pero no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Conseguir comidas sabrosas, variadas y sanas<\/strong> es compatible con el tupper, sigue estos consejos y ejemplos para poder disfrutar de un men\u00fa saludable y rico<\/strong> en el trabajo.<\/p>\n

 <\/p>\n

C\u00f3mo preparar un tupper saludable<\/span><\/strong><\/h3>\n

1.\u00a0 \u00a0<\/strong> Prepara tu tupper la noche anterior. De esta manera, por la ma\u00f1ana no cogeremos lo primero que veamos en la nevera.<\/p>\n

2.\u00a0 \u00a0<\/strong> Recuerda: tu comida siempre debe tener una raci\u00f3n de prote\u00edna, verduras, legumbres y f\u00e9cula o cereales.<\/p>\n

3.\u00a0<\/strong> \u00a0 Si no tienes alimentos frescos y te falta tiempo, las verduras y legumbres envasadas ser\u00e1n tus grandes aliados.<\/p>\n

4.\u00a0 \u00a0<\/strong> Si ali\u00f1as la comida en casa, la comida no te sabr\u00e1 igual que si la ali\u00f1as al momento. Puedes llevar el ali\u00f1o aparte.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>\u00a0Cuando est\u00e9s preparando la cena, haz un poco m\u00e1s cantidad y comb\u00ednalo con otros alimentos (arroz, verduras\u2026) para el d\u00eda siguiente. As\u00ed se conseguir\u00e1 un plato diferente.<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>\u00a0Si combinas bien todos los nutrientes, el plato \u00fanico es una excelente opci\u00f3n. Si lo representamos de manera gr\u00e1fica, imag\u00ednate un plato llano: la mitad debe contener verduras crudas o cocidas, una cuarta parte con un alimento proteico como pollo, pavo, pescado, at\u00fan en conserva, huevos, etc., y la cuarta parte restante con legumbres, cereales o f\u00e9culas.<\/p>\n

7.\u00a0<\/strong>\u00a0\u00a0 Aprovecha los alimentos propios de la temporada que entra ya que tienen los nutrientes. La coliflor y las coles de Bruselas son ricas en vitamina C. El calabac\u00edn y la calabaza en vitaminas. La berenjena y la alcachofa son ricas en fibra y adem\u00e1s ayudan a depurar tu organismo. Las setas son una fuente de vitaminas, minerales y fibras. Los c\u00edtricos, como la naranja, la mandarina o el pomelo son ricos en vitamina C.<\/p>\n

8.\u00a0<\/strong>\u00a0 \u00a0Huye de los bocadillos y d\u00e9jalos como \u00faltima opci\u00f3n. Sacian en el momento pero se vuelve a tener hambre muy r\u00e1pido.<\/p>\n

9.\u00a0<\/strong>\u00a0 \u00a0Reserva la fruta para la media ma\u00f1ana o media tarde.<\/p>\n

 <\/p>\n

Recetas para un tupper saludable<\/span><\/strong><\/h3>\n

Te proponemos diferentes ideas para un tupper saludable y sabroso:<\/p>\n