{"id":10573,"date":"2019-09-03T15:54:37","date_gmt":"2019-09-03T13:54:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=10573"},"modified":"2020-08-21T11:10:37","modified_gmt":"2020-08-21T09:10:37","slug":"vuelta-a-la-rutina-y-a-una-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2019\/09\/03\/vuelta-a-la-rutina-y-a-una-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Vuelta a la rutina y a una alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"<h4>Las tan ansiadas vacaciones de verano est\u00e1n llegando a su fin. Y, con la vuelta a la jornada laboral, es momento de volver a una alimentaci\u00f3n m\u00e1s cuidada y saludable. Desde PronoKal te proponemos estos consejos para que la vuelta a la rutina sea m\u00e1s liviana y para que puedas llevar una dieta equilibrada que te ayude a estar en tu peso ideal. Si lo que necesitas es\u00a0perder esos kilos de m\u00e1s que has cogido este verano, \u00a1sabemos como ayudarte! Con nuestro M\u00e9todo PnK perder\u00e1s peso de forma r\u00e1pida, segura y eficaz, con el apoyo de un equipo de profesionales que te ayudar\u00e1n a conseguir\u00a0tu objetivo.<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Planifica tus 5 comidas diarias con un men\u00fa semanal.<\/strong> De esta forma no caer\u00e1s en tentaciones y compraras de forma inteligente y sana, lo que ayudar\u00e1 a mantener tu peso saludable.<\/li>\n<li><strong>Aprovecha que todav\u00eda hace buen tiempo para hidratarte mejor.<\/strong> Recuerda que se recomienda beber 2 l de agua al d\u00eda. Si sales a tomar algo, reemplaza las bebidas con alcohol o los refrescos por otras m\u00e1s saludables (agua saborizada con lim\u00f3n, pepino o menta).<\/li>\n<li><strong>Desayuna de forma equilibrada.<\/strong> Un buen desayuno debe contener un alimento proteico, como queso desnatado, fiambre de pavo, pollo, jam\u00f3n serrano bajo en grasas, huevo (poch\u00e9, pasado por agua, revuelto) o frutos secos.<\/li>\n<li><strong>Elige cocciones saludables.<\/strong> Combina las verduras con alimentos proteicos y busca cocciones que no comprometan tu p\u00e9rdida de peso, como vapor, horno o parrilla.<\/li>\n<li><strong>Sustituye los postres por una infusi\u00f3n.<\/strong> Prueba a a\u00f1adirle hielo picado, zumo de lim\u00f3n y un poco de edulcorante. \u00a1Buen\u00edsimo!<\/li>\n<li><strong>La clave est\u00e1 en las elecciones.<\/strong> Si comes en un restaurante, escoge bien lo que vas a comer si no quieres poner en riesgo tu figura. Se recomienda un primer plato de verduras o ensalada, y de segundo, prote\u00edna animal con guarnici\u00f3n de vegetales.<\/li>\n<li><strong>Consume m\u00e1s fibra.<\/strong> Para evitar el estre\u00f1imiento y sentirte m\u00e1s saciado, consume alimentos con fibra.<\/li>\n<li><strong>Mu\u00e9vete.<\/strong> Mientras dure el buen tiempo, practica actividad f\u00edsica al aire libre, ya que no solo mejora el estado de \u00e1nimo por las endorfinas que se liberan, sino tambi\u00e9n porque el cuerpo recibe vitamina D por la exposici\u00f3n solar.<\/li>\n<li><strong>Toma snacks saludables entre las comidas principales.<\/strong> Para media ma\u00f1ana o media tarde, cu\u00eddate con nuestra <a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/nuestros-productos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gama de productos<\/a> K-line de PronoKal, pensada especialmente para ayudarte a controlar el hambre y el peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En definitiva, combinar una alimentaci\u00f3n saludable con ejercicio es la mejor forma de combatir los kilos de m\u00e1s de este verano. Si quieres estar al d\u00eda de nuestras nuevas publicaciones, \u00a1no olvides\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/blog\/\">suscribirte a nuestro blog<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las tan ansiadas vacaciones de verano est\u00e1n llegando a su fin. Y, con la vuelta a la jornada laboral, es momento de volver a una alimentaci\u00f3n m\u00e1s cuidada y saludable. 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