{"id":105740,"date":"2023-08-24T10:49:19","date_gmt":"2023-08-24T08:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=105740"},"modified":"2023-08-09T11:13:49","modified_gmt":"2023-08-09T09:13:49","slug":"10-consejos-para-mejorar-la-alimentacion-en-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2023\/08\/24\/10-consejos-para-mejorar-la-alimentacion-en-familia\/","title":{"rendered":"10 consejos para mejorar la alimentaci\u00f3n en familia"},"content":{"rendered":"

\"\" Por Samantha S\u00e1mano \/ Nutricionista-Coach PronoKal<\/p>\n

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Sabemos que este es un tema importante para ti, la alimentaci\u00f3n en familia es parte fundamental de la vida diaria, nos da la oportunidad de reunirnos, compartir, celebrar y disfrutar. Pero \u00bfc\u00f3mo involucrar a los integrantes de la familia en participar en mejorar la alimentaci\u00f3n mientras estoy haciendo el m\u00e9todo PronoKal\u00ae?<\/p>\n

Te comparto algunos consejos pr\u00e1cticos que podr\u00e1n ayudarte:<\/p>\n

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  1. Tener una gu\u00eda semanal o mensual te ayudar\u00e1 a asegurarte que tu familia tenga una alimentaci\u00f3n variada y completa. Al mismo tiempo, puedes motivar y hacer part\u00edcipes a todos los integrantes de la familia en hacer la selecci\u00f3n de platillos de esta planeaci\u00f3n.<\/li>\n
  2. Cocina en casa. Te ayudar\u00e1 a controlar ingredientes, porciones y m\u00e9todos de preparaci\u00f3n, adem\u00e1s de evitar que gastes en alimentos preparados fuera. Involucra a los miembros de la familia en las preparaciones culinarias.<\/li>\n
  3. Comer y\/o cenar juntos, os permitir\u00e1 conectar, compartir experiencias, fomentar la comunicaci\u00f3n y disfrutar de la comida de forma consiente. Pod\u00e9is acordar ayudar todos y apagar los dispositivos electr\u00f3nicos durante este tiempo.<\/li>\n
  4. Involucrar a los peque\u00f1os. Puede ser en tareas sencillas como mezclar ingredientes, lavar las verduras, poner o recoger la mesa o hacer la lista de compras. Esto puede fomentar su inter\u00e9s y participaci\u00f3n en temas de alimentaci\u00f3n en casa.<\/li>\n
  5. Dise\u00f1ar vuestras propias recetas. Pueden prepararlas en ocasiones especiales y de celebraci\u00f3n. Involucrar a los integrantes en el dise\u00f1o de la receta, la compra de los ingredientes, la preparaci\u00f3n y un nombre creativo para que sea m\u00e1s divertido.<\/li>\n
  6. Incrementar el consumo de frutas y verduras en casa. Aseg\u00farate de incluir estos grupos de alimentos cada d\u00eda. Pueden ser frescas, congeladas, en conserva y cocinadas en forma variada tambi\u00e9n. Tener siempre fruta al alcance de la familia tambi\u00e9n evitar\u00e1 el picoteo.<\/li>\n
  7. Beber suficiente agua. Mant\u00e9n botellas de agua disponibles y accesibles para toda la familia. Al\u00e9jate del consumo de bebidas azucaradas como refrescos o zumos. Recuerda que en el m\u00e9todo PronoKal buscamos aumentar el consumo de agua natural e infusiones fr\u00edas o calientes, seg\u00fan la temporada.<\/li>\n
  8. Disminuir los alimentos procesados y\/o azucarados. Limita la compra de estos alimentos. Opta por alimentos frescos, naturales y de temporada. Evita comprar refrescos y alimentos altamente procesados ya que habitualmente son poco nutritivos y ricos en az\u00facares a\u00f1adidos y grasas saturadas.<\/li>\n
  9. Adoptar h\u00e1bitos saludables. Los adultos, los padres y cuidadores tienen un papel fundamental en la formaci\u00f3n de h\u00e1bitos alimentarios en los ni\u00f1os. Ellos ver\u00e1n con normalidad lo que se practique habitualmente en casa.<\/li>\n
  10. \u00a1Disfrutad! Todo en balance, equilibro y variedad. Fomentar una actitud positiva hacia la comida y evitar asociarla con sentimientos de culpa o restricci\u00f3n ayudar\u00e1n a mejorar nuestra relaci\u00f3n con la comida. Y recuerda, que tambi\u00e9n puedes practicar los ejercicios de coaching nutricional de PronoKal en familia.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por Samantha S\u00e1mano \/ Nutricionista-Coach PronoKal   Sabemos que este es un tema importante para ti, la alimentaci\u00f3n en familia es parte fundamental de la vida diaria, nos da la oportunidad de reunirnos, compartir, celebrar y disfrutar. Pero \u00bfc\u00f3mo involucrar a los integrantes de la familia en participar en mejorar la alimentaci\u00f3n mientras estoy haciendo […]","protected":false},"author":29,"featured_media":105745,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,66,1,12],"tags":[],"class_list":["post-105740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-coaching","category-pronokal","category-salud"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105740"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105746,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105740\/revisions\/105746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}