{"id":110167,"date":"2023-10-10T17:11:42","date_gmt":"2023-10-10T15:11:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=110167"},"modified":"2023-10-10T17:11:42","modified_gmt":"2023-10-10T15:11:42","slug":"descubre-como-cuidar-de-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2023\/10\/10\/descubre-como-cuidar-de-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Descubre c\u00f3mo cuidar de tu Salud Mental"},"content":{"rendered":"

\"\" Por Pilar Morales \/ Responsable del Departamento de Coaching de PronoKal
\n<\/strong><\/p>\n

En el marco del D\u00eda Mundial de la Salud Mental, nos complace compartir una breve entrevista realizada a nuestra Responsable del Departamento de Coaching. En esta conversaci\u00f3n, exploramos la importancia de cuidar y mantener una mente saludable, y tenemos algunos consejos \u00fatiles para aplicar en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 nos referimos cuando hablamos de salud mental?<\/strong>
\nA un estado de bienestar relacionado con la calidad de los pensamientos (esa narrativa que vamos generando sobre nosotros mismos, nuestras experiencias de vida y nuestro entorno) y con la correcta gesti\u00f3n emocional.<\/p>\n

Las emociones dependen muy directamente de los pensamientos. Por eso las incluyo al hablar de salud mental. A veces, las personas creen que su bienestar mental depende de lo que les pasa y, en realidad, depende mucho m\u00e1s de lo que pensamos sobre lo que nos pasa.
\nSolemos ser muy conscientes del da\u00f1o que nos pueden causar las palabras de otros y no nos damos cuenta del sufrimiento que puede generar la voz de nuestros propios pensamientos. Yo suelo decir \u201cCuidado con lo que te dices porque te est\u00e1s escuchando\u201d
\nPor otra parte, no hay que olvidar que las personas somos seres afectivos y sociales. Necesitamos compa\u00f1\u00eda humana y por eso las relaciones son tambi\u00e9n tan importantes para el bienestar.
\nHay una frase de Ramon G\u00f3mez de la Serna que yo adapto y que creo que se ajusta bastante a c\u00f3mo entiendo la salud mental: \u201cestar bien conmigo, no por mi bien o mi pesar, sino por la indescriptible sensaci\u00f3n de estar bien conmigo\u201d<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 consideras importante que cuidemos nuestra salud mental?<\/strong>
\nPorque la salud, en su sentido m\u00e1s amplio (f\u00edsica, mental y emocional) es la base del bienestar. Y, como comentaba en la respuesta anterior, ese bienestar depende en su mayor parte, de uno mismo. La salud est\u00e1 en la base de las necesidades humanas y las necesidades (especialmente las b\u00e1sicas) deben ser atendidas. Muchas veces damos por hecho que \u201cdeber\u00edamos\u201d tener salud y bienestar mental, aunque no nos ocupemos de ello. Sin embargo, eso no es lo m\u00e1s habitual \u00bfverdad? Tenemos una responsabilidad sobre nuestro propio bienestar. Una de las primeras cosas que hacemos al nacer es llorar y eso ya puede ser un aviso para navegantes: no todo en la vida va a ser f\u00e1cil. Debemos construir el bienestar y atendernos cuando estamos atravesando alg\u00fan momento de sufrimiento. Aprender a tratarnos bien deber\u00eda ser una prioridad en la vida.
\nPor otra parte, vivimos en una sociedad estresante. En nuestro mundo todo ocurre a gran velocidad y la expresi\u00f3n \u201cno tengo tiempo\u201d es muy com\u00fan. Eso genera ansiedad y potencia la naturaleza viajera de la mente que con frecuencia se focaliza en el pasado o en el futuro estando poco en el presente que es el espacio de la vida. Las dos grandes pandemias de salud mental actuales (ansiedad y depresi\u00f3n) est\u00e1n muy relacionadas con estos viajes mentales. La ansiedad se vincula m\u00e1s a la tendencia de la mente a focalizarse en el futuro y la tristeza se vincula m\u00e1s a la tendencia de la mente a focalizarse en el pasado. Nuestro mundo es un reto para el bienestar mental as\u00ed que hay que atendernos y ocuparnos de ese bienestar proactivamente.
\nUna vez le preguntaron al Dalai lama qu\u00e9 es lo que m\u00e1s le sorprend\u00eda de la humanidad y \u00e9l respondi\u00f3: \u201cQue se aburren de ser ni\u00f1os y quieren crecer r\u00e1pido, para despu\u00e9s desear ser ni\u00f1os otra vez. Que desperdician la salud para hacer dinero y luego pierden el dinero para recuperar la salud. Que ans\u00edan el futuro y olvidan el presente y as\u00ed no viven ni el presente ni el futuro. Que viven como si nunca fuesen a morir y mueren como si nunca hubieran vivido\u201d As\u00ed que, ya que parece que tenemos cierta tendencia a vivir una vida poco satisfactoria, es esencial que nos cuidemos para revertirla y poder vivir una vida plena y gozar de un estado mental saludable.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 recomendaciones nos dar\u00edas para mantener una mente sana?<\/strong>
\nLa primera, que nos prioricemos dentro de nuestra vida. En nuestro reparto del tiempo, el cuidado de las cosas importantes como la salud deber\u00eda estar en la parte m\u00e1s alta de nuestras prioridades.
\nTodos sabemos que un buen descanso, la actividad f\u00edsica regular, una alimentaci\u00f3n saludable, una mente positiva, una buena gesti\u00f3n de las emociones y relaciones afectivas sanas forman parte del bienestar. Lo sabemos, pero sentimos que no tenemos tiempo para atender todo eso y entonces priorizamos lo urgente por encima de lo importante y nos olvidamos de nosotros mismos en esta aventura que es vivir. Muchas personas s\u00f3lo se ocupan de su salud cuando est\u00e1n enfermas. Es decir, cuando eso ya es urgente. Debemos aprender a hacerlo antes. Es nuestra responsabilidad personal priorizarnos en nuestras agendas.
\nPor otra parte, como comentaba antes, vivimos en un mundo estresante. Cada etapa ha tenido sus propios retos y, en nuestro momento hist\u00f3rico, el estr\u00e9s y sus derivados es uno de los m\u00e1s importantes para la salud mental. Por tanto, actualmente es una necesidad aprender a gestionarlo. En Pronokal, todos los colaboradores tienen acceso al programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Es el programa de referencia mundial de entrenamiento de la atenci\u00f3n para un mayor bienestar mental. Fue dise\u00f1ado en el centro m\u00e9dico de la Universidad de Massachusetts y hay mucha evidencia cient\u00edfica de sus beneficiosos resultados.
\nPor tanto, yo recomendar\u00eda dos cosas que en este momento me parecen esenciales para la salud mental: priorizarnos a nosotros mismos dentro de nuestra vida de manera que podamos incorporar los h\u00e1bitos saludables y aprender a gestionar el estr\u00e9s proactivamente.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede la p\u00e9rdida de peso mejorar la salud mental de las personas?<\/strong>
\nLa incorporaci\u00f3n de un estilo de vida saludable es la mejor forma proactiva de cuidar de la salud. Yo no pondr\u00eda el foco exclusivamente en la p\u00e9rdida de peso sino en todos los beneficios asociados a ella cuando este proceso se hace fomentando la consciencia y con el acompa\u00f1amiento de profesionales de la salud. Cuerpo y mente no funcionan por separado. Lo que hago con el cuerpo afecta a la mente y al rev\u00e9s. No hay que olvidar que, al final, todo ocurre en el cuerpo.
\nUna vez le\u00ed una frase que he repetido a muchas personas con un efecto muy positivo sobre ellas: \u201cEl cuerpo es la casa de tu vida y, si no cuidas tu cuerpo, \u00bfd\u00f3nde vas a vivir?\u201d Cuando cuido la casa de mi vida estoy atendiendo todo lo que esta acoge, incluyendo la mente.
\nAhora bien, un proceso de p\u00e9rdida de peso y adquisici\u00f3n de un estilo de vida saludable debe estar bien guiado para que sea beneficioso tambi\u00e9n a nivel de bienestar mental. Y esa gu\u00eda debe incluir tambi\u00e9n los procesos mentales y emocionales. En PronoKal todos nuestros pacientes tienen a su disposici\u00f3n el programa CRC (cambio de relaci\u00f3n con la comida) que les ense\u00f1a a calmar la mente y reducir la intensidad emocional para que no interfiera en la alimentaci\u00f3n. Es decir que, a medida que avanzan en sus procesos de adquisici\u00f3n de un peso saludable a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica, est\u00e1n aprendiendo tambi\u00e9n a tener en cuenta su bienestar mental y emocional. Es este abordaje multidisciplinar (y no s\u00f3lo la p\u00e9rdida de peso) lo que beneficia la salud mental, adem\u00e1s de la f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por Pilar Morales \/ Responsable del Departamento de Coaching de PronoKal En el marco del D\u00eda Mundial de la Salud Mental, nos complace compartir una breve entrevista realizada a nuestra Responsable del Departamento de Coaching. En esta conversaci\u00f3n, exploramos la importancia de cuidar y mantener una mente saludable, y tenemos algunos consejos \u00fatiles para aplicar […]","protected":false},"author":29,"featured_media":110184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66,1,12],"tags":[],"class_list":["post-110167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","category-pronokal","category-salud"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110167"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110188,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110167\/revisions\/110188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}