![\"\"](\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Foto-Laura-Felix-250x227.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Por: Laura Felix \u00bfAlguna vez has visto a alguien que ha perdido mucho peso, y aunque haya alcanzado su objetivo, parece incluso m\u00e1s mayor o con piel que cuelga de forma poco est\u00e9tica? Cada caso es diferente, pero la realidad es que, en muchas ocasiones, cuando se pierde peso sin cuidar la composici\u00f3n corporal, se hace a expensas de la masa muscular. Adem\u00e1s de las repercusiones est\u00e9ticas evidentes, esto repercute a\u00fan m\u00e1s en la salud, en aspectos que no son visibles a simple vista. En este art\u00edculo, te explicaremos por qu\u00e9 sucede esto y c\u00f3mo evitarlo.<\/em><\/p>\n Cuando nos proponemos iniciar un camino hacia un peso m\u00e1s saludable, es com\u00fan enfocarnos \u00fanicamente en la p\u00e9rdida de peso, dejando de lado otros aspectos importantes de nuestra salud. Sin embargo, alcanzar un peso ideal va m\u00e1s all\u00e1 de lo que indica la b\u00e1scula. Es crucial mejorar nuestra composici\u00f3n corporal y controlar par\u00e1metros como la tensi\u00f3n arterial, el colesterol y los triglic\u00e9ridos, la glucosa y \u00e1cido \u00farico, entre otros.<\/p>\n Todos estos beneficios, junto con los cambios f\u00edsicos que experimentaremos, dependen en gran medida de la forma, m\u00e9todo o tipo de dieta que elijamos para lograrlo. Aunque hay diversas alternativas para perder peso, no todas son saludables.<\/p>\n Podemos encontrarnos dietas restrictivas no adecuadas con un incorrecto aporte de macronutrientes, m\u00e9todos en los que una gran parte del peso perdido ser\u00e1 en detrimento de nuestras reservas musculares con lo que corremos el riesgo no solo de empeorar nuestra salud, si no tambi\u00e9n nuestro aspecto, provocando alteraciones en la estructura tanto muscular y \u00f3sea que se reflejar\u00e1n en flacidez y descuelgue, haci\u00e9ndonos parecer m\u00e1s mayores.<\/p>\n Para evitar esto, debemos buscar aquellos abordajes que nos aseguren una bajada de peso basada en la p\u00e9rdida de la masa grasa<\/a> y la preservaci\u00f3n de la masa muscular de modo que consiga mejorar nuestra composici\u00f3n corporal, que proteja la estructura de nuestros m\u00fasculos, huesos y piel, y que de forma general nos ayude a mejorar nuestra salud. Para conseguir este resultado es indispensable que el aporte nutricional principal sea el de la prote\u00edna<\/a>, no solo considerando que la cantidad consumida cada d\u00eda sea la correcta para conservar nuestra masa muscular, si no que la calidad de \u00e9sta sea \u00f3ptima para que pueda desempe\u00f1ar de manera excepcional su papel en nuestro organismo.<\/p>\n Cada vez m\u00e1s nos encontramos con tratamientos innovadores que ayudan a reducir el apetito y por ello facilitan la bajada de peso sin grandes esfuerzos, pero la estrategia nutricional adecuada debe ser la base de cualquier tratamiento para la p\u00e9rdida de peso y en especial de grasa. Debemos tomar en cuenta que la falta de apetito nos permitir\u00e1 consumir una baja cantidad de calor\u00edas diarias y por tanto una reducci\u00f3n de peso pero que, de manera generalizada, esta p\u00e9rdida de peso se conseguir\u00e1 a costa de la prote\u00edna muscular.<\/p>\n Son todos estos motivos los que nos deben animar a elegir aquel tratamiento que nos asegure un correcto aporte de las prote\u00ednas que nuestro cuerpo necesita cada d\u00eda y que nos brinde el apoyo nutricional necesario para conseguir un cambio de h\u00e1bitos a largo plazo en el que la reeducaci\u00f3n alimentaria tenga un papel protagonista.<\/p>\n En PronoKal<\/a>, abogamos por un enfoque nutricional basado en la dieta cetog\u00e9nica muy baja en grasas e hidratos de carbono<\/a>, con un adecuado aporte de prote\u00ednas. Esta estrategia, respaldada por la ciencia<\/a>, garantiza una p\u00e9rdida de peso efectiva donde el 95% del peso perdido corresponde a grasa, preservando as\u00ed la masa muscular. Al disminuir la ingesta de carbohidratos y mantener un nivel \u00f3ptimo de prote\u00ednas, promovemos la cetosis, un estado metab\u00f3lico que utiliza las grasas como fuente principal de energ\u00eda y favorece la salud metab\u00f3lica.<\/p>\n Sin embargo, ya sea que est\u00e9s en proceso de p\u00e9rdida de peso o no, siempre es importante priorizar la ingesta de prote\u00ednas para mantener un cuerpo fuerte y vital. Debemos recordar que lo que realmente importa no son los kilogramos que marca la b\u00e1scula<\/a>, sino la composici\u00f3n de ese peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por: Laura Felix Dietista- Coach del equipo Nutrici\u00f3n PronoKal \u00bfAlguna vez has visto a alguien que ha perdido mucho peso, y aunque haya alcanzado su objetivo, parece incluso m\u00e1s mayor o con piel que cuelga de forma poco est\u00e9tica? Cada caso es diferente, pero la realidad es que, en muchas ocasiones, cuando se pierde peso […]","protected":false},"author":29,"featured_media":120254,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,14,12],"tags":[73],"class_list":["post-120244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-dieta-cetogenica","category-salud","tag-proteina"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120244"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120256,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120244\/revisions\/120256"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDietista- Coach del equipo Nutrici\u00f3n PronoKal<\/strong><\/p>\n![\"Equilibrio](\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Diseno-sin-titulo-e1715700762691-250x103.png\")
<\/p>\n