El verano nos deja recuerdos, cenas con amigos y, a veces, tambi\u00e9n la p\u00e9rdida de ciertos h\u00e1bitos de salud. Pero septiembre ha llegado como un \u201cnuevo enero\u201d: un momento perfecto para empezar de nuevo y marcarse objetivos que de verdad podamos mantener.<\/p>\n
Como explica Pilar Morales, responsable de coaching en PronoKal:<\/p>\n
\u201cSeptiembre ofrece una oportunidad \u00fanica para reorientar nuestros objetivos de salud sin caer en la presi\u00f3n de cumplir con ideales poco realistas. Lo m\u00e1s importante es ser amables con nosotros mismos, aceptando que el camino hacia un estilo de vida saludable es un proceso continuo.\u201d<\/em><\/p>\n No necesitas empezar de cero ni dar un giro de 180 grados. Empieza por sumar y restar: m\u00e1s frutas, verduras y prote\u00ednas de calidad en tu plato, y menos az\u00facares y procesados.<\/p>\n Si apuntas demasiado alto, abandonar\u00e1s r\u00e1pido. Mejor realiza peque\u00f1os cambios que puedas mantener: dos sesiones de fuerza a la semana (sentadillas o zancadas), reducir refrescos azucarados o decir no al picoteo constante.<\/p>\n No pasa nada si un d\u00eda no cumples tu plan. Lo importante es retomar al d\u00eda siguiente sin culpas. El bienestar no se mide en perfecci\u00f3n, sino en constancia<\/p>\n El autocuidado no solo est\u00e1 en la comida. Lee, pasea, queda con amigos, escucha m\u00fasica\u2026 Cuando disfrutas de otras cosas, la comida deja de ser tu \u00fanica fuente de placer.<\/p>\n Celebra los logros, incluso los m\u00e1s simples, y tr\u00e1tate con la misma motivaci\u00f3n con la que animar\u00edas a un buen amigo. Por ejemplo, cuando vuelves a prepararte y a comer una comida de forma consciente, hacer 10 minutos de atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n o de ejercicio, decir \u201cno\u201d a lo que te resta energ\u00eda, etc.r.<\/p>\n <\/p>\n5 claves para recuperar los h\u00e1bitos saludables <\/strong><\/h4>\n
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