{"id":132488,"date":"2025-10-27T17:42:00","date_gmt":"2025-10-27T15:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=132488"},"modified":"2025-10-27T17:56:01","modified_gmt":"2025-10-27T15:56:01","slug":"exceso-de-peso-y-mente-5-pilares-para-tu-bienestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2025\/10\/27\/exceso-de-peso-y-mente-5-pilares-para-tu-bienestar-emocional\/","title":{"rendered":"Sobrepeso y mente: 5 pilares para tu bienestar emocional"},"content":{"rendered":"

El pasado 10 de octubre se celebr\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos recuerda algo clave: cuerpo y mente est\u00e1n conectados<\/strong>. Cuando uno se desequilibra, el otro lo nota.<\/p>\n

La obesidad<\/strong> es un claro ejemplo de esa conexi\u00f3n. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong>, m\u00e1s de 650 millones de adultos<\/strong> y 340 millones de ni\u00f1os y adolescentes<\/strong> viven con obesidad en el mundo. En Espa\u00f1a, 6 de cada 10 adultos<\/strong> tienen sobrepeso y un 23 % padece obesidad<\/strong>, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Obesidad (SEEDO)<\/strong>.<\/p>\n

Pero detr\u00e1s de cada cifra hay una historia personal: emociones, frustraciones y h\u00e1bitos <\/strong>que no se reflejan en la b\u00e1scula. No se trata solo de fuerza de voluntad. La ciencia demuestra que el estr\u00e9s, la ansiedad o la tristeza pueden alterar el metabolismo y la manera en que el cuerpo almacena o utiliza la energ\u00eda. Cuando las emociones se desbordan, la comida puede convertirse en refugio o consuelo, creando un c\u00edrculo dif\u00edcil de romper.<\/p>\n

Por eso, perder peso no es solo una cuesti\u00f3n f\u00edsica<\/strong>, sino tambi\u00e9n emocional. Aprender a gestionar lo que sentimos es una parte esencial del cambio. Y, poco a poco, estamos aprendiendo a mirar el cuerpo con m\u00e1s comprensi\u00f3n y menos exigencia.<\/p>\n

5 pilares para cuidar cuerpo y mente a la vez<\/strong><\/h4>\n

Pilar Morales<\/strong>, Responsable del \u00c1rea de Coaching de PronoKal Group<\/strong>, propone aplicar el modelo PERMA<\/strong>, desarrollado por el psic\u00f3logo Martin Seligman, para cultivar el bienestar aplicados al contexto de la obesidad:<\/p>\n

    \n
  1. P \u2013 Emociones positivas y gratitud (positive emotions). <\/strong>Aumentar la consciencia de las peque\u00f1as chispas de bienestar que se viven en el d\u00eda a d\u00eda: saborear el hecho de dormir mejor, agradecer que el cuerpo se sienta m\u00e1s ligero, disfrutar de un paseo al aire libre\u2026 Estas emociones generan motivaci\u00f3n y reducen el estr\u00e9s, y por eso facilitan mantener los nuevos h\u00e1bitos.<\/li>\n
  2. E \u2013 Compromiso (engagement). <\/strong>Buscar actividades que generen disfrute (bailar, caminar al aire libre, preparar comidas saludables con creatividad\u2026) favorece la constancia y aleja la sensaci\u00f3n de obligaci\u00f3n.<\/li>\n
  3. R \u2013 Relaciones positivas (relationships). <\/strong>Contar con apoyo emocional de familiares, amistades, profesionales o grupos de acompa\u00f1amiento reduce el aislamiento y favorece la perseverancia.<\/li>\n
  4. M \u2013 Prop\u00f3sito (meaning). <\/strong>Conectar el cuidado del cuerpo con un prop\u00f3sito mayor, como, por ejemplo, estar m\u00e1s disponible para la familia, recuperar la vitalidad, participar en actividades significativas, da un sentido m\u00e1s profundo al proceso.<\/li>\n
  5. A \u2013 Logros (accomplishment). <\/strong>Es la satisfacci\u00f3n que sentimos al ver el progreso acumulado en el tiempo: poder caminar una distancia mayor que antes, ver c\u00f3mo mejora la relaci\u00f3n con la comida, recuperar energ\u00eda para actividades que parec\u00edan imposibles… Reconocer estos logros alimenta la confianza y ayuda a sostener el cambio a largo plazo.\u00a0 <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cEste enfoque ayuda a transformar el camino hacia un peso saludable en un proceso de crecimiento personal y bienestar integral, m\u00e1s all\u00e1 del peso o la b\u00e1scula\u201d<\/em>, se\u00f1ala Pilar Morales<\/strong>.<\/p>\n

    En PronoKal<\/strong>, tenemos muy en cuenta la parte emocional que implica un proceso de cambio, como es la p\u00e9rdida de peso. Por eso, nuestros programas incluyen el apoyo de dietistas-coach especializados y una app con recomendaciones y t\u00e9cnicas de coaching que te ayudan a cuidar tu bienestar emocional mientras alcanzas tu peso saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El pasado 10 de octubre se celebr\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos recuerda algo clave: cuerpo y mente est\u00e1n conectados. Cuando uno se desequilibra, el otro lo nota. La obesidad es un claro ejemplo de esa conexi\u00f3n. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), m\u00e1s de 650 millones […]","protected":false},"author":29,"featured_media":132493,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,66],"tags":[],"class_list":["post-132488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-coaching"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132488"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132488\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132492,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132488\/revisions\/132492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}