{"id":14925,"date":"2020-02-26T16:58:37","date_gmt":"2020-02-26T14:58:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=14925"},"modified":"2020-08-21T10:14:00","modified_gmt":"2020-08-21T08:14:00","slug":"alimentos-ricos-en-proteinas-y-perdida-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2020\/02\/26\/alimentos-ricos-en-proteinas-y-perdida-de-peso\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos en prote\u00ednas y p\u00e9rdida de peso"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que con las dietas hipocal\u00f3ricas tradicionales el 25% del peso perdido corresponde a m\u00fasculo y esto comporta consecuencias negativas para tu organismo? Aunque tu principal objetivo sea adelgazar, debes ser consciente de que lo importante a la hora de perder peso es eliminar la grasa corporal, manteniendo tu masa muscular para asegurar un \u00f3ptimo estado de salud. Si todav\u00eda no sabes c\u00f3mo las prote\u00ednas pueden ayudarte a adelgazar de manera saludable, \u00a1no te pierdas nuestro art\u00edculo de hoy!<\/strong><\/h4>\n

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Cuando tu cuerpo se encuentra bajo el estr\u00e9s de una dieta para adelgazar<\/strong> que no tiene en cuenta la importancia de las prote\u00ednas<\/strong>, la primera \u00abdespensa\u00bb de donde va a conseguir la energ\u00eda que necesita son los m\u00fasculos. Por eso es de vital importancia que la dieta sea rica en prote\u00ednas, pero en su justa medida. Este tipo de dieta se conoce como dieta normoproteica<\/strong>, es decir, una dieta que contenga la cantidad justa de prote\u00ednas que el cuerpo necesita para realizar correctamente sus funciones<\/strong>. Si la dieta es hiperproteica (m\u00e1s prote\u00ednas de las que necesitamos), sobrecargaremos nuestro organismo, y si es una dieta hipoproteica (menos prote\u00ednas de las necesarias), har\u00e1 que perdamos masa muscular.<\/p>\n

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Pero \u00bfy qu\u00e9 son las prote\u00ednas?<\/strong><\/span><\/h4>\n

Las prote\u00ednas<\/strong> son mol\u00e9culas grandes y complejas que juegan papeles vitales en nuestro cuerpo. Hacen una gran parte del trabajo en las c\u00e9lulas, y son necesarias para la estructura, funcionamiento y regulaci\u00f3n de los tejidos del cuerpo y sus \u00f3rganos<\/strong>. Cada c\u00e9lula del cuerpo se compone de prote\u00ednas que sirven para reparar los tejidos<\/strong>, para generar enzimas<\/strong>, para crear hormonas<\/strong>\u2026 A diferencia de lo que ocurre con la grasa corporal (que es capaz de encontrar un lugar bajo la piel para quedarse a vivir durante largas temporadas, los conocidos \u00abdep\u00f3sitos de grasa\u00bb), el cuerpo no es capaz de almacenar reservas de prote\u00edna. Es por este motivo que nuestra dieta debe contener la cantidad necesaria de prote\u00ednas que necesitamos cada d\u00eda.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1les son los alimentos que tienen un mayor contenido de prote\u00ednas?<\/strong><\/span><\/h4>\n

Algunos alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong> que ayudan a conseguir una ingesta diaria adecuada de este nutriente\u00a0son:<\/p>\n