{"id":15193,"date":"2020-03-04T19:40:22","date_gmt":"2020-03-04T17:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=15193"},"modified":"2020-04-29T10:53:30","modified_gmt":"2020-04-29T08:53:30","slug":"ejercicios-para-eliminar-la-celulitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2020\/03\/04\/ejercicios-para-eliminar-la-celulitis\/","title":{"rendered":"Ejercicios para eliminar la celulitis"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuieres eliminar la celulitis? Realizando ejercicios de tonificaci\u00f3n mejorar\u00e1s la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y linf\u00e1tica, y combatir\u00e1s la celulitis. Aqu\u00ed te dejamos 4 ejercicios para eliminar la celulitis que podr\u00e1s realizar en casa. \u00a1A moverse!<\/strong><\/h4>\n

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La celulitis es uno de los problemas que m\u00e1s preocupa a nivel est\u00e9tico. Aunque popularmente se asocia a mujeres (afecta a casi al 90%), tambi\u00e9n son muchos los hombres que la padecen. La celulitis produce una alteraci\u00f3n de la forma corporal y de la apariencia de la piel (la temida \u00abpiel de naranja<\/strong>\u00ab) y para combatirla es necesario hacer ejercicios de tonificaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

El sedentarismo es una de principales causantes de la destonificaci\u00f3n muscular provocando as\u00ed una circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y linf\u00e1tica lenta en las zonas celul\u00edticas m\u00e1s comunes: gl\u00fateos, caderas y muslos<\/strong> (sobre todo encima de la rodilla). Al realizar ejercicios de tonificaci\u00f3n de esas zonas musculares lograremos mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y linf\u00e1tica<\/strong>, una mejor oxigenaci\u00f3n y mayor firmeza<\/strong> en la superficie de la piel.<\/p>\n

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Aqu\u00ed te dejamos\u00a0una tabla de ejercicios para eliminar la celulitis<\/strong>:<\/p>\n

1. Sentadilla Sumo<\/strong><\/span><\/h3>\n

Realiza 10 sentadillas con una mayor separaci\u00f3n de piernas y con las puntas ligeramente orientadas hacia afuera. Mant\u00e9n las curvaturas fisiol\u00f3gicas de la espalda. Puedes aumentar la intensidad cogiendo con las dos manos una garrafa de agua o colocando una banda el\u00e1stica entre las piernas.<\/p>\n

2. Elevaci\u00f3n de pelvis<\/strong><\/span><\/h3>\n

Tumbado boca arriba, eleva 10 veces la pelvis hasta que quede en l\u00ednea con el tronco, que debe apoyarse \u00fanicamente en las esc\u00e1pulas.<\/p>\n

3. Elevaci\u00f3n lateral de pierna<\/strong><\/span><\/h3>\n

Tumbado lateralmente, eleva 10 veces cada pierna de forma que la punta del pie mire ligeramente hacia el suelo.<\/p>\n

4. Zancada hacia atr\u00e1s<\/strong><\/span><\/h3>\n

Realiza 10 zancadas hacia atr\u00e1s con cada pierna, intentado que la rodilla de la pierna que queda atr\u00e1s roce el suelo. Mant\u00e9n las curvaturas fisiol\u00f3gicas de la espalda, intentando no flexionar el tronco hacia adelante. Puedes aumentar la intensidad cogiendo con cada mano una peque\u00f1a garrafa de agua o mancuernas. Si te desequilibras, puedes apoyar una mano en una pared o en una mesa.<\/p>\n

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Perder peso con PronoKal logra reducir la celulitis en el 90% de los pacientes<\/strong>, tal y como se ha comprobado en el estudio cient\u00edfico<\/a> publicado en la prestigiosa revista cient\u00edfica\u00a0The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology<\/em>\u00a0y realizado en el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelona). Si quieres eliminar la celulitis y mejorar tu composici\u00f3n corporal, \u00a1inf\u00f3rmate de nuestros tratamientos aqu\u00ed<\/a>!<\/strong><\/p>\n

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