{"id":25730,"date":"2020-09-16T17:32:03","date_gmt":"2020-09-16T15:32:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=25730"},"modified":"2022-02-10T14:16:12","modified_gmt":"2022-02-10T12:16:12","slug":"encuentra-tu-motivacion-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2020\/09\/16\/encuentra-tu-motivacion-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"Encuentra tu motivaci\u00f3n para adelgazar"},"content":{"rendered":"<h4><strong>Septiembre es un mes ideal para empezar con nuevos prop\u00f3sitos, uno de los m\u00e1s buscados es adelgazar. Muchas son las personas que deciden perder peso despu\u00e9s de las vacaciones, aunque no consiguen encontrar la motivaci\u00f3n necesaria para llevar a cabo su objetivo. Si tu tampoco sabes c\u00f3mo encontrar motivaci\u00f3n para adelgazar, no puedes perderte este art\u00edculo que te traemos hoy.<\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El mes de septiembre es un mes que nos lleva de la mano hacia el oto\u00f1o, una estaci\u00f3n muy inspiradora y que nos invita a la renovaci\u00f3n: observar c\u00f3mo caen las hojas de los \u00e1rboles nos puede conectar tambi\u00e9n con la <strong>importancia de saber soltar en la vida<\/strong>, de saber dejar caer. Quiz\u00e1s es el momento de empezar a soltar el verano, a soltar esas costumbres m\u00e1s permisivas, esa mayor flexibilidad en los horarios&#8230; Quiz\u00e1s tambi\u00e9n es un buen momento para empezar a pensar <strong>en soltar los kilos que hemos acumulado en estos meses por esa mayor permisividad<\/strong>. Adem\u00e1s, es una \u00e9poca en la que el d\u00eda se hace m\u00e1s corto y eso nos invita a estar m\u00e1s en casa. As\u00ed que eso tambi\u00e9n es una oportunidad de conectar con la <strong>importancia de cuidar el cuerpo<\/strong>, que es la casa de la vida.<\/p>\n<p><strong>Pilar Morales <\/strong>(<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pilarmoralesibanez\/\">@pilarmoralesibanez<\/a>), Responsable del \u00c1rea de Coaching de PronoKal, nos invita a empezar esta estaci\u00f3n pensando en <strong>cuidar de ti mismo<\/strong>, en <strong>iniciar el tratamiento con el M\u00e9todo PronoKal<\/strong> o quiz\u00e1s en reiniciar o <strong>reconectar con tus prop\u00f3sitos de un peso y una vida m\u00e1s saludables<\/strong>. En este proceso de <strong>iniciar un tratamiento de p\u00e9rdida de peso<\/strong> o reiniciar el compromiso con el tratamiento, la motivaci\u00f3n es un componente esencial. En su sentido etimol\u00f3gico, motivaci\u00f3n tiene que ver con movimiento, con lo que me mueve, <strong>lo que me hace pasar a la acci\u00f3n<\/strong>. La motivaci\u00f3n se sustenta sobre una base emocional: es como la energ\u00eda que hace posible que pasemos del deseo a la acci\u00f3n, y hay que <strong>distinguirla de\u00a0la consciencia de necesidad<\/strong>. Una persona puede ser consciente, por ejemplo, de la <strong>necesidad de perder peso<\/strong> y eso se construye sobre una base racional. Esa base cognitiva, aunque es muy importante, es en s\u00ed misma insuficiente para arrancar, para empezar realmente a conseguir el objetivo. <strong>Necesitamos tambi\u00e9n la energ\u00eda que nos aporta la motivaci\u00f3n<\/strong> y que tiene mucho m\u00e1s que ver con el coraz\u00f3n, con la parte emocional.<\/p>\n<p>Para <strong>conectar con la motivaci\u00f3n<\/strong> te puede ayudar el plantearte preguntas de este tipo:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfQu\u00e9 es para m\u00ed lo importante de conseguir este objetivo de p\u00e9rdida de peso?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 es lo que realmente me hace feliz de ese objetivo?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 beneficios quiero conseguir con este peso m\u00e1s saludable?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 es lo que realmente me importa?<\/li>\n<\/ul>\n<p>En definitiva: \u00bfqu\u00e9 es lo que me hace sonre\u00edr cuando pienso en que ya he conseguido mi objetivo? Podr\u00edamos decir que <strong>la motivaci\u00f3n es precisamente eso: lo que te hace sonre\u00edr cu\u00e1ndo piensas en tu objetivo ya conseguido<\/strong>. A algunas personas les es muy dif\u00edcil conectar con los beneficios antes de haberlos conseguido y a veces se motivan por lo que se denomina <strong>motivaci\u00f3n negativa<\/strong>. No porque sea mala, sino simplemente porque no se focaliza en los beneficios que se quieren obtener sino en <strong>aquello que se quiere evitar<\/strong>. Si t\u00fa tienes este tipo de motivaci\u00f3n y te funciona, no tienes porque cambiarlo, pero lo cierto es que a la mayor\u00eda de las personas les funciona mejor la motivaci\u00f3n positiva a la hora de iniciar la consecuci\u00f3n de un objetivo.<\/p>\n<p>Para hacerlo de una forma m\u00e1s did\u00e1ctica, Pilar nos explica el ejemplo de una paciente que estaba altamente convencida de la necesidad de hacer el tratamiento con PronoKal. <strong>Hab\u00eda acumulado kilos en los \u00faltimos 2 a\u00f1os y realmente era consciente de que eso perjudicaba su salud y su autoestima<\/strong>. Hab\u00eda acudido a la visita m\u00e9dica y realizado la visita diet\u00e9tica, y hab\u00eda tomado la decisi\u00f3n de empezar. Lo que pasaba es que <strong>postergaba continuamente el inicio del tratamiento<\/strong>. Tras una sesi\u00f3n de coaching descubri\u00f3 que esto no le pasaba solo con el tratamiento, si no que le pasaba pr\u00e1cticamente con el inicio de todas las cosas: cuando empezaba algo nuevo, eso le generaba mucho sufrimiento y ese sufrimiento hac\u00eda que postergase los inicios una y otra vez.<\/p>\n<p>Las personas seguimos <strong>estrategias mentales internas<\/strong>, pero \u00e9stas solo se hacen evidentes cuando hacemos preguntas para descubrirlas. As\u00ed, para descubrir cu\u00e1l era la estrategia que segu\u00eda su mente a la hora de motivarse, Pilar le hizo una serie de preguntas y result\u00f3 que su estrategia de motivaci\u00f3n era la siguiente: lo primero que ella hac\u00eda era <strong>visualizarse (verse a s\u00ed misma en su pensamiento) con su imagen actual,<\/strong> esa imagen de la que estaba descontenta porque le sobraban unos cu\u00e1ntos kilos. A continuaci\u00f3n se dec\u00eda a s\u00ed misma una frase del tipo \u201cTienes que hacer algo con eso\u201d y lo dec\u00eda con un <strong>tono de voz interna que ella describ\u00eda como duro y que sonaba a cr\u00edtica y a exigencia<\/strong>. La paciente se sent\u00eda muy mal con ese tono de voz y esa frase imperativa, y le aparec\u00eda una especie de <strong>rebeld\u00eda y de resistencia interna<\/strong> y se sent\u00eda culpable por eso. Era como un c\u00edrculo vicioso en el que no paraba de postergar el inicio del tratamiento.<\/p>\n<p>Pilar le propuso entonces cambiar la forma en la que conectaba con su motivaci\u00f3n. Lo primero que le pidi\u00f3 fue que <strong>crease una frase amable y que se la dijese en un tono tambi\u00e9n agradable<\/strong> y que esa frase <strong>estuviese conectada con el objetivo que quer\u00eda conseguir<\/strong>, algo as\u00ed como \u00abqu\u00e9 agradable ser\u00e1 conseguir ese peso saludable que deseo\u00bb.\u00a0 Aunque no todos somos conscientes de ello, <strong>el cerebro es sensible al tono de nuestra voz interna y responde a ello<\/strong>. En segundo lugar, una vez ya se hab\u00eda dicho esta frase en un tono amable, le pidi\u00f3 que <strong>crease una imagen de ella misma con el objetivo ya conseguido<\/strong>, que pensase en ella tal como se ver\u00eda cuando ya ten\u00eda el objetivo conseguido. En ese momento, una enorme sonrisa apareci\u00f3 en su cara y, por \u00faltimo, le pidi\u00f3 que conectase profundamente con esa satisfacci\u00f3n que estaba sintiendo al verse tal y como se quer\u00eda ver y que, en conexi\u00f3n con esos beneficios obtenidos, <strong>trajese esa satisfacci\u00f3n hacia el inicio del tratamiento con plena consciencia de que ese inici\u00f3 era el primer paso de una secuencia de pasos que la iban a llevar a esa imagen que deseaba<\/strong> y a esos beneficios que tanto quer\u00eda conseguir. Repetir esta secuencia cinco veces suele ser suficiente para que quede interiorizado este patr\u00f3n a nivel inconsciente. Al d\u00eda siguiente la paciente escribi\u00f3 a Pilar para decirle que hab\u00eda empezado el tratamiento.<\/p>\n<p>A veces, <strong>lo que hace que nos cueste motivarnos es hacia d\u00f3nde dirigimos la atenci\u00f3n<\/strong>. En la vida puede ocurrir que queremos conseguir unos beneficios que deseamos, pero para conseguirlos tenemos que hacer cosas que no nos resultan tan agradables. <b>Si la atenci\u00f3n se focaliza en eso que nos resulta un sacrificio o que nos resulta un esfuerzo, estamos perdiendo energ\u00eda. Mientras que si llevamos la atenci\u00f3n a los beneficios que queremos conseguir, estamos consiguiendo el efecto contrario: cargarnos de energ\u00eda.<\/b> Por este motivo, te recomendamos este tipo de <strong>motivaci\u00f3n positiva que carga las pilas para iniciar en un estado \u00f3ptimo el tratamiento de p\u00e9rdida de peso<\/strong>.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed os resumimos los tres pasos de esta <strong>estrategia de motivaci\u00f3n positiva<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Conecta con una <strong>voz interna<\/strong> que sea <strong>agradable<\/strong> <strong>y amable,<\/strong> y env\u00edate un mensaje en conexi\u00f3n con el objetivo que quieres conseguir (por ejemplo, \u00abqu\u00e9 bueno ser\u00e1 haber conseguido este peso saludable\u00bb). No te olvides de la <strong>importancia de que el tono sea amable<\/strong>.<\/li>\n<li>Construye una <strong>imagen de ti con ese objetivo conseguido<\/strong>.<\/li>\n<li>Conecta con la satisfacci\u00f3n de ese objetivo conseguido. Date cuenta de c\u00f3mo te sientes, de lo feliz que est\u00e1s, de los beneficios que est\u00e1s experimentando&#8230; y <strong>trae esa satisfacci\u00f3n hacia el inicio del tratamiento<\/strong>, con la consciencia de que ese inicio <strong>es el primer paso para llegar a conseguir ese objetivo<\/strong> que tantos beneficios te va a aportar a ti, a tu salud y a tu vida.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Carga el coraz\u00f3n de energ\u00eda con la motivaci\u00f3n positiva y eso te facilitar\u00e1 el paso a la acci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Septiembre es un mes ideal para empezar con nuevos prop\u00f3sitos, uno de los m\u00e1s buscados es adelgazar. Muchas son las personas que deciden perder peso despu\u00e9s de las vacaciones, aunque no consiguen encontrar la motivaci\u00f3n necesaria para llevar a cabo su objetivo. 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