{"id":25906,"date":"2020-09-23T10:00:56","date_gmt":"2020-09-23T08:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=25906"},"modified":"2022-07-05T09:15:19","modified_gmt":"2022-07-05T07:15:19","slug":"alinos-y-salsas-saludables-para-no-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2020\/09\/23\/alinos-y-salsas-saludables-para-no-engordar\/","title":{"rendered":"Ali\u00f1os y salsas saludables para no engordar"},"content":{"rendered":"<h4><strong>El verano puede ser un buen momento para adelgazar, pero hay peque\u00f1os detalles que pueden hacer que no consigas perder peso eficazmente, uno de ellos puede ser la manera en la que ali\u00f1as tus platos. Un mal ali\u00f1o puede hacer de un plato saludable toda una bomba de calor\u00edas. \u00a1Toma nota de estos trucos y empieza a perder peso!<\/strong><\/h4>\n<p>Uno de los errores m\u00e1s comunes a la hora de adelgazar es el <strong>exceso de ali\u00f1os o aderezos<\/strong> que ponemos a nuestros platos. Una buena ensalada, por mucha variedad de verduras que incluya, dejar\u00e1 de ser saludable si la \u00absumerges\u00bb en aceite o salsas ultraprocesadas. Lo mismo pasa con un buen plato de verduras a la plancha: si utilizas mucho aceite pasar\u00e1s de tener un plato <em>healthy<\/em> a ser una bomba de calor\u00edas. En este art\u00edculo te ense\u00f1amos a <strong>reducir las calor\u00edas de tus platos<\/strong> gracias a estas <strong>recetas de ali\u00f1os y aderezos saludables<\/strong>.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Ejemplos de salsas caseras bajas en calor\u00edas<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Aqu\u00ed te dejamos estas <strong>opciones de salsas saludables<\/strong> para aderezar tus platos y conseguir potenciar el sabor de los alimentos sin sumar calor\u00edas innecesarias. En el marco de una <strong>dieta saludable<\/strong>, te recomendamos no consumirlas m\u00e1s de una vez a la semana. La raci\u00f3n recomendada ser\u00edan 2 cucharadas soperas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Salsa saludable de queso: <\/strong>Es ideal para pastas y cereales. Rehoga 1 cucharada sopera de cebolla picada en un poquito de aceite de oliva virgen extra. Cuando est\u00e9 doradita, agrega 2 cucharadas soperas de queso fresco batido 0%, y condimenta con sal, ajo y perejil. Puedes a\u00f1adir 2 cucharadas soperas de agua o leche desnatada para aumentar el volumen de la salsa.<\/li>\n<li><strong>Salsa saludable de yogurt:<\/strong> Es ideal para acompa\u00f1ar unas <em>crudit\u00e9s<\/em> de verduras. En un bol, mezcla 1 yogurt natural 0%, una cucharada sopera de cebollino picado, 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra, 2 cucharadas soperas de zumo de lim\u00f3n o lima. Si deseas aumentar el volumen, a\u00f1ade 2 cucharadas soperas de agua.<\/li>\n<li><strong>Salsa saludable agridulce oriental:<\/strong> Es una salsa muy vers\u00e1til, ideal para acompa\u00f1ar tanto carnes o pescados, como verduras o pasta. Mezcla en un recipiente 2 cucharadas soperas de salsa de soja (recomendamos salsa tamari), 2 cucharadas soperas de zumo de lim\u00f3n o lima, 1 cucharada de postre de miel o edulcorante l\u00edquido, 1 cucharada sopera de jengibre rayado, 1 cucharada de postre de semillas de s\u00e9samo, 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra y 2 cucharadas soperas de agua para aumentar el volumen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Ejemplo de vinagreta b\u00e1sica para pacientes PronoKal<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Si est\u00e1s en <strong>tratamiento de p\u00e9rdida de peso con el M\u00e9todo PronoKal<\/strong>, puedes preparar esta vinagreta b\u00e1sica apta desde el Paso 1. Es ideal para acompa\u00f1ar ensaladas y verduras a la plancha. Recuerda que las medidas son importantes, aqu\u00ed te indicamos las <strong>cantidades para 1 raci\u00f3n<\/strong>. En un bol, mezcla 1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra, 1 cucharada de postre de vinagre de vino o manzana, 1 cucharada de postre de zumo de lim\u00f3n y 1 sobre de <strong>mostaza PronoKal<\/strong>. A\u00f1ade eneldo, or\u00e9gano y perejil deshidratados (al gusto) y remata con sal y pimienta. Agrega 1 cucharada sopera de agua para aumentar el volumen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El verano puede ser un buen momento para adelgazar, pero hay peque\u00f1os detalles que pueden hacer que no consigas perder peso eficazmente, uno de ellos puede ser la manera en la que ali\u00f1as tus platos. 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