{"id":3547,"date":"2019-03-28T16:22:28","date_gmt":"2019-03-28T16:22:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=3547"},"modified":"2022-09-08T09:02:54","modified_gmt":"2022-09-08T07:02:54","slug":"que-no-te-enganen-5-tips-para-detectar-si-lo-que-estas-haciendo-es-una-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2019\/03\/28\/que-no-te-enganen-5-tips-para-detectar-si-lo-que-estas-haciendo-es-una-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"5 consejos sobre c\u00f3mo hacer una dieta cetog\u00e9nica"},"content":{"rendered":"

Cada vez aparecen m\u00e1s tipos de dieta cetog\u00e9nica<\/strong>: la muy baja en grasas, la baja en grasas, la alta en grasas\u2026 lo que genera mucha desinformaci\u00f3n en los pacientes. La \u00fanica que cuenta con estudios cient\u00edficos<\/strong> que validan su eficacia y seguridad en la p\u00e9rdida de peso<\/strong> es la dieta cetog\u00e9nica muy baja en grasas combinada con actividad f\u00edsica y supervisi\u00f3n m\u00e9dica, como la que se sigue en el M\u00e9todo PnK de PronoKal.<\/h3>\n

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Hoy, 7 de cada 10 espa\u00f1oles consultamos informaci\u00f3n sobre salud en Internet. El 54,2 % de estas b\u00fasquedas son sobre nutrici\u00f3n, alimentaci\u00f3n y estilos de vida saludables<\/strong>. Sin embargo, es tal la cantidad de informaci\u00f3n que hay en la red, que es dif\u00edcil encontrar contenido riguroso y ver\u00eddico.<\/p>\n

Un ejemplo claro es el que genera la dieta cetog\u00e9nica o dieta keto<\/strong>, una de las grandes dietas desconocidas. Desde\u00a0PronoKal<\/strong>\u00a0recopilamos 5 consejos sobre c\u00f3mo hacer una dieta cetog\u00e9nica de calidad<\/strong>.<\/p>\n

El M\u00e9todo PnK<\/a> de PronoKal\u00a0est\u00e1 validado por m\u00e1s de 25 estudios cient\u00edficos<\/a> y cumple con cada uno de los requisitos para ofrecer una p\u00e9rdida de peso eficaz y segura<\/strong>, tanto a corto, como a largo plazo. \u00a1Toma nota sobre c\u00f3mo hacer una dieta keto!<\/b><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacer una dieta keto o cetog\u00e9nica?<\/h2>\n

1. \u00a1Aseg\u00farate de que es normoproteica!<\/strong>\u00a0Ni muchas prote\u00ednas ni pocas, \u00a1las justas! Solo la normoproteica, aquella que reduce la ingesta de grasas y az\u00facares pero que mantienen el aporte de prote\u00ednas necesario para el funcionamiento del organismo es la que permite que la p\u00e9rdida de peso se realice a expensas de grasa. Tu cuerpo necesita un m\u00ednimo de\u00a00,8 a 1 g de prote\u00edna por kg\/d\u00eda. Si el aporte proteico de tu dieta est\u00e1 bien calculado,\u00a0te beneficiar\u00e1s de las ventajas de una dieta cetog\u00e9nica<\/a> y evitar\u00e1s sobrecargar tu organismo.<\/p>\n

2. \u00a1Importante! La prote\u00edna tiene que ser de alto valor biol\u00f3gico.<\/strong>\u00a0Y esto, \u00bfqu\u00e9 significa? Pues que tiene que ser una prote\u00edna de alta calidad, cuyo \u00edndice qu\u00edmico (\u00edndice de referencia de calidad proteica) sea entre 100 y 140. Esto te ayudar\u00e1 a que la cetosis<\/a> sea estable. Comprueba el etiquetado de los productos para asegurarte que est\u00e1s consumiendo prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico. En el M\u00e9todo PnK de PronoKal, la combinaci\u00f3n de estas prote\u00ednas con el abordaje multidisciplinar permite que el 90% del peso perdido sea grasa.*<\/p>\n

3. \u00a1No la hagas por tu cuenta!<\/strong> Es necesaria la supervisi\u00f3n m\u00e9dica para asegurarse de que el cuerpo no est\u00e1 reaccionando de manera distinta a la esperada, y as\u00ed verificar que puedes continuar con el programa de p\u00e9rdida de peso con toda seguridad. Adem\u00e1s, es necesario que el m\u00e9dico supervise la pauta nutricional y\u00a0de actividad f\u00edsica de manera que se ajuste a tus necesidades y capacidades,\u00a0 adem\u00e1s de acompa\u00f1arte emocionalmente, m\u00e1s all\u00e1 del control f\u00edsico.<\/p>\n

4. \u00a1Huye de las grasas!<\/strong> Es fundamental que la dieta cetog\u00e9nica que realices sea muy baja en grasas, ya que al ingerir una cantidad tan reducida, el cuerpo se ve obligado a gastar las reservas de grasa acumulada.\u00a0Para conseguir la p\u00e9rdida de peso de calidad es recomendable que los alimentos sean preparados, ya que as\u00ed puedes controlar con m\u00e1s exactitud la ingesta de grasas, prote\u00ednas, etc., y conseguir unos resultados m\u00e1s satisfactorios. Tienes una amplia selecci\u00f3n de productos PronoKal<\/a> para que disfrutes mientras pierdes peso.<\/p>\n

5. \u00a1Convi\u00e9rtelo en tu nuevo estilo de vida!<\/strong> La dieta cetog\u00e9nica ha de ir acompa\u00f1ada de un cambio de estilo de vida completo, de lo contrario, aunque hayas perdido peso a corto plazo, el resultado a largo plazo (2 a\u00f1os) no ser\u00e1 tan eficaz. Te mostramos <\/span>opiniones<\/span><\/a> de personas que han hecho la dieta keto con PronoKal.<\/span><\/p>\n

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Esperamos que estos consejos te ayuden a arrojar luz a la desinformaci\u00f3n que hay en torno a la dieta cetog\u00e9nica y que dispongas de m\u00e1s herramientas para hacer una elecci\u00f3n correcta del m\u00e9todo de p\u00e9rdida de peso<\/a> que vas a seguir. \u00a1No olvides suscribirte a nuestro blog<\/a>!<\/p>\n

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*Estudio CetoPnK.\u00a0Body Composition Changes After Very-Low-Calorie Ketogenic Diet in Obesity Evaluated by 3 Standardized Methods. J Clin Endocrinol Metab.\u00a02017 Feb 1;102(2):488-498. doi: 10.1210\/jc.2016-2385.<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cada vez aparecen m\u00e1s tipos de dieta cetog\u00e9nica: la muy baja en grasas, la baja en grasas, la alta en grasas\u2026 lo que genera mucha desinformaci\u00f3n en los pacientes. La \u00fanica que cuenta con estudios cient\u00edficos que validan su eficacia y seguridad en la p\u00e9rdida de peso es la dieta cetog\u00e9nica muy baja en grasas […]","protected":false},"author":8,"featured_media":6872,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-3547","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-cetogenica"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3547"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83478,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3547\/revisions\/83478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}