{"id":49748,"date":"2021-08-23T09:43:26","date_gmt":"2021-08-23T07:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=49748"},"modified":"2022-01-11T19:31:51","modified_gmt":"2022-01-11T17:31:51","slug":"desayunar-o-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2021\/08\/23\/desayunar-o-no\/","title":{"rendered":"\u00bfDesayunar o no?"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Las prisas por la ma\u00f1ana, tener poca hambre nada m\u00e1s levantarse o, incluso,\u00a0pensar que evitar ese primer bocado puede ayudar a\u00a0perder alg\u00fan kilo dem\u00e1s son algunos de los motivos que llevan a muchas personas a saltarse el desayuno.\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Hay muchas teor\u00edas y distintos puntos de vista sobre este tema, pero lo que es real es que muchos expertos apuntan que las personas que no desayunan suelen tener m\u00e1s\u00a0hambre por la tarde y la noche, llegando a la cena con mucho apetito, lo que provoca que se levanten con pocas ganas de desayunar.\u00a0La cuesti\u00f3n es que, si hay un ayuno prolongado, luego se come mucho y es m\u00e1s f\u00e1cil que esas calor\u00edas se acumulen en forma de grasa.<\/p>\n<h3><strong>La propuesta de PronoKal para un desayuno adecuado.<\/strong><\/h3>\n<p>Desayunar a primera hora de la ma\u00f1ana ayuda a controlar el apetito a lo largo del d\u00eda, ya que regula la ghrelina, una hormona que se segrega en el est\u00f3mago y controla la sensaci\u00f3n de hambre, adem\u00e1s de equilibrar el aporte diario de nutrientes a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p>En el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/m%C3%A9todopronokal\/\">#M\u00e9todoPronoKal<\/a>, una vez salimos de cetosis, dentro del proceso de educaci\u00f3n alimentaria del tratamiento, introducimos un\u00a0desayuno completo con frutas, prote\u00edna e hidratos de carbono:<\/p>\n<ul>\n<li>30 \u2013 50 g de pan integral o 20 \u2013 30 g de avena o cereales de desayuno integrales y sin az\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>30 \u2013 50 g de jam\u00f3n serrano, cocido, pavo o pollo, o 1 huevo o \u00bd lata de at\u00fan natural.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>1 l\u00e1cteo desnatado: 100ml de leche o bebida vegetal o 1 yogur o 75 g de queso fresco 0%.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>125 g de fruta.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>1 cucharada de postre de aceite.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-49749\" src=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pronokal-01-250x247.png\" alt=\"\" width=\"141\" height=\"139\" srcset=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pronokal-01-250x247.png 250w, https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pronokal-01-120x119.png 120w, https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pronokal-01.png 283w\" sizes=\"(max-width: 141px) 100vw, 141px\" \/><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-49750\" 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262w\" sizes=\"(max-width: 140px) 100vw, 140px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios me aporta el desayuno?<\/strong><\/h3>\n<p>En general, un buen desayuno est\u00e1 relacionado con:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Menor peso corporal<\/strong>: desayunar a diario conlleva h\u00e1bitos alimenticios y de actividad f\u00edsica regulares, con elecci\u00f3n de alimentos m\u00e1s saludables y una ingesta consistente de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Una <strong>dieta<\/strong>\u00a0<strong>m\u00e1s saludable.\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><strong>Reducci\u00f3n del\u00a0riesgo cardiovascular\u00a0<\/strong>al rebajar el\u00a0colesterol en la sangre, la presi\u00f3n arterial y la diabetes.<\/li>\n<li><strong>Regulaci\u00f3n\u00a0del tr\u00e1nsito intestinal\u00a0<\/strong>y con ello una\u00a0repercusi\u00f3n positiva sobre\u00a0el bienestar digestivo. Tras el\u00a0ayuno nocturno, tomar fibra y l\u00edquidos durante el desayuno hidrata el est\u00f3mago, activa\u00a0los movimientos del intestino grueso y fomenta la evacuaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Mejora el rendimiento intelectual\u00a0<\/strong>en quienes lo realizan, pues constituye la fuente de energ\u00eda que el cerebro necesita despu\u00e9s de una noche de ayuno. Su realizaci\u00f3n incrementa la concentraci\u00f3n, la memoria y otras habilidades mentales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La clave del \u00e9xito de nuestro m\u00e9todo es el cambio a unos h\u00e1bitos saludables, entre los que proponemos incluir un desayuno equilibrado.<\/strong><\/p>\n<p><strong>En PronoKal cuentas con un equipo de profesionales del coaching nutricional que trabajar\u00e1 contigo para ayudarte a adoptar este nuevo estilo de vida, pues no solo se trata de perder el peso que nos sobra, sino que lo m\u00e1s importante es mantenerlo en el tiempo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestros m\u00e9todos y recibir asesor\u00eda personalizada sin compromisos, rellena nuestro <a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?utm_source=Web&amp;utm_medium=Blog&amp;utm_campaign=desayunar_o_no\"> <u>formulario<\/u> <\/a> y te contactaremos.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las prisas por la ma\u00f1ana, tener poca hambre nada m\u00e1s levantarse o, incluso,\u00a0pensar que evitar ese primer bocado puede ayudar a\u00a0perder alg\u00fan kilo dem\u00e1s son algunos de los motivos que llevan a muchas personas a saltarse el desayuno.\u00a0 Hay muchas teor\u00edas y distintos puntos de vista sobre este tema, pero lo que es real es [&hellip;]","protected":false},"author":8,"featured_media":59797,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-49748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pronokal"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49748"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56667,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49748\/revisions\/56667"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}