{"id":56657,"date":"2021-10-22T15:46:06","date_gmt":"2021-10-22T13:46:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=56657"},"modified":"2022-01-11T19:31:15","modified_gmt":"2022-01-11T17:31:15","slug":"5-consejos-para-bajar-de-peso-despues-del-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2021\/10\/22\/5-consejos-para-bajar-de-peso-despues-del-parto\/","title":{"rendered":"5 consejos para bajar de peso despu\u00e9s del parto"},"content":{"rendered":"

Perder peso<\/span>\u00a0despu\u00e9s del embarazo\u00a0<\/span>no es<\/span>\u00a0un proceso<\/span>\u00a0<\/span>sencillo, por lo<\/span>\u00a0que\u00a0<\/span>son muy pocas\u00a0<\/span>las\u00a0<\/span>mujeres\u00a0<\/span>que vuelven<\/span>\u00a0a\u00a0<\/span>su peso r\u00e1pidamente y\u00a0<\/span>sin ayuda profesional,\u00a0<\/span>la forma m\u00e1s acertada de recorrer esta nueva etapa es mediante<\/span>\u00a0un<\/span>\u00a0enfoque\u00a0<\/span>de salud\u00a0<\/span>integral,\u00a0<\/span>tanto\u00a0<\/span>a nivel<\/span>\u00a0<\/span>f\u00edsico<\/span>, mental\u00a0<\/span>y emocional<\/span>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/h3>\n

Seg\u00fan datos de una encuesta realizada por\u00a0Babycenter, uno de los principales portales dedicados al embarazo y al cuidado de los m\u00e1s peque\u00f1os, se confirma que un 65%\u00a0por ciento de las mam\u00e1s primerizas esperaban haber regresado a su peso anterior cuando el beb\u00e9 cumpliera un a\u00f1o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, hay estudios que demuestran que una retenci\u00f3n de peso posparto es un factor importante que contribuye al riesgo de obesidad*, incluso para las mujeres con peso normal antes del embarazo, adem\u00e1s de la posibilidad de desarrollar diabetes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Las necesidades nutricionales de la mujer tras el embarazo son importantes no solo para perder peso, sino tambi\u00e9n para ganar salud, despu\u00e9s de haber pasado por tantos cambios f\u00edsicos y hormonales; deficiencias en ciertos nutrientes pueden suponer un peligro para la salud de la mam\u00e1 y el beb\u00e9 en caso de dar de lactar, por lo mismo contar con el apoyo de profesionales de la salud ser\u00e1 fundamental para iniciar de forma segura esta nueva etapa.\u00a0<\/span><\/p>\n

5\u00a0consejos\u00a0para bajar de peso despu\u00e9s del\u00a0parto.<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

1. Tener paciencia<\/span><\/b>,\u00a0es com\u00fan que\u00a0a los primeros d\u00edas\u00a0o semanas\u00a0despu\u00e9s de dar a luz\u00a0se noten\u00a0algunos cambios\u00a0producidos por las hormonas\u00a0ya\u00a0<\/span>que el \u00fatero tarda\u00a0alrededor de 40-50 d\u00edas en\u00a0volver a su tama\u00f1o\u00a0inicial\u00a0despu\u00e9s del parto<\/span><\/b>,\u00a0se\u00a0notar\u00e1\u00a0poco a poco como disminuye el volumen del vientre.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Para empezar a cuidarte <\/strong>au<\/strong>menta el consumo de verduras\u00a0<\/span><\/b>en tu alimentaci\u00f3n<\/span>\u00a0<\/span><\/b>pues aportan gran cantidad de\u00a0vitaminas\u00a0y minerales, tambi\u00e9n un\u00a0<\/span>aporte\u00a0diario de\u00a0fibra<\/span><\/b> para ayudarte a controlar el apetito, incluyendo cereales integrales, frutas, legumbres, frutos secos.<\/span><\/p>\n

3. Evitar alimentos altos en az\u00facares<\/span><\/b>\u00a0como la boller\u00eda industrial,\u00a0pastas,\u00a0dulces, refrescos.<\/span>\u00a0Tambi\u00e9n\u00a0se debe evitar consumir\u00a0alimentos con un\u00a0alto\u00a0contenido en grasa<\/span><\/b>, como carnes procesadas, alimentos precocinados, pizzas, lasa\u00f1as, la boller\u00eda aparte del contenido alto de az\u00facar tambi\u00e9n contiene un gran contenido en grasas.<\/span><\/p>\n

4. Empieza a moverte seg\u00fan tu recuperaci\u00f3n<\/span><\/b>, la actividad f\u00edsica es importante en el proceso de p\u00e9rdida de peso, se debe volver al ejercicio de forma gradual, enfocando en fortalecer el suelo p\u00e9lvico y la musculatura abdominal. A partir del tercer o cuarto mes desde el parto reci\u00e9n es aconsejable los de mayor impacto, sin embargo, cada caso deber\u00e1 ser primero evaluado por su m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

5.<\/strong> Por \u00faltimo y no menos importante est\u00e1 el cuidado emocional<\/span><\/b>,\u00a0si es necesario\u00a0recibiendo apoyo profesional en esta \u00e1rea,\u00a0de esta forma se evita\u00a0comer en exceso y de forma impulsiva, adem\u00e1s de ayudar a\u00a0dormir mejor. Es esencial no solo para la\u00a0salud\u00a0mental\u00a0de la\u00a0mam\u00e1, sino tambi\u00e9n para la\u00a0del\u00a0beb\u00e9\u00a0que\u00a0permite\u00a0establecer\u00a0una relaci\u00f3n c\u00e1lida, \u00edntima y continuada, en la que\u00a0ambos encuentren goce\u00a0y satisfacci\u00f3n de sus necesidades.<\/span><\/p>\n

El mejor momento para comenzar con un tratamiento PronoKal es despu\u00e9s del embarazo.<\/span><\/b><\/h3>\n