{"id":58369,"date":"2021-12-02T15:18:01","date_gmt":"2021-12-02T13:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=58369"},"modified":"2022-01-10T18:52:17","modified_gmt":"2022-01-10T16:52:17","slug":"10-recomendaciones-para-disfrutar-una-navidad-saludable-con-pronokal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2021\/12\/02\/10-recomendaciones-para-disfrutar-una-navidad-saludable-con-pronokal\/","title":{"rendered":"10 RECOMENDACIONES PARA DISFRUTAR UNA NAVIDAD SALUDABLE CON PRONOKAL"},"content":{"rendered":"

Tu objetivo: Mantener tu #PesoSaludable<\/strong><\/h3>\n

Ya es un hecho, las festividades est\u00e1n a la vuelta de la esquina y con ellas las interminables comidas con amigos y familiares, donde los excesos suelen abundar. No obstante, es posible disfrutar de todo lo bueno que tiene para ofrecer la Navidad y compartir con los seres queridos, sin necesidad de excederse.<\/p>\n

Disfruta de las fiestas navide\u00f1as manteniendo lo que has conseguido hasta ahora. <\/strong><\/h3>\n

Te compartimos 10 recomendaciones para que en lo posible puedas mantener tus h\u00e1bitos y disfrutar de las festividades sin perder de vista tu objetivo de #PesoSaludable.<\/p>\n

1. <\/strong>Si lo miras bien, tan<\/span> solo son 6 comidas\u00a0\u201cespeciales\u201d<\/strong>, el resto de los d\u00edas mantente enfocado siguiendo\u00a0tus pautas saludables\u00a0e invierte tu energ\u00eda en disfrutar de lo importante, el compartir con tus seres queridos y crear recuerdos inolvidables.<\/span><\/span><\/p>\n

2. \u00a1La clave est\u00e1 en la planificaci\u00f3n!<\/strong>, es ideal que prepares el men\u00fa con antelaci\u00f3n y decidas antes de sentarte en la mesa lo que vas a comer y lo que no; una vez te sirvas, evita repetir. Es tambi\u00e9n aconsejable que no te adelantes con la compra de determinados productos antes de las fiestas, como turrones, dulces o bebidas. Mejor espera el mayor tiempo posible y mientras tanto mant\u00e9n los buenos h\u00e1bitos:\u00a0<\/span>comiendo\u00a0saludable y realizando actividad f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

3. No te saltes comidas, mant\u00e9n 5 ingestas al d\u00eda<\/strong>. Y evita compensar los excesos dejando de realizar alguna comida, sencillamente opta por opciones m\u00e1s ligeras y completas.<\/p>\n

4. \u00a1Ponte creativo en la cocina!<\/strong> Y prepara aperitivos saludables\u2026 Mariscos, brochetas de tomates cherry y queso fresco, snacks de verduras, etc. Evita los fritos, rebozados y salsas.<\/p>\n

5. <\/strong>Como plato principal prioriza las verduras<\/strong> y acomp\u00e1\u00f1alas de buena prote\u00edna, como la carne o pescado.<\/p>\n

6. Ojo con los dulces<\/strong>, inclusive aquellos \u00a8sin az\u00facar\u00a8 aportan la misma o m\u00e1s cantidad de grasa que los habituales, son m\u00e1s caros y no tan apetitosos.<\/p>\n

7. Ten cuidado con la bebida<\/strong>, el alcohol aumenta las calor\u00edas de tu dieta y dificulta la p\u00e9rdida y el mantenimiento de tu peso. \u00a1Mantente hidratado! No olvides tomar 2 litros de agua al d\u00eda.<\/p>\n

8. Cu\u00eddate el resto de los d\u00edas entre fiesta y fiesta<\/strong>, mantente activ@ y realiza actividad f\u00edsica regularmente, una buena manera de empezar el d\u00eda es realizando ejercicio. Prop\u00f3n a tus familiares dar un paseo, hasta una vuelta a la manzana despu\u00e9s de cada comida, \u00a1Bailar tambi\u00e9n cuenta!<\/p>\n

9. Cree en ti mismo<\/strong>, no desconectes de tu objetivo de salud durante estos d\u00edas, que esa sea la motivaci\u00f3n para mantenerte enfocad@ y disfrutar de forma saludable.<\/p>\n

10. \u00a1Disfruta!<\/strong> De eso se trata la Navidad\u2026 aleja la atenci\u00f3n de la comida y enf\u00f3cate en lo que realmente importa, pasar tiempo de calidad con tus seres queridos y llenarte de buenas energ\u00edas para el pr\u00f3ximo a\u00f1o.<\/p>\n

Si tienes cualquier duda, consulta a tu coach-nutricional, quien te asesorar\u00e1 y ayudar\u00e1.<\/p>\n

Te deseamos una Feliz Navidad y un 2022 lleno de salud.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tu objetivo: Mantener tu #PesoSaludable Ya es un hecho, las festividades est\u00e1n a la vuelta de la esquina y con ellas las interminables comidas con amigos y familiares, donde los excesos suelen abundar. No obstante, es posible disfrutar de todo lo bueno que tiene para ofrecer la Navidad y compartir con los seres queridos, sin […]","protected":false},"author":8,"featured_media":59683,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-58369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pronokal"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58369"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59086,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58369\/revisions\/59086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}