{"id":61756,"date":"2022-02-10T14:09:24","date_gmt":"2022-02-10T12:09:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=61756"},"modified":"2023-02-16T17:43:51","modified_gmt":"2023-02-16T15:43:51","slug":"san-valentin-celebra-el-amor-por-ti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2022\/02\/10\/san-valentin-celebra-el-amor-por-ti\/","title":{"rendered":"Celebra el amor por ti"},"content":{"rendered":"<h3><strong>El mes de febrero es una fecha para celebrar el amor. \u00bfY si este a\u00f1o lo vives con el prop\u00f3sito de dedicarlo al gran amor de tu vida? Estamos hablando de esa persona que ha estado siempre contigo y que seguir\u00e1 estando siempre contigo: t\u00fa misma. El amor hacia una misma juega un papel importante en cualquier conducta relacionada con la salud: cuanto m\u00e1s me quiero m\u00e1s me cuido y cu\u00e1nto m\u00e1s me cuido m\u00e1s me quiero.<\/strong><\/h3>\n<p>La obesidad suele relacionarse con una autoestima baja.\u00a0 Pero \u00bfqu\u00e9 es la autoestima? Podr\u00edamos decir que es el componente emocional de la identidad. La autoimagen, la autoestima y el autoconcepto est\u00e1n relacionados entre s\u00ed y hablan del tipo de relaci\u00f3n que una persona tiene consigo misma. La autoimagen es el c\u00f3mo me veo, qu\u00e9 imagen tengo sobre mi persona. El autoconcepto tiene un componente m\u00e1s cognitivo. Es lo que digo sobre m\u00ed misma (\u201cSoy estupenda\u201d \u201cSoy un desastre\u201d \u201cSoy t\u00edmida\u201d&#8230;). La autoestima es el c\u00f3mo me siento conmigo, por eso decimos que es el componente emocional y tiene una relaci\u00f3n muy directa con el <strong>bienestar<\/strong>. Los tres conceptos est\u00e1n relacionados ya que el c\u00f3mo me siento conmigo est\u00e1 relacionado con el c\u00f3mo me veo y qu\u00e9 me digo sobre m\u00ed.<\/p>\n<p>Nuestra experta <strong>Pilar Morales<\/strong>, Responsable del \u00c1rea de Coaching en PronoKal, nos plantea realizar un simple ejercicio de evaluaci\u00f3n de nuestra autoestima. Para ello, tomemos una hoja de papel y un bol\u00edgrafo para tomar nota, respondiendo a las siguientes preguntas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo te ves?<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 te dices sobre ti? \u00bfC\u00f3mo siguen tus frases que empiezan por \u201cSoy&#8230;?<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo te sientes contigo?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfY si en este San Valent\u00edn te propones, de hoy en adelante, quererte y mostrarte tu amor incondicionalmente? Si lo haces, podr\u00e1s darte cuenta de c\u00f3mo la autoimagen, el autoconcepto y la autoestima mejoran. Y tambi\u00e9n podr\u00e1s empezar a experimentar c\u00f3mo empieza a ser m\u00e1s f\u00e1cil cuidar de ti y conseguir tus objetivos. Y es que el amor es la energ\u00eda m\u00e1s movilizadora.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 te parece empezar por el autoconcepto reconociendo tu valor dici\u00e9ndote \u201cSoy un ser valioso\u201d? Y si este es un momento dif\u00edcil para ti por cualquier motivo, prueba a decirte la frase de esta manera \u201cSoy un ser valioso que en este momento necesita ser ayudado\u201d Lo cierto es que eres una persona preciosa, como todas las personas, aunque a veces vamos demasiado r\u00e1pido por la vida para darnos cuenta de ello.<\/p>\n<p><strong>Te proponemos que este San Valent\u00edn te hagas un regalo.<\/strong> Quiz\u00e1s puedas empezar con una simple frase dirigida a ti misma: \u201cTe quiero y no quiero que sufras\u201d Pronuncia esa frase internamente con el mismo tono con que la dirigir\u00edas a un ser muy querido por ti. Reg\u00e1late los o\u00eddos del alma con esa declaraci\u00f3n de amor de ti para ti. Y si quieres ser un poco m\u00e1s generosa contigo, reg\u00e1late adem\u00e1s el compromiso de llevar esa declaraci\u00f3n de amor a la vida cotidiana siguiendo estas 4 recomendaciones b\u00e1sicas que te llevar\u00e1n de la mano de la autoestima al amor incondicional. Puedes imprimir esta imagen para mantenerla a tu alcance y centrar la atenci\u00f3n en una de las recomendaciones cada semana o aplicarlas todas a la vez: lo que est\u00e9 mejor para ti, lo que sientas que va a ser un acto de amor hacia ti.<\/p>\n<p><strong>El trebol del auto-amor: <\/strong><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-63283 \" src=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/trebol-auto-amor-700x590.png\" alt=\"\" width=\"411\" height=\"346\" srcset=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/trebol-auto-amor-700x590.png 700w, https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/trebol-auto-amor-250x211.png 250w, https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/trebol-auto-amor-768x647.png 768w, https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/trebol-auto-amor-120x101.png 120w, https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/trebol-auto-amor.png 824w\" sizes=\"(max-width: 411px) 100vw, 411px\" \/><\/p>\n<h3><strong>RECOMENDACIONES:<\/strong><\/h3>\n<p><strong>1. Agrad\u00e9cete algo cada d\u00eda: <\/strong>conecta cada d\u00eda con el agradecimiento hacia ti misma. Con esto estar\u00e1s cuidando tu bienestar emocional y tomando conciencia de tu val\u00eda. Pueden ser cosas muy sencillas y cotidianas como, por ejemplo:<\/p>\n<p>\u201cMe agradezco el tiempo que he dedicado hoy a hacer ejercicio\u201d<\/p>\n<p>\u201cMe doy las gracias por el cari\u00f1o con que he preparado hoy mi desayuno\u201d<\/p>\n<p>\u201cMe agradezco el tiempo que he compartido hoy con esta persona tan importante para m\u00ed\u201d<\/p>\n<p>El agradecimiento es una potente semilla de felicidad.<\/p>\n<p><strong>2. Crea tiempo para ti: <\/strong>No esperes a encontrar el tiempo para atenderte, no dejes algo tan importante a la improvisaci\u00f3n. Crea el tiempo para tu bienestar: reserva en tu agenda tiempo suficiente para cuidar tu salud ocup\u00e1ndote de sus tres pilares b\u00e1sicos: alimentaci\u00f3n, ejercicio y descanso. Y no te olvides de crear espacios de tiempo para tus aficiones, aquellas cosas que te hacen sentir feliz: pasear, leer, pintar, escuchar m\u00fasica o bailar\u2026 Recuerda tambi\u00e9n que somos seres afectivos y crea espacio para las relaciones. El tiempo deber\u00eda estar al servicio de tu felicidad y no al rev\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>3. Crea tiempo para ti:<\/strong> No esperes a encontrar el tiempo para atenderte, no dejes algo tan importante a la improvisaci\u00f3n. Crea el tiempo para tu bienestar: reserva en tu agenda tiempo suficiente para cuidar tu salud ocup\u00e1ndote de sus tres pilares b\u00e1sicos<strong>: alimentaci\u00f3n, ejercicio y descanso<\/strong>. Y no te olvides de crear espacios de tiempo para tus aficiones, aquellas cosas que te hacen sentir feliz: pasear, leer, pintar, escuchar m\u00fasica o bailar\u2026 Recuerda tambi\u00e9n que somos seres afectivos y crea espacio para las relaciones. El tiempo deber\u00eda estar al servicio de tu felicidad y no al rev\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>4. H\u00e1blate amablemente:<\/strong> Tr\u00e1tate bien, con cari\u00f1o y respeto. Que lo que te digas a ti misma te sirva para mejorar y no para culpabilizarte. A veces las cosas no saldr\u00e1n como t\u00fa deseabas y esa es una excelente oportunidad para aprender. No te quejes de ti ni te insultes, tampoco te machaques con quejas hacia ti misma. En tus pensamientos, h\u00e1blate con la misma comprensi\u00f3n con que hablas a tus seres m\u00e1s queridos. Y recuerda que eso significa cuidar las palabras y tambi\u00e9n el tono con el que te hablas. Varios estudios muestran que la <strong>voz interior amable nos ayuda mucho m\u00e1s a conseguir nuestras metas <\/strong>que una voz interior devastadora que nos tortura con cr\u00edticas destructivas.<\/p>\n<p><strong>5. Qui\u00e9rete incondicionalmente<\/strong>: Los seres humanos no somos perfectos y t\u00fa eres un ser humano. Qui\u00e9rete no s\u00f3lo por lo que te gusta de ti sino por todo lo que hay en ti. Amarnos incondicionalmente nos ayuda a ser m\u00e1s realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos y eso nos ayuda a mejorar. Tan importante es <strong>celebrar los \u00e9xitos<\/strong> y sentirse orgullosa de una misma como equivocarse y aprender. La autoestima se construye sobre aquello que nos gusta de nosotras mismas y por eso es bueno valorarnos, pero el amor incondicional es un nivel superior de crecimiento personal en el que tambi\u00e9n acoges aquello que no te gusta de ti y trabajas amorosamente para cambiarlo. Imagino que no dejas de querer a tus seres m\u00e1s queridos porque te das cuenta de que no son perfectos. <strong>\u00c1mate igual a ti: incondicionalmente<\/strong>.<\/p>\n<h3><strong>Convi\u00e9rtete en tu mejor versi\u00f3n por dentro y por fuera<\/strong><\/h3>\n<p>Muchas veces el problema del sobrepeso no reside s\u00f3lo en la alimentaci\u00f3n o la vida sedentaria, sino que tambi\u00e9n puede esconder creencias o pensamientos limitantes sobre la propia persona que da\u00f1an la autoestima. En<a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?utm_source=web&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=coaching_san_valentin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> PronoKal <\/a>contamos con m\u00e1s de 15 a\u00f1os brindando apoyo-psicoemocional a personas que quieren alcanzar su <strong>#PesoSaludable<\/strong>. Entendemos la importancia y el impacto que genera en nuestro <strong>bienestar integral<\/strong> no solo f\u00edsico y por ello contamos con expertos coach y nutricionistas, que tienen identificados los problemas m\u00e1s habituales y trabajamos en las soluciones m\u00e1s efectivas para facilitarte el cambio de h\u00e1bitos. Adem\u00e1s de contar con el acompa\u00f1amiento de otros profesionales en otras \u00e1reas: m\u00e9dicos y expertos en actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de <a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/pronokal-connect\/?utm_source=web&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=coaching_san_valentin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">herramientas digitales.<\/a><\/p>\n<p>\u00bfDamos el primer paso hacia el amor incondicional este d\u00eda de San Valent\u00edn? Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n, rellena <a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?utm_source=web&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=coaching_san_valentin\">nuestro formulario<\/a> y nos pondremos en contacto contigo para una asesor\u00eda personalizada y sin compromisos.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar&#8230;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Descubre c\u00f2mo conectar con tu <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3HJ350X?utm_source=web&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=coaching_san_valentin\">motivaci\u00f3n para adelgazar.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3JcEl1q?utm_source=web&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=coaching_san_valentin\">\u00bfUna cena saludable y baja en calor\u00edas para este San Valent\u00edn?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Mindful Eating: gestiona el estr\u00e9s y adquiere h\u00e1bitos alimentarios saludables\" href=\"https:\/\/bit.ly\/3sxlmrW?utm_source=web&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=coaching_san_valentin\">Mindful Eating:<\/a> gestiona el estr\u00e9s y adquiere h\u00e1bitos alimentarios saludables.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El mes de febrero es una fecha para celebrar el amor. \u00bfY si este a\u00f1o lo vives con el prop\u00f3sito de dedicarlo al gran amor de tu vida? 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