{"id":64820,"date":"2022-03-21T17:00:48","date_gmt":"2022-03-21T15:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=64820"},"modified":"2022-03-21T18:26:22","modified_gmt":"2022-03-21T16:26:22","slug":"aprovecha-la-primavera-para-ejercitarte-al-aire-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2022\/03\/21\/aprovecha-la-primavera-para-ejercitarte-al-aire-libre\/","title":{"rendered":"APROVECHA LA PRIMAVERA PARA EJERCITARTE AL AIRE LIBRE"},"content":{"rendered":"

Te invitamos a disfrutar la llegada del buen tiempo haciendo ejercicio al aire libre y para ello Felipe Isidro, nuestro responsable del Departamento de Actividad F\u00edsica de PronoKal nos explica los beneficios de hacer deporte y comparte con nosotros algunas recomendaciones para que podamos cumplir con nuestro deseo de llegar al verano en una forma saludable. <\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios nos aporta la actividad f\u00edsica?<\/strong><\/h3>\n

La actividad f\u00edsica es un elemento b\u00e1sico en un estilo de vida saludable. Hacer ejercicio, practicar un deporte y estar f\u00edsicamente activo aprovechando del buen tiempo, es una oportunidad para cuidar nuestra salud<\/strong> y mejorar tanto nuestra condici\u00f3n f\u00edsica como mental<\/strong>.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico practicado de forma regular no s\u00f3lo ayuda a reducir el exceso de peso y sobre todo a mantener el peso saludable<\/strong> logrado, sino que, adem\u00e1s, entre otros, aumenta la densidad \u00f3sea, mantiene la masa muscular, reduce los factores de riesgo para enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, las cardiopat\u00edas y algunos tipos de c\u00e1ncer, normaliza los niveles de colesterol y reduce la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico\u00a0libera tambi\u00e9n ciertas hormonas, como las endorfinas que influyen positivamente en el bienestar psicol\u00f3gico<\/strong>, mejorando la capacidad participativa y de compartir, la sensaci\u00f3n de\u00a0bienestar, el aspecto corporal,\u00a0la explotaci\u00f3n de los recursos del cuerpo, la sensaci\u00f3n de realizaci\u00f3n como persona,\u00a0el desaf\u00edo personal.<\/p>\n

Asimismo, reduce la tensi\u00f3n del estr\u00e9s, da sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n, mejora la calidad del sue\u00f1o y del reposo, es un medio de regeneraci\u00f3n y liberaci\u00f3n de energ\u00eda, permite reflexionar sobre la resoluci\u00f3n de problemas y mejora del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Recomendaciones para realizar ejercicio al aire libre<\/strong><\/h3>\n

1. Debemos evitar el ejercicio f\u00edsico en las horas centrales del d\u00eda, debido a que la radiaci\u00f3n solar es m\u00e1s alta, tanto por golpes de calor como una sobreexposici\u00f3n del sol en nuestra piel. Las horas m\u00e1s recomendables son la primera hora de la ma\u00f1ana y al atardecer.<\/p>\n

2. Hay que beber agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico para evitar deshidratarte. Podemos humedecer la cabeza, la cara y nuca, cuando lo veamos necesario.<\/p>\n

3. Es recomendable que utilicemos ropa ligera, algo holgada y de colores claros, adecuada a la temperatura c\u00e1lida, que dejen transpirar la piel.<\/p>\n

4. No olvidemos aplicarnos protector solar en las zonas corporales m\u00e1s sensibles al sol y cubrirnos la cabeza con un sombrero. Debemos volver a aplicarnos el protector solar cada dos horas en caso de exponernos varias horas del d\u00eda de forma continuada.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica es parte imprescindible del M\u00e9todo PronoKal<\/a>. Practicar ejercicio desde el primer d\u00eda te ayudar\u00e1 a obtener los m\u00e1ximos beneficios de tu p\u00e9rdida de peso, y una vez integrado como un h\u00e1bito, va a contribuir a mantener el peso objetivo alcanzado.<\/p>\n

En la app de PronoKal Connect<\/a>, los ejercicios se presentan a trav\u00e9s de unos pr\u00e1cticos videos ilustrativos que te ayudar\u00e1n a cumplir correctamente con tu plan de actividad. All\u00ed puedes acceder a +100 videos <\/strong>pr\u00e1cticos de ejercicios, clasificados por zonas del cuerpo y nivel de dificultad.<\/p>\n

\u00a1An\u00edmate! y disfruta del buen clima, al mismo tiempo que cuidas de tu salud. <\/strong><\/p>\n

\u00bfBuscas inspiraci\u00f3n para tus rutinas?<\/h3>\n