{"id":66198,"date":"2022-04-04T13:36:05","date_gmt":"2022-04-04T11:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=66198"},"modified":"2022-04-04T16:13:34","modified_gmt":"2022-04-04T14:13:34","slug":"consejos-practicos-para-semana-santa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2022\/04\/04\/consejos-practicos-para-semana-santa\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PR\u00c1CTICOS PARA SEMANA SANTA"},"content":{"rendered":"<h3><strong>La<\/strong><strong> Semana Santa es el periodo vacacional perfecto para disfrutar de unos d\u00edas de desconexi\u00f3n de la rutina, viajar, planear distintas actividades y encuentros con familiares y amigos. Con una correcta planificaci\u00f3n y sin perder de vista tu objetivo de peso saludable podr\u00e1s continuar con tus h\u00e1bitos sanos. Para ello te compartimos unos consejos pr\u00e1cticos para disfrutar estos d\u00edas, sin renunciar a cuidarte. <\/strong><\/h3>\n<p>Para mantenerte motivado lleva tu atenci\u00f3n a los beneficios que has logrado hasta ahora y focalizate en continuar con ellos a largo plazo. De esta forma estar\u00e1s consiguiendo <strong>cargarte de energ\u00eda <\/strong>para disfrutar de estos d\u00edas de desconexi\u00f3n.<\/p>\n<p>Por esto se hace imprescindible\u00a0<strong>mantener h\u00e1bitos saludables <\/strong>y para ayudarte en ello, te dejamos estos sencillos consejos pr\u00e1cticos de nutrici\u00f3n y actividad f\u00edsica. Si los aplicas en conjunto el efecto ser\u00e1 mucho m\u00e1s beneficioso para tu <strong>salud f\u00edsica, mental<\/strong> y <strong>emocional<\/strong>.<\/p>\n<h3><strong>CONSEJOS DE NUTRICI\u00d3N <\/strong><\/h3>\n<p>Alimentarte bien incluso en Semana Santa es posible:<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit\">\u2713 <\/span>Planifica tus comidas<\/strong>, manteniendo tus 5 comidas al d\u00eda e intentando en lo posible cumplir con los horarios, para ello te puedes ayudar poni\u00e9ndote un recordatorio. De esta manera conseguir\u00e1s cubrir con tus necesidades diarias y controlar la sensaci\u00f3n de apetito. \u00bfTe cuesta identificar si lo que sientes es hambre f\u00edsica y no emocional? En <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3r0pAIs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este art\u00edculo<\/a> podr\u00e1s identificarlo con unos simples ejercicios pr\u00e1cticos.<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit\">\u2713 <\/span>Comer fuera de casa<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li>En la mayor\u00eda de los restaurantes se encuentran cada vez m\u00e1s opciones saludables, te aconsejamos decidir antes de ir lo que vas a comer, de esta forma evitas mirar la carta al momento y dejarte llevar por las tentaciones. Para tu elecci\u00f3n, busca una prote\u00edna (a la plancha) y acomp\u00e1\u00f1ala con verduras o ensalada. Recuerda que no tienes por qu\u00e9 comer todo lo que tienes en el plato, solo come hasta quedar saciado.<\/li>\n<li>Si tus preferencias y gustos coinciden con alguien m\u00e1s en la mesa, aprovecha y comparte. S\u00edrvete en un plato, as\u00ed sabr\u00e1s lo que has comido y consigues controlar mejor las porciones.<\/li>\n<li>Sustituye el postre por infusi\u00f3n o caf\u00e9 y bebe tus dos litros de agua al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit\">\u2713 <\/span>Come con moderaci\u00f3n y baja el ritmo<\/strong>: las prisas favorecen la activaci\u00f3n de los h\u00e1bitos antiguos. Enfoca tu atenci\u00f3n en los que est\u00e1s comiendo en ese momento. T\u00f3mate tu tiempo y, sobre todo \u00a1disfruta cada bocado!<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit\">\u2713 <\/span>Lleva contigo tus Alimentos PronoKal<\/strong>, para tu comodidad y conveniencia, los alimentos listos para tomar de PronoKal, se convertir\u00e1n en tu aliado perfecto si vas de viaje o si vas a pasar todo el d\u00eda fuera de casa. Al tenerlos siempre <strong>a tu alcance<\/strong>, evitar\u00e1s picar entre horas con opciones poco saludables y podr\u00e1s llegar a tus 5 comidas diarias sin problema.<\/p>\n<h3><strong>RECOMENDACIONES PARA NO DEJAR DE MOVERTE<\/strong><\/h3>\n<p>Piensa que, aunque est\u00e9s de vacaciones, hacer ejercicio te va a llenar de energ\u00eda para disfrutar a\u00fan m\u00e1s el d\u00eda. Adem\u00e1s, aprovechando del buen tiempo, no hay excusa para no hacerlo, ya sea en casa o al aire libre.<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit\">\u2713 <\/span>\u00a1Empieza el d\u00eda a tope de energ\u00eda!, <\/strong>si entrenas en la ma\u00f1ana antes de arrancar tu d\u00eda, te llenar\u00e1s de vitalidad y estar\u00e1s de mejor humor, con un pendiente menos en tu lista, podr\u00e1s dedicarles el d\u00eda completo a otras actividades.<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit\">\u2713 <\/span>Si te vas de viaje,<\/strong> intenta seleccionar un alojamiento que disponga de gimnasio o una habitaci\u00f3n con suficiente espacio para hacer ejercicios de tonificaci\u00f3n. Recuerda que en <a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/pronokal-connect\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PronoKal Connect<\/a> podr\u00e1s acceder a +100 ejercicios ilustrativos para poner en pr\u00e1ctica tu rutina de ejercicios donde sea que est\u00e9s.<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit\">\u2713 <\/span>Despl\u00e1zate a pie, <\/strong>adem\u00e1s de ejercitar el cuerpo, \u00a1seguro que descubres rincones rec\u00f3nditos del entorno que visites!<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit\">\u2713 <\/span>\u00a1Divi\u00e9rtete!<\/strong>, planea juegos o deportes en familia o con amigos, puedes organizar una caminata, un partido, una sesi\u00f3n de patinaje o un paseo en grupo en bicicleta. Incluso despu\u00e9s de una comida o cena grupal, para ayudar en la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>Mantener h\u00e1bitos saludables te permitir\u00e1n enfocarte en lo importante: <strong>disfrutar, descansar y recargar pilas.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong><\/p>\n<p>Si est\u00e1s en tratamiento PronoKal y no sabes que comer este <strong>Viernes Santo<\/strong>, aqu\u00ed te dejamos una deliciosa receta de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B-y9UpDKcFa\/?hl=es\">Bacalao con pisto<\/a>. \u00bfY qu\u00e9 hay de las t\u00edpicas torrijas de Semana Santa, pero en versi\u00f3n saludable? <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/watch\/?v=1071106516328714\">te compartimos esta receta<\/a>. Ambas recetas son aptas a partir del Paso 2.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La Semana Santa es el periodo vacacional perfecto para disfrutar de unos d\u00edas de desconexi\u00f3n de la rutina, viajar, planear distintas actividades y encuentros con familiares y amigos. Con una correcta planificaci\u00f3n y sin perder de vista tu objetivo de peso saludable podr\u00e1s continuar con tus h\u00e1bitos sanos. 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