{"id":72164,"date":"2022-05-30T10:05:47","date_gmt":"2022-05-30T08:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=72164"},"modified":"2022-06-01T11:38:31","modified_gmt":"2022-06-01T09:38:31","slug":"10-beneficios-de-la-tonificacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2022\/05\/30\/10-beneficios-de-la-tonificacion\/","title":{"rendered":"10 beneficios de la tonificaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Durante el M\u00e9todo PronoKal<\/a> se recomienda un entrenamiento de la fuerza adaptado a cada persona por sus m\u00faltiples beneficios. Felipe Isidro, Responsable del \u00c1rea de Actividad F\u00edsica de PronoKal<\/a>,\u00a0nos cuenta en este art\u00edculo los beneficios que nos aporta el entrenamiento de fuerza.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico espec\u00edfico de la musculatura se considera como el factor m\u00e1s importante para la mejora de la capacidad de rendimiento en las actividades diarias y de la calidad de vida, adem\u00e1s de proporcionar una postura m\u00e1s correcta y una figura m\u00e1s atractiva.<\/p>\n

Los diez beneficios m\u00e1s evidentes que nos aporta el entrenamiento de tonificaci\u00f3n durante el m\u00e9todo PronoKal son:<\/p>\n

    \n
  1. Mejora de la fuerza muscular<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Para empezar, el entrenamiento mejora la coordinaci\u00f3n intramuscular y, por tanto, se requiere menos esfuerzo para mover nuestro peso corporal<\/p>\n

    Progresando con la intensidad del entrenamiento, los m\u00fasculos aprenden m\u00e1s a implicar cada vez un mayor n\u00famero de fibras musculares.<\/p>\n

    Los m\u00fasculos sin tono tambi\u00e9n dan un aspecto blando en el cuerpo. Los signos visibles del entrenamiento de estos m\u00fasculos se manifiestan en una mayor tonificaci\u00f3n y en una figura m\u00e1s atractiva.<\/p>\n

      \n
    1. Mayor desgaste cal\u00f3rico<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Cuanto mayor sea tu tono muscular, mayor ser\u00e1 tambi\u00e9n el n\u00famero de \u00abestufas\u00bb que quemen la energ\u00eda. Por ello, las personas que entrenan muscularmente reducen m\u00e1s f\u00e1cilmente su sobrepeso y mantienen m\u00e1s f\u00e1cilmente su peso saludable.<\/p>\n

        \n
      1. La musculatura mejora la postura<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        La musculatura desarrollada s\u00f3lo por una parte en nuestras actividades diarias provoca una postura poco arm\u00f3nica. En cambio, una estructura muscular formada de manera sim\u00e9trica lleva a una postura corporal adecuada, libre de dolores y contracturas.<\/p>\n

          \n
        1. Prevenci\u00f3n de lesiones<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Los m\u00fasculos bien tonificados envuelven el cuerpo como una armadura. El protegen frente a golpes y ca\u00eddas. La espalda y las grandes articulaciones obtienen una protecci\u00f3n adicional cuando los m\u00fasculos facilitan una movilidad arm\u00f3nica en las articulaciones y compensan el peligro de sobrecarga.<\/p>\n

            \n
          1. Evitar los efectos de la edad<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            La masa muscular empieza a menguar paulatinamente a partir de los 30 a\u00f1os, en ausencia de un entrenamiento sistem\u00e1tico de tonificaci\u00f3n. Esta degradaci\u00f3n no depende a priori del envejecimiento, sino que resulta sobre todo de la falta de movimiento. Por esta raz\u00f3n puede haber gente mayor entrenada que se encuentra m\u00e1s en forma y m\u00e1s fuerte que j\u00f3venes no entrenados.<\/p>\n

            Por lo tanto, un entrenamiento de la fuerza correctamente dosificado constituye una receta perfecta para contrarrestar los efectos del envejecimiento hasta edades avanzadas.<\/p>\n

              \n
            1. Huesos estables<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              La osteoporosis, es decir, la degradaci\u00f3n de la masa \u00f3sea se est\u00e1 convirtiendo cada vez m\u00e1s en una enfermedad de la civilizaci\u00f3n no s\u00f3lo para las mujeres, sino tambi\u00e9n para los hombres. Estudios actuales demuestran que la actividad f\u00edsica es decisiva en el desarrollo y mantenimiento de la sustancia \u00f3sea.<\/p>\n

              Pero el entrenamiento de la fuerza no s\u00f3lo ayuda de manera preventiva, sino tambi\u00e9n como rehabilitaci\u00f3n, reduciendo la degradaci\u00f3n \u00f3sea. Adem\u00e1s, los m\u00fasculos fuertes protegen las articulaciones.<\/p>\n

                \n
              1. Efectos evidenciados para el control de la obesidad y la diabetes.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                A trav\u00e9s del entrenamiento de la fuerza se obtiene una mejora de la sensibilidad ante la insulina y una m\u00e1s eficiente reducci\u00f3n de las grasas corporales.<\/p>\n

                Esto es un requisito esencial para el aprovechamiento regular del az\u00facar sangu\u00edneo y, por tanto, es un tratamiento importante para la lucha contra la obesidad y la diabetes como enfermedades metab\u00f3licas.<\/p>\n

                  \n
                1. Capacidad general de rendimiento<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Si ya has realizado alguna vez un buen entrenamiento de la fuerza conocer\u00e1s la sensaci\u00f3n al final de la sesi\u00f3n. En general se tiene una sensaci\u00f3n agradable, sobre todo por la liberaci\u00f3n de endorfinas, hormonas relacionadas con la felicidad.<\/p>\n

                  Las tareas diarias y deportivas se desarrollan con una menor fatiga.<\/p>\n

                  La figura se vuelve m\u00e1s atractiva y el caminar m\u00e1s derecho.<\/p>\n

                  Si entrena con mayor continuidad, estas sensaciones breves se convierten en un efecto duradero, ya no se querr\u00e1 prescindir de estos resultados positivos.<\/p>\n

                  Recuerda que en la app de PronoKal Connect<\/a>, encuentras una serie de ejercicios adecuados para ti, a trav\u00e9s de unos pr\u00e1cticos v\u00eddeos ilustrativos que te ayudar\u00e1n a cumplir correctamente con tu plan de actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante el M\u00e9todo PronoKal se recomienda un entrenamiento de la fuerza adaptado a cada persona por sus m\u00faltiples beneficios. Felipe Isidro, Responsable del \u00c1rea de Actividad F\u00edsica de PronoKal,\u00a0nos cuenta en este art\u00edculo los beneficios que nos aporta el entrenamiento de fuerza. El ejercicio f\u00edsico espec\u00edfico de la musculatura se considera como el factor m\u00e1s […]","protected":false},"author":23,"featured_media":72166,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,1],"tags":[],"class_list":["post-72164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicio","category-pronokal"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72164"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72168,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72164\/revisions\/72168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}