{"id":84328,"date":"2022-09-16T12:47:55","date_gmt":"2022-09-16T10:47:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=84328"},"modified":"2022-09-19T10:07:47","modified_gmt":"2022-09-19T08:07:47","slug":"peso-y-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2022\/09\/16\/peso-y-menopausia\/","title":{"rendered":"Peso y Menopausia"},"content":{"rendered":"<h3>Con la llegada de la menopausia, el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios, uno de ellos es el aumento de grasa, sobre todo, en el \u00e1rea abdominal que no solo es molesta, sino que tambi\u00e9n es poco saludable y dif\u00edcil de perder. Tambi\u00e9n los cambios hormonales, el estr\u00e9s y el proceso de envejecimiento pueden actuar en su contra. A continuaci\u00f3n, explicamos qu\u00e9 medidas se puede tomar para alcanzar un peso saludable en este periodo.<\/h3>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 cambios ocurren durante la menopausia?<\/strong><\/h2>\n<p>Hay varios factores que contribuyen en la <strong>ganancia de peso<\/strong> durante la menopausia, entre ellos:<\/p>\n<ul>\n<li><u>Fluctuaciones hormonales:<\/u> Los niveles de estr\u00f3genos descienden durante este periodo, conduciendo a un mayor almacenamiento de grasa, sobre todo en la zona de la cintura, lo que lleva a un mayor riesgo cardiovascular y diabetes.<\/li>\n<li><u>P\u00e9rdida de masa muscular:<\/u> Esto ocurre debido a la edad, los cambios hormonales y la disminuci\u00f3n de la actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li><u>Sue\u00f1o inadecuado:<\/u> Muchas mujeres tienen problemas para dormir durante la menopausia. La falta de descanso y la reducci\u00f3n de horas de sue\u00f1o se relacionan con un aumento de peso, adem\u00e1s de que tambi\u00e9n afecta a la alimentaci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li><u>Aumento del apetito y disminuci\u00f3n de la saciedad:<\/u> El descenso de los niveles de estr\u00f3genos se relacionan con m\u00e1s hambre y menos saciedad, llevando a un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n poco sano.<\/li>\n<li><u>El metabolismo se vuelve m\u00e1s lento<\/u>: Como es propio de la edad, el metabolismo se ralentiza y necesita menos energ\u00eda, es decir que, si sigues comiendo lo mismo y quemas menos energ\u00eda, entonces es m\u00e1s f\u00e1cil aumentar de peso, adem\u00e1s de acumular m\u00e1s grasa debido al efecto de la reducci\u00f3n de estr\u00f3genos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo conseguir perder peso en la menopausia?<\/strong><\/h2>\n<p>Para conseguir una p\u00e9rdida de peso saludable, es importante cuidar con que no se logre a costa de perder tambi\u00e9n la <strong>masa muscular<\/strong>. En la medida en la que se conserve la masa muscular o aumente, el gasto diario de energ\u00eda ser\u00e1 tambi\u00e9n mayor, es decir, se evitar\u00e1 un descenso de la tasa metab\u00f3lica que con la edad tiende a disminuir.<\/p>\n<p>Afortunadamente, es posible perder peso durante la menopausia. Para ello, la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2019\/07\/02\/dieta-cetogenica-que-es-la-cetosis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta cetog\u00e9nica<\/a> que se propone en la <strong>metodolog\u00eda <\/strong><strong>de PronoKal<\/strong>\u00a0es muy efectiva, ya que consigue bajar de peso de forma r\u00e1pida, pero sobre todo conservando la masa muscular. Adem\u00e1s, se produce una mejora notable de los s\u00edntomas asociados a la menopausia, especialmente los sofocos, los trastornos del estado de \u00e1nimo y del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Tal como explica la <strong>responsable de nutrici\u00f3n de PronoKal, Elvira Berengui,<\/strong> \u201ccon el aumento del riesgo cardiovascular y la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea que se produce en esta etapa de la vida de la mujer, la elecci\u00f3n de un tratamiento adecuado que nos permita una p\u00e9rdida de grasa abdominal y un mantenimiento de la masa muscular es todav\u00eda m\u00e1s importante. Sabemos que mantener la masa muscular tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con el mantenimiento de la masa \u00f3sea y evitar as\u00ed posibles fracturas y mejorar la calidad de vida de la mujer\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n<h2><strong>Claves para bajar de peso en la menopausia<\/strong><\/h2>\n<p>Con el <a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/metodo-pnk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>M\u00e9todo Pronokal\u00a0<\/strong><\/a>es posible conseguir perder peso en la menopausia de forma eficaz y segura, manteniendo los resultados en el tiempo. Incluso se puede iniciar el tratamiento de forma preventiva, es decir, en la premenopausia para <strong>evitar coger peso de m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px\"><strong>1. P\u00e9rdida de grasa:<\/strong> Los\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/nuestros-metodos\/\">m\u00e9todos de PronoKa<\/a>l ofrecen una <strong>soluci\u00f3n eficaz<\/strong>\u00a0contra este problema gracias al proceso de\u00a0<strong>cetosis<\/strong>. En la\u00a0primera etapa del tratamiento, se sigue una\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2019\/07\/02\/dieta-cetogenica-que-es-la-cetosis\/\"><u>dieta cetog\u00e9nica<\/u><\/a>, baja en grasas e hidratos de carbono (principal fuente energ\u00e9tica), para conseguir que el organismo entre en un estado metab\u00f3lico llamado\u00a0<strong>cetosis controlada<\/strong>. Esta cetosis es un proceso metab\u00f3lico natural mediante el cual\u00a0el cuerpo empieza a obtener energ\u00eda a trav\u00e9s de la utilizaci\u00f3n de sus<strong> dep\u00f3sitos de grasa<\/strong>. La cetosis no solo tiene un efecto positivo en la salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n sobre el estado de \u00e1nimo del paciente, ya que provoca una\u00a0<strong>sensaci\u00f3n de vitalidad<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px\">Todo esto sumado a la <a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/estudios-cientificos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>eficacia demostrada<\/u><\/a>, con una p\u00e9rdida de peso de calidad, con m\u00e1s de 35 estudios\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/metodologia-multidisciplinar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>estudios cient\u00edficos<\/u><\/a>\u00a0demuestran su efectividad y seguridad, donde el <strong>95% de peso perdido corresponde a grasa<\/strong>, de esta manera se consigue reducir el 39% de masa grasa y el <strong>56% de la grasa visceral o abdominal.<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px\"><strong>2. Prote\u00edna de calidad: <\/strong>Durante esta etapa de la vida es necesario cubrir los requerimientos diarios de prote\u00edna para no perder masa muscular, que se consigue gracias al aporte adecuado prote\u00ednas que se obtiene a trav\u00e9s de una variedad de <a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/productos-pronokal\/\">alimentos PronoKal<\/a> que contienen prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico proveniente de fuentes de origen natural.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px\"><strong>3. DHA: <\/strong>Uno de los principales \u00e1cidos grasos omega 3, entre sus beneficios est\u00e1 el ayudar a mitigar efectos de la menopausia como la p\u00e9rdida \u00f3sea, contribuyendo en la disminuci\u00f3n del colesterol \u201cmalo\u201d LDL y aumentando el colesterol \u201cbueno\u201d DHL. Todos los alimentos PronoKal est\u00e1n formulados con la exclusiva <b style=\"font-family: Montserrat;font-size: 11pt\">ProteinDHA,<\/b> desarrollada con prote\u00edna de la m\u00e1s alta calidad y que adem\u00e1s contiene la proporci\u00f3n adecuada de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2020\/02\/05\/que-es-el-dha-y-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>DHA<\/u>.<\/a>\u00a0Esta combinaci\u00f3n es capaz de reducir la inflamaci\u00f3n del tejido graso, ayudando no solo a perder peso sino tambi\u00e9n a mantenerlo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px\"><strong>4. Incluye ejercicio de fuerza: <\/strong>Con el objetivo principal de preservar la masa muscular, adem\u00e1s de adoptar el entrenamiento de fuerza como un h\u00e1bito de vida saludable, el M\u00e9todo PronoKal, con la ayuda de un especialista en actividad f\u00edsica, proponen planes de ejercicio fuerza muy sencillo de hacer desde casa, que promueve la p\u00e9rdida de grasa, a la vez que aporta otros beneficios en la salud, como la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y un aumento de la calidad de vida f\u00edsica, mental y emocional. <strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px\"><strong>5. Coaching nutricional: <\/strong>Sin duda alguna, todo cambia hormonalmente para las mujeres durante la transici\u00f3n de la menopausia. Pero no est\u00e1n solas en esto, con PronoKal estar\u00e1n acompa\u00f1adas en todo el momento junto a un completo equipo de expertos (m\u00e9dico, nutricionista coach y t\u00e9cnico en actividad f\u00edsica). El rol del especialista en coaching estar\u00e1 ah\u00ed para brindar su apoyo a nivel emocional, muy importante en esta etapa de vida y durante este proceso de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>Si quieres que te acompa\u00f1emos junto a nuestro\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/metodologia-multidisciplinar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>equipo multidisciplinar<\/u><\/a>\u00a0en este proceso de p\u00e9rdida de peso, d\u00e9janos tus datos y nos pondremos en contacto contigo para asesorarte de forma personalizada y sin compromisos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con la llegada de la menopausia, el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios, uno de ellos es el aumento de grasa, sobre todo, en el \u00e1rea abdominal que no solo es molesta, sino que tambi\u00e9n es poco saludable y dif\u00edcil de perder. 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