En PronoKal <\/strong><\/a>nos preocupamos por que alcances tu objetivo de un peso saludable, pero tambi\u00e9n por que seas capaz de mantener los resultados y los h\u00e1bitos saludables en el tiempo, de forma que se integren en tu estilo de vida.<\/p>\n Raquel Gri\u00f1\u00f3n, de nuestro equipo de dietistas, te propone algunos consejos <\/strong>para promover estos h\u00e1bitos saludables y ponerlos en pr\u00e1ctica durante estas fechas:<\/p>\n #1 Elecciones que te benefician: <\/strong>Son 5 o 6 d\u00edas de celebraci\u00f3n, as\u00ed que si vas a darte un capricho es\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 recomendable que apuestes por productos elaborados con grasas saludables y evitar los ultraprocesados. El marisco, por ejemplo, es algo muy t\u00edpico de la Navidad, que solemos encontrar en todas las casas y restaurantes y en su justa medida es una opci\u00f3n saludable. Es un alimento rico en prote\u00ednas, con pocos hidratos de carbono, con grasas saludables y es rico en vitaminas liposolubles como la A, D y E y adem\u00e1s en minerales como el calcio o el hierro.<\/p>\n Recomendamos consumir el marisco cocido o al vapor, que son cocciones muy saludables que no a\u00f1aden calor\u00edas al alimento. Un ejemplo de un plato con marico, pueden ser unas apetitosas almejas al vapor con un chorrito de zumo de lim\u00f3n. Es una opci\u00f3n riqu\u00edsima y apta si quieres controlar los excesos.<\/p>\n #2 Creatividad entre fogones: <\/strong>Aprovecha para ser creativo en la cocina y opta por men\u00fas diferentes. Incorpora verduras en tus elaboraciones, en los entrantes, como, por ejemplo: chips crujientes de verduras como la col kale, vasitos de cremas de verduras, o rollitos fr\u00edos de pepino.<\/p>\n #3 \u00bfPostre en navidad? <\/strong>A la hora del postre, ten siempre una opci\u00f3n de fruta, es digestiva, nos aporta vitaminas y minerales y har\u00e1 que termines la comida con una sensaci\u00f3n ligera. La granada, por ejemplo, es una fruta muy t\u00edpica de esta \u00e9poca y con grandes propiedades, es rica en vitamina C, tiene un gran poder antioxidante y adem\u00e1s su contenido en agua es elevado, por lo que tiene propiedades diur\u00e9ticas. \u00bfSab\u00edas que existe la creencia que tener granadas en el centro de mesa, la noche de fin de a\u00f1o es un s\u00edmbolo de prosperidad y fortuna?<\/p>\n #4 Sobremesa navide\u00f1a <\/strong>Cuando te encuentras a gusto en plena reuni\u00f3n navide\u00f1a, a veces no te das cuenta si estas comiendo de m\u00e1s, atendiendo a un impulso que no necesariamente responde a una se\u00f1al fisiol\u00f3gica de hambre, a esto le llamamos acciones autom\u00e1ticas, y es recomendable evitarlas. Por ejemplo, al momento de terminar una comida, en lugar de ir a por los dulces navide\u00f1os, elige acompa\u00f1ar la sobremesa con un caf\u00e9, puedes ponerle un poco de canela si te gusta o bien con una rica infusi\u00f3n arom\u00e1tica, un t\u00e9 verde con unas rodajas de lim\u00f3n y un poco de jengibre rallado es una opci\u00f3n sabrosa y digestiva.<\/p>\n #5 En movimiento, todos juntos<\/strong> Aprovecha el tiempo libre de los d\u00edas festivos para moverte y, \u00bfpor qu\u00e9 no? en compa\u00f1\u00eda de familiares o amigos. Puedes proponerles hacer una caminata o dar un paseo por los mercados navide\u00f1os o por la ciudad para disfrutar de las luces de navidad, tambi\u00e9n son buenas opciones para sentirse activo.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, te compartimos una idea de men\u00fa para estas fiestas:<\/p>\nMen\u00fa Navide\u00f1o<\/strong><\/h3>\n