{"id":9371,"date":"2019-07-16T17:14:52","date_gmt":"2019-07-16T15:14:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=9371"},"modified":"2020-08-21T11:31:51","modified_gmt":"2020-08-21T09:31:51","slug":"hacer-mas-ejercicio-compensa-los-atracones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2019\/07\/16\/hacer-mas-ejercicio-compensa-los-atracones\/","title":{"rendered":"\u00bfHacer m\u00e1s ejercicio compensa los atracones?"},"content":{"rendered":"<h4><strong>Existe la creencia de que podemos compensar una alimentaci\u00f3n poco saludable e inadecuada acudiendo habitualmente al gimnasio o incrementando el ejercicio. Pero \u00bfes realmente cierto? \u00bfHacer m\u00e1s deporte suple los excesos de calor\u00edas?<\/strong><\/h4>\n<p>Seguro que todos conocemos a ese amigo o conocido que come en exceso y que, por m\u00e1s que vaya al gimnasio a diario, <strong>no consigue perder peso<\/strong> <strong>y eliminar la grasa<\/strong>. \u00a0Y es que creer que \u201csi gasto mucho, puedo comer mucho\u201d es un error. Por este motivo debemos empezar a concienciarnos de cu\u00e1n importante es para la salud <strong>llevar una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>, realizar un <strong>tipo y dosis de ejercicio f\u00edsico eficaz<\/strong> y <strong>descansar adecuadamente<\/strong>.<\/p>\n<p>Realizar m\u00e1s ejercicio para <strong>compensar los excesos<\/strong> cal\u00f3ricos eleva los niveles de cortisol (hormona liberada como respuesta al estr\u00e9s), provocando una mayor concentraci\u00f3n de grasa y una p\u00e9rdida de masa muscular. Una de las justificaciones evidentes de por qu\u00e9 no podemos compensar un exceso cal\u00f3rico con ejercicio viene dado por el funcionamiento de nuestras hormonas, por ejemplo, <strong>la insulina<\/strong>, encargada de utilizar los gl\u00facidos (az\u00facar) para convertirlos en energ\u00eda. Tener unos niveles demasiado elevados de esta hormona por una alimentaci\u00f3n excesiva y poco saludable, <strong>puede hacer que tu cuerpo no pueda quemar la grasa<\/strong>. La insulina es la encargada de retirar la glucosa de la sangre y trasportarla a tu h\u00edgado y tus c\u00e9lulas musculares, convirti\u00e9ndola en gluc\u00f3geno. Si esos dep\u00f3sitos est\u00e1n llenos, <strong>se almacenar\u00e1 en forma de grasa<\/strong>. Adem\u00e1s, un exceso de entrenamiento, sin una adecuada recuperaci\u00f3n y una mala alimentaci\u00f3n, puede llevar a que nuestro cuerpo tenga predisposici\u00f3n a ser resistente a la insulina. Este hecho combinado con unos niveles de cortisol elevados es fat\u00eddico para la <strong>p\u00e9rdida de peso<\/strong> y la <strong>mejora de la composici\u00f3n corporal<\/strong>.<\/p>\n<p>En definitiva, esperamos que este art\u00edculo te ayude a estar mejor informado y te anime a <strong>llevar una buena alimentaci\u00f3n y realizar ejercicio<\/strong> de forma saludable. Si quieres estar al d\u00eda de nuestras nuevas publicaciones, \u00a1no olvides <a href=\"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/blog\/\">suscribirte a nuestro blog<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Existe la creencia de que podemos compensar una alimentaci\u00f3n poco saludable e inadecuada acudiendo habitualmente al gimnasio o incrementando el ejercicio. Pero \u00bfes realmente cierto? \u00bfHacer m\u00e1s deporte suple los excesos de calor\u00edas? 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