{"id":94541,"date":"2023-02-28T18:46:13","date_gmt":"2023-02-28T16:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=94541"},"modified":"2023-03-27T11:45:32","modified_gmt":"2023-03-27T09:45:32","slug":"perder-peso-despues-de-los-60-anos-hay-que-tener-algun-cuidado-especial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2023\/02\/28\/perder-peso-despues-de-los-60-anos-hay-que-tener-algun-cuidado-especial\/","title":{"rendered":"Perder peso despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os: \u00bfhay que tener alg\u00fan cuidado especial?"},"content":{"rendered":"

Tener un peso saludable a cualquier edad es importante porque ayuda a prevenir enfermedades derivadas del exceso de peso. Pero, a medida que se envejece, cobra a\u00fan mayor relevancia debido a que con la edad se experimentan cambios. Sin embargo, es posible conseguirlo, creando junto a un profesional de la salud, un m\u00e9todo de p\u00e9rdida de peso espec\u00edfico para estas personas \u00bfC\u00f3mo? Te lo explicamos en este art\u00edculo.<\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 cambios se experimenta con la edad?<\/strong><\/em><\/h2>\n

Las personas mayores de 60 a\u00f1os tienen una\u00a0disminuci\u00f3n de la s\u00edntesis de prote\u00edna\u00a0y\/o un aumento de la degradaci\u00f3n de\u00a0prote\u00edna en el m\u00fasculo, sumado a una menor ingesta de prote\u00edna y de actividad f\u00edsica, disminuci\u00f3n de hormonas sexuales y la tasa metab\u00f3lica. Todo eso conlleva a la p\u00e9rdida de masa muscular.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el descenso de la masa muscular est\u00e1 fuertemente ligado a un paralelo\u00a0aumento de la masa grasa<\/u>, que en situaciones agravadas se conoce como obesidad sarcop\u00e9nica.<\/p>\n

En consecuencia, tener exceso de peso en edad m\u00e1s avanzada pone en riesgo la salud, ya que se vincula con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensi\u00f3n, elevado colesterol, pero sobre todo implica limitaciones funcionales<\/strong> que inciden directamente en un deterioro en la calidad de vida, como disminuci\u00f3n de fuerza, problemas articulares, riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, el envejecimiento lleva consigo numerosos cambios, entre los que se encuentra la composici\u00f3n corporal, destacando el incremento de la masa grasa, el descenso de la masa muscular, y limitaciones funcionales. Por tanto, al escoger un m\u00e9todo de p\u00e9rdida de peso<\/strong> es importante que este no conlleve una p\u00e9rdida de masa muscular<\/strong>, como es el caso de las dietas hipocal\u00f3ricas o los f\u00e1rmacos.<\/p>\n

\u00bfLa soluci\u00f3n? Enfoque en mejora de la calidad de vida y preservaci\u00f3n de m\u00fasculo<\/strong><\/em><\/h2>\n

La ASN* y la NAASO* recomiendan elegir tratamientos que consigan p\u00e9rdidas de peso que minimicen la p\u00e9rdida de masa muscular. En un tratamiento est\u00e1ndar con una dieta hipocal\u00f3rica, el 25% del peso perdido es a expensas de masa muscular (p\u00e9rdida alarmante en poblaci\u00f3n >60 a\u00f1os)<\/p>\n

Por eso PronoKal,<\/u><\/strong> bas\u00e1ndose en la evidencia cient\u00edfica<\/a>, con supervisi\u00f3n m\u00e9dica y en su experiencia crea una soluci\u00f3n eficaz a corto y largo plazo, dise\u00f1ada espec\u00edficamente para las necesidades en la p\u00e9rdida de peso de estas personas: PnKExpert. <\/strong><\/a><\/p>\n

Con este m\u00e9todo, la p\u00e9rdida que se consigue es a expensas de masa grasa (95%), <\/strong>preservando la masa muscular. Tal y como demuestra el estudio CetoPnK, por cada 20 kg de peso perdido s\u00f3lo se pierde aproximadamente 1 kg de masa muscular.<\/p>\n

Caracter\u00edsticas y beneficios de PnKExpert<\/strong><\/em><\/h2>\n

– Nutrici\u00f3n adaptada a sus necesidades:<\/strong> Siguiendo una dieta cetog\u00e9nica, baja en hidratos de carbono y grasas, con un aporte adecuado de prote\u00ednas<\/strong> de alto valor biol\u00f3gico (f\u00f3rmula exclusiva ProteinDHA) que permitir\u00e1 perder grasa y preservar la masa muscular (clave para mantener la funcionalidad).<\/p>\n

– Suplementaci\u00f3n espec\u00edfica recomendada: <\/strong>Unicomplex Plus\u00a0es una suplementaci\u00f3n indicada en todas las metodolog\u00edas de PronoKal, para cubrir el 100% de los requerimientos de vitaminas y minerales. Adem\u00e1s, a\u00f1adimos una suplementaci\u00f3n espec\u00edfica para PnKExpert que es el HMB K-Line, cuyo objetivo principal es aumentar la s\u00edntesis de prote\u00edna y disminuye la degradaci\u00f3n de prote\u00edna intramuscular, por ello, ayuda a la preservaci\u00f3n de la masa muscular. El m\u00e9dico es el responsable de recomendar de forma individualizada.<\/p>\n

– Pauta de actividad f\u00edsica: <\/strong>El exceso de peso en el adulto mayor lleva asociado un deterioro en fuerza y masa muscular, en la resistencia cardiovascular y en el sentido del equilibrio, lo que conlleva a una disminuci\u00f3n de las actividades de la vida diaria, un mayor riesgo de ca\u00eddas y una p\u00e9rdida de la independencia, entre otras consecuencias. Para ello, PNKExpert pone a disposici\u00f3n un programa de ejercicios en funci\u00f3n de sus capacidades, f\u00e1ciles de realizar desde casa, que permitir\u00e1n un avance progresivo de la dificultad en funci\u00f3n de la etapa que se encuentre. Adem\u00e1s, se podr\u00e1 seguir la pauta de ejercicios desde una app exclusiva PronoKal Connect<\/a>,<\/u><\/strong> con videos disponibles en formato video.<\/p>\n

– Acompa\u00f1amiento profesional: <\/strong>En todo momento se cuenta con el apoyo continuo e integral de un equipo de profesionales<\/a>: m\u00e9dicos, coaches nutricionales, t\u00e9cnicos en actividad f\u00edsica y coaching.<\/p>\n

Con este m\u00e9todo, se obtiene beneficios a nivel f\u00edsico, psicol\u00f3gico y emocional, entre los que destacan los siguientes beneficios:<\/strong><\/p>\n