{"id":9821,"date":"2019-07-30T15:50:43","date_gmt":"2019-07-30T13:50:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/?p=9821"},"modified":"2020-08-21T11:30:45","modified_gmt":"2020-08-21T09:30:45","slug":"7-consejos-para-mantener-el-peso-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/2019\/07\/30\/7-consejos-para-mantener-el-peso-este-verano\/","title":{"rendered":"7 consejos para mantener el peso este verano"},"content":{"rendered":"

Con la llegada de las vacaciones, nuestra vida social aumenta provocando cambios en nuestros h\u00e1bitos alimenticios. Para evitar que los cambios de rutina nos pasen factura a la vuelta del verano, es importante comer de forma equilibrada durante todo el a\u00f1o. A continuaci\u00f3n, te damos 7 consejos para disfrutar del verano sin pasarse en exceso.<\/strong><\/h4>\n

1. Come entre horas<\/strong><\/p>\n

Es importante desayunar correctamente para evitar tener hambre y, consecuentemente, picar durante la ma\u00f1ana snacks no recomendados. Si se diera el caso, intenta recurrir a un yogur con frutas, frutos secos, gelatinas con frutas, barras de cereales sin az\u00facares simples o chips vegetales. Eso s\u00ed, recuerda respetar la proporci\u00f3n recomendada que figura en el etiquetado.<\/p>\n

2. Come ligero en la cena<\/strong><\/p>\n

Es importante intentar hacer cenas ligeras ya que dif\u00edcilmente quemar\u00e1s lo que comas en exceso durante la noche. Y no solo eso, adem\u00e1s tendr\u00e1s una digesti\u00f3n m\u00e1s pesada y prolongada que dificultar\u00e1 el sue\u00f1o.<\/p>\n

3. No abuses del alcohol<\/strong><\/p>\n

Las salidas veraniegas aumentan el consumo de alcohol, lo que favorece la deshidrataci\u00f3n y aumenta el riesgo de insolaci\u00f3n si se bebe bajo el sol. Para evitarlo te recomendamos hidratarte principalmente con agua y ocasionalmente beber cerveza light o 0%.<\/p>\n

4. Consume helados con moderaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Si buscas acabar con el calor con algo refrescante, te recomendamos los helados de agua, sobre todo los polos caseros hechos a base de zumo de frutas sin az\u00facar, o los de yogur de frutas desnatados con bajo contenido en az\u00facar.<\/p>\n

5. Vigila las comidas fuera de casa<\/strong><\/p>\n

Esta es una de las principales razones del aumento de peso. Por este motivo, te recomendamos elegir siempre platos sencillos, sin salsas, que contengan verduras y prote\u00ednas bajas en grasas (pollo, pavo, pescado…). Como postre, un yogur, una pieza peque\u00f1a de fruta o un caf\u00e9.<\/p>\n

6. No te excedas en el consumo de alimentos light<\/em><\/strong><\/p>\n

Perder peso o mantenerlo con productos light<\/em> puede ser un error, ya que si no miras bien el etiquetado y consumes m\u00e1s de lo recomendado puedes tener sorpresas. Esto se debe principalmente a que la industria alimentar\u00eda baja uno de los nutrientes de estos alimentos pero aumenta otro, provocando que tengan m\u00e1s grasas o az\u00facares que su versi\u00f3n entera. Por este motivo, te recomendamos leer muy bien el etiquetado y respetar el tama\u00f1o de la raci\u00f3n aconsejada.<\/p>\n

7. Evita cenar solo fruta<\/strong><\/p>\n

Es uno de los errores m\u00e1s frecuentes. Debes consumirlas en el desayuno, a media ma\u00f1ana o en la merienda, pero no por la noche ya que la fruta contiene az\u00facares simples que, al no quemarse, se transforman en grasas que se almacenan.<\/p>\n

Para evitar volver de vacaciones con unos quilos de m\u00e1s, cu\u00eddate este verano con nuestra gama de productos K-Line<\/a>, pensada especialmente para ayudarte a controlar el hambre y el peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con la llegada de las vacaciones, nuestra vida social aumenta provocando cambios en nuestros h\u00e1bitos alimenticios. Para evitar que los cambios de rutina nos pasen factura a la vuelta del verano, es importante comer de forma equilibrada durante todo el a\u00f1o. A continuaci\u00f3n, te damos 7 consejos para disfrutar del verano sin pasarse en exceso. […]","protected":false},"author":8,"featured_media":9822,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,12],"tags":[],"class_list":["post-9821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-salud"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9821"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9871,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821\/revisions\/9871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}