Sapevi che le emozioni che provi influenzano la tua alimentazione? Sicuramente ti \u00e8 capitato di mangiare per tristezza, rabbia o nervosismo. E\u2019 una cosa che succede spesso, soprattutto nelle persone che seguono una dieta per la perdita di peso.<\/p>\n
Il Metodo PronoKal \u00e8 un trattamento multidisciplinare in cui, oltre alla salute e all’alimentazione, ci prendiamo cura del benessere del paziente, sia fisico (attraverso video di Attivit\u00e0 Fisica) che emotivo (attraverso il supporto di Coaching). \u00c8 proprio con il coaching che si identificano blocchi e resistenze che possono apparire durante il processo della perdita di peso, aiutandoti a risolverli in modo da poter raggiungere il tuo obiettivo.<\/p>\n
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Oggi cercheremo di distinguere la fame emotiva della fame fisiologica. A volte le persone rispondono con il cibo a ci\u00f2 che in realt\u00e0 richiede un altro tipo di risposta. I pensieri influenzano i nostri comportamenti e lo fanno attraverso un potente meccanismo che \u00e8 l’emozione.<\/p>\n
La fame fisiologica \u00e8 innescata da una sensazione fisica e reale. Una sensazione di vuoto nello stomaco, o una certa sensazione di debolezza o di vertigini, mentre la fame emotiva \u00e8 innescata da uno stimolo emotivo, come la tristezza, la noia, il nervosismo o la rabbia. Un’altra differenza \u00e8 che la fame fisiologica appare gradualmente, mentre la fame emotiva \u00e8 piuttosto improvvisa: la fame fisiologica pu\u00f2 aspettare, mentre la fame emotiva si vive come se fosse un’emergenza, come se si dovesse dare una risposta immediata a quello stimolo emozionale. La fame fisiologica non innesca pensieri legati alla sensazione fisica di fame che si sta sentendo. Invece la fame emotiva s\u00ec, scatena pensieri sull\u2019 emozione che si sta sentendo.<\/p>\n
Quando pensi di avere fame, prima di tutto, chiediti: quanto tempo \u00e8 passato dall’ultimo pasto? Nella risposta che dai a te stesso\/a, puoi gi\u00e0 capire se il tuo corpo ha veramente bisogno di energia attraverso il cibo oppure se \u00e8 fame emotiva.<\/p>\n
Una volta capito quanto tempo \u00e8 passato dall’ultimo pasto, presta attenzione alle sensazioni fisiche e reali che senti nel corpo associate alla fame. Chiediti: che cosa sto provando? Cerca di dare un nome a questa emozione. \u201cEtichettare\u201d le emozioni aiuta ad abbassarne l’intensit\u00e0. Sii consapevole solo di questo, ma non iniziare a generare pensieri legati a quello che stai provando, alle cause o alle conseguenze di quello che stai provando. Dagli solo un nome.<\/p>\n
Se ti rendi conto che quell’emozione \u00e8 molto intensa o che non puoi fermare i pensieri ad essa associati, allora porta l’attenzione al respiro. Per circa 10 respiri presta attenzione alle sensazioni fisiche che senti nel naso con l’entrata e l’uscita dell’aria, mentre lo fai conta fino a 10 respiri. Quando arrivi a 10, chiediti: cosa voglio fare adesso? Scegli se la migliore risposta a ci\u00f2 che sta accadendo \u00e8 mangiare o meno. Con questo procedimento riuscirai ad ampliare la distanza tra lo stimolo e la risposta, in modo da poter scegliere un comportamento sano che ti avvicini al tuo obiettivo: la perdita di peso.<\/p>\n
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