{"id":15965,"date":"2022-02-10T17:46:55","date_gmt":"2022-02-10T15:46:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/?p=15965"},"modified":"2022-02-15T17:54:03","modified_gmt":"2022-02-15T15:54:03","slug":"celebra-lamore-per-te-stesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/2022\/02\/10\/celebra-lamore-per-te-stesso\/","title":{"rendered":"Celebra l’amore per te stesso"},"content":{"rendered":"

Si avvicina il giorno di San Valentino, uno di quei giorni che invitano a connettersi con le cose importanti. Il 14 febbraio si celebra l’amore. E se quest’anno lo vivessi con lo scopo di dedicarlo al grande amore della tua vita? Stiamo parlando di quella persona che \u00e8 sempre stata con te e che sar\u00e0 sempre con te: tu. L’amore per s\u00e9 stessi gioca un ruolo importante nella salute: pi\u00f9 ti ami e pi\u00f9 ti prendi cura di te stesso.<\/p>\n

La nostra esperta Pilar Morales, responsabile dell\u2019area di Coaching PronoKal, propone un semplice esercizio per valutare la propria autostima. Prendi un foglio di carta e una penna per prendere appunti, rispondendo alle seguenti domande:<\/p>\n

Come ti guardi?<\/p>\n

Cosa dici di te stesso? Come completi le frasi che iniziano con \u201cIo sono\u2026”?<\/p>\n

Quale rapporto hai con te stesso?<\/p>\n

E se per questo San Valentino ti proponessimo di amarti e di mostrare il tuo amore incondizionatamente? Se lo farai, sarai in grado di notare come la tua concezione di te e l’autostima migliorano. Puoi anche iniziare a sperimentare come diventa pi\u00f9 facile prenderti cura di te stesso e raggiungere i tuoi obiettivi.<\/p>\n

Che ne dici di iniziare dicendo a te stesso “Io sono un essere prezioso”? Se questo \u00e8 un momento difficile per te per qualsiasi motivo, prova a ripeterti la frase in questo modo “Sono un essere prezioso che ha bisogno di essere aiutato in questo momento” La verit\u00e0 \u00e8 che sei una persona preziosa, come tutte, anche se a volte non te ne rendi conto.<\/p>\n

Ti suggeriamo di farti un regalo questo San Valentino. Forse puoi iniziare con una semplice frase rivolta a te stesso: \u201cTi voglio bene e non voglio che tu soffra.\u201d Pronuncia quella frase internamente con lo stesso tono con cui la rivolgeresti a una persona a te molto cara. Se vuoi essere un po’ pi\u00f9 generoso con te stesso, datti anche l’impegno di portare quella dichiarazione d’amore nella vita di tutti i giorni seguendo questi 4 consigli fondamentali che ti porteranno dall’autostima all’amore incondizionato.<\/p>\n

Concentrati su uno dei consigli ogni settimana o applicali tutti in una volta, qualunque cosa sia meglio per te.<\/p>\n

RACCOMANDAZIONI:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Ringraziati per qualcosa ogni giorno:<\/strong> connettiti ogni giorno con la gratitudine verso te stesso. In questo modo ti prenderai cura del tuo benessere emotivo e diventerai consapevole del tuo valore. Possono essere cose molto semplici, come:<\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cApprezzo il tempo che ho passato oggi ad allenarmi\u201d<\/p>\n

    \u201cRingrazio me stesso per l’amore con cui ho preparato oggi la mia colazione\u201d<\/p>\n

    \u201cApprezzo il tempo che ho condiviso oggi con questa persona che \u00e8 cos\u00ec importante per me\u201d<\/p>\n

      \n
    1. Trova del tempo per te stesso:<\/strong> non aspettare di avere il tempo, non lasciare qualcosa di cos\u00ec importante al caso. Trova il tempo per il tuo benessere e per la tua salute prendendoti cura dei suoi tre pilastri fondamentali: cibo, esercizio e riposo. E non dimenticare di trovare del tempo per i tuoi hobby e per tutte le cose che ti fanno sentire felice: camminare, leggere, dipingere, ascoltare musica o ballare… Ricorda anche che siamo esseri emotivi e creiamo spazio per le relazioni. Il tempo dovrebbe essere al servizio della tua felicit\u00e0 e non viceversa.<\/li>\n
    2. Parla a te stesso con gentilezza: <\/strong>trattati bene, con amore e rispetto. Quello che dici a te stesso deve servirti per migliorarti e non per biasimarti. A volte le cose non vanno come vuoi e questa \u00e8 un’ottima opportunit\u00e0 per imparare. Non lamentarti di te stesso. Nei tuoi pensieri, parlati con la stessa comprensione con cui parli ai tuoi cari, questo significa prendersi cura delle parole e anche del tono. Diversi studi dimostrano che una voce interiore gentile ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi molto pi\u00f9 di una voce interiore scortese che ci tortura con critiche distruttive.<\/li>\n
    3. Ama te stesso incondizionatamente:<\/strong> gli esseri umani non sono perfetti e tu sei un essere umano. Amati non solo per ci\u00f2 che ti piace di te, ma per tutto ci\u00f2 che \u00e8 in te. Amare noi stessi incondizionatamente ci aiuta ad essere pi\u00f9 realistici sia con le nostre virt\u00f9 che con i nostri difetti e questo ci aiuta a migliorare. Celebrare i successi e sentirsi orgogliosi \u00e8 importante quanto commettere errori e imparare. L’autostima si basa su ci\u00f2 che ci piace di noi ed \u00e8 per questo che \u00e8 bene valorizzarci, ma l’amore incondizionato \u00e8 un livello pi\u00f9 alto di crescita personale in cui accetti anche ci\u00f2 che non ti piace di te e lavori amorevolmente per cambiarlo.<\/li>\n<\/ol>\n

      Diventa la versione migliore di te stesso dentro e fuori.<\/strong><\/p>\n

      Molte volte il problema del sovrappeso non risiede solo nell’alimentazione o nella vita sedentaria, ma pu\u00f2 anche nascondere convinzioni limitanti o pensieri sulla propria persona che danneggiano l’autostima. In PronoKal abbiamo pi\u00f9 di 15 anni di esperienza di supporto psico-emotivo alle persone che vogliono raggiungere il loro #PesoSano. Comprendiamo l’importanza e l’impatto che genera sul nostro benessere globale, non solo fisico, e per questo le nostre nutrizioniste-coach individuano i problemi pi\u00f9 comuni e lavorano sulle soluzioni pi\u00f9 efficaci per facilitarti nel cambiare le tue abitudini. Oltre ad avere il supporto di altri professionisti in altri ambiti: medici ed esperti di attivit\u00e0 fisica, oltre a strumenti digitali.<\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si avvicina il giorno di San Valentino, uno di quei giorni che invitano a connettersi con le cose importanti. Il 14 febbraio si celebra l’amore. E se quest’anno lo vivessi con lo scopo di dedicarlo al grande amore della tua vita? Stiamo parlando di quella persona che \u00e8 sempre stata con te e che sar\u00e0 […]","protected":false},"author":28,"featured_media":15966,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,15,1],"tags":[54,68,67],"class_list":["post-15965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","category-news","category-pronokal","tag-benessere","tag-dieta-pronokal","tag-salute"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15965"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15967,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15965\/revisions\/15967"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}