{"id":15968,"date":"2022-02-17T17:59:57","date_gmt":"2022-02-17T15:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/?p=15968"},"modified":"2022-02-15T18:03:31","modified_gmt":"2022-02-15T16:03:31","slug":"batch-cooking-il-successo-e-nella-pianificazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/2022\/02\/17\/batch-cooking-il-successo-e-nella-pianificazione\/","title":{"rendered":"Batch Cooking: il successo \u00e8 nella pianificazione"},"content":{"rendered":"<p>Diventa sempre pi\u00f9 popolare il termine batch cooking o &#8220;cucinare in grandi quantit\u00e0&#8221;. Che cos\u2019\u00e8 esattamente? Si tratta di organizzare i pasti in anticipo, che \u00e8 molto utile se si cerca di perdere peso o di avere un&#8217;alimentazione sana. Qui di seguito ti spieghiamo come.<\/p>\n<p><strong>Cucinare un giorno per mangiare pi\u00f9 giorni<\/strong><\/p>\n<p>L&#8217;idea del batch cooking risponde ad un unico scopo: mangiare sano riservandosi solo alcune ore in un unico giorno per preparare le basi dei vari pasti, che serviranno, nei giorni successivi, per preparare piatti nutrienti e sani.<\/p>\n<p><strong>Vantaggi del batch cooking<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Risparmio di tempo<\/strong>. Questo modo di organizzare i pasti nasce dalla necessit\u00e0 di risparmiare tempo a causa della vita frenetica che si conduce, ma non solo anche a livello culturale, per la crescente consapevolezza della necessit\u00e0 di mangiare pi\u00f9 sano. Ed \u00e8 il motivo principale per cui questo metodo \u00e8 diventato popolare.<\/li>\n<li><strong>Risparmio energetico:<\/strong> decidere \u201ccosa mangiare oggi\u201d non \u00e8 un compito facile; se hai gi\u00e0 deciso, puoi dedicare l&#8217;energia ad un&#8217;altra attivit\u00e0 o riservarla per il riposo, il che \u00e8 altrettanto importante.<\/li>\n<li><strong>Risparmio di denaro:<\/strong> organizzando un menu e facendo acquisti in base ad esso, ti assicuri di acquistare solo ci\u00f2 che intendi consumare ed evitare sprechi. Inoltre, attenersi a una lista della spesa aiuta a evitare acquisti impulsivi, che comportano spese aggiuntive.<\/li>\n<li><strong>Pulizia:<\/strong> cucinando una volta sola dovrai pulire solo una volta.<\/li>\n<li><strong>Controllo di ci\u00f2 che si mangia:<\/strong> pianificando tutti i pasti, \u00e8 pi\u00f9 facile preparare un men\u00f9 equilibrato e sano, evitando cos\u00ec di ricorrere a cibi malsani, oltre a controllare le porzioni. Sar\u00e0 pi\u00f9 facile mangiare vario e non dipendere da cosa c&#8217;\u00e8 in frigo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 evidente che sono molti i vantaggi che si ottengono effettuando questa pratica, se vuoi provarla, basta seguire questi semplici consigli:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Definisci un giorno della settimana <\/strong>per svolgere questo processo, in questo modo non lo dimenticherai e diventer\u00e0 un&#8217;abitudine.<\/li>\n<li><strong>Organizza il tuo men\u00f9,<\/strong> definisci i piatti che preparerai per ciascuno dei pasti della giornata. La chiave \u00e8 selezionare ingredienti versatili che servano come base per vari pasti, come riso integrale e verdure miste.<\/li>\n<li><strong>Fai la lista della spesa,<\/strong> quando hai definito il tuo men\u00f9, scrivi su una lista tutti gli ingredienti che ti serviranno e, prima di effettuare l&#8217;acquisto, fai una revisione della dispensa e del frigorifero, per sapere quali prodotti hai, per acquistare solo quello di cui hai bisogno.<\/li>\n<li><strong>Un ingrediente, scelte multiple<\/strong>: al momento della preparazione, se i peperoni ripieni sono cotti, ad esempio, \u00e8 possibile tagliarne alcuni in pi\u00f9 per saltarli in un altro pasto. In questo modo avrete pi\u00f9 variet\u00e0 tra i piatti, utilizzando lo stesso ingrediente. Non vi resta che dare libero sfogo alla vostra fantasia.<\/li>\n<li><strong>Conservare correttamente i pasti <\/strong>seguendo gli standard di refrigerazione, i cibi preparati non devono essere conservati in frigorifero per pi\u00f9 di 3 giorni, a seconda del tipo di cibo. Si consiglia di organizzare un batch cooking per un&#8217;intera settimana, utilizzare un metodo di conservazione sottovuoto e consumare quei cibi che durano meno giorni.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con il Metodo PronoKal, svolgere questa pratica \u00e8 ancora pi\u00f9 semplice, poich\u00e9 non dovrai pensare a tutto il menu da zero. Hai il supporto della tua nutrizionista-coach, che ti guider\u00e0 con le linee guida nutrizionali in modo personalizzato, avrai anche a disposizione una variet\u00e0 di cibi PronoKal pronti o da preparare, realizzati con la nostra formula esclusiva che contiene proteine \u200b\u200bad alto valore biologico e DHA, seguendo elevati standard di eccellenza, studiati affinch\u00e9 tu possa raggiungere e mantenere il tuo peso in modo sano.<\/p>\n<p>Avrai a tua disposizione il nostro accompagnamento digitale #PronoKalConnect, con il quale potrai mettere in pratica questi consigli e pianificare il tuo menu, seguendo le ricette, i consigli e molto altro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Diventa sempre pi\u00f9 popolare il termine batch cooking o &#8220;cucinare in grandi quantit\u00e0&#8221;. Che cos\u2019\u00e8 esattamente? Si tratta di organizzare i pasti in anticipo, che \u00e8 molto utile se si cerca di perdere peso o di avere un&#8217;alimentazione sana. 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