{"id":16216,"date":"2022-03-25T13:31:31","date_gmt":"2022-03-25T11:31:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/?p=16216"},"modified":"2022-03-25T17:10:42","modified_gmt":"2022-03-25T15:10:42","slug":"approfitta-della-bella-stagione-per-allenarti-allaperto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/2022\/03\/25\/approfitta-della-bella-stagione-per-allenarti-allaperto\/","title":{"rendered":"Approfitta della bella stagione per allenarti all’aperto"},"content":{"rendered":"

Ti invitiamo a goderti l’arrivo del bel tempo facendo attivit\u00e0 fisica all’aperto.<\/p>\n

Quali sono i benefici dell’attivit\u00e0 fisica?<\/strong><\/p>\n

L’attivit\u00e0 fisica \u00e8 un punto fermo in uno stile di vita sano. Fare esercizio, praticare uno sport ed essere fisicamente attivi approfittando del bel tempo, \u00e8 un\u2019opportunit\u00e0 per prendersi cura della nostra salute e migliorare la nostra condizione fisica e mentale.<\/p>\n

L’esercizio fisico praticato regolarmente non solo aiuta a ridurre l’eccesso di peso e a mantenere il peso sano raggiunto, ma aumenta la densit\u00e0 ossea, mantiene la massa muscolare, riduce i fattori di rischio per malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, normalizza i livelli di colesterolo e riduce la pressione sanguigna.<\/p>\n

L’esercizio fisico, inoltre, rilascia anche alcuni ormoni, come le endorfine che influenzano positivamente il benessere psicologico, migliorando la capacit\u00e0 di\u00a0 partecipazione e condivisione, la sensazione di benessere, il senso di appagamento e la sfida personale.<\/p>\n

Riduce la tensione dello stress, d\u00e0 una sensazione di rilassamento, migliora la qualit\u00e0 del sonno e del riposo, \u00e8 un mezzo di rigenerazione e rilascio di energia, consente di riflettere e migliora l’umore.<\/p>\n

Raccomandazioni per l’attivit\u00e0 fisica all’aperto<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \u00c8 bene evitare di svolgere attivit\u00e0 fisica nelle ore centrali della giornata, perch\u00e9 le radiazioni solari sono pi\u00f9 alte, questo potrebbe causare un colpo di calore, inoltre, la sovraesposizione del sole sulla pelle potrebbe causare delle ustioni. Le ore pi\u00f9 consigliate sono le prime ore del mattino e al tramonto.<\/li>\n
  2. \u00c8 necessario bere acqua prima, durante e dopo l’allenamento per evitare di disidratarsi. In caso di necessit\u00e0 inumidire la testa, il viso e il collo.<\/li>\n
  3. Si consiglia di utilizzare indumenti leggeri e di colore chiaro, adatti alla temperatura calda, che lasciano traspirare la pelle.<\/li>\n
  4. \u00c8 necessario applicare la protezione solare nelle zone del corpo pi\u00f9 sensibili al sole e coprire la testa con un cappello.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    L’attivit\u00e0 fisica \u00e8 una parte essenziale del Metodo PronoKal. Praticare l’esercizio fin dal primo giorno ti aiuter\u00e0 a ottenere i massimi benefici dalla tua\u00a0 perdita di peso e, una volta integrato come abitudine, contribuir\u00e0 a mantenere l\u2019obiettivo di peso raggiunto.<\/p>\n

    Nell’app PronoKal Connect, gli esercizi sono presentati attraverso pratici video illustrativi che ti aiuteranno a rispettare correttamente il tuo\u00a0 piano di attivit\u00e0.\u00a0 Puoi accedere a pi\u00f9 di 100 video pratici, divisi per aree del corpo e livello di difficolt\u00e0.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Goditi il bel tempo, mentre ti prendi cura della tua salute.<\/p>\n

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