Quello di Pasqua \u00e8 il periodo di vacanza perfetto per godersi qualche giorno di disconnessione dalla routine, per viaggiare, iniziare a godere delle prime serate di luce e stare insieme a familiari e amici. Con una corretta pianificazione e senza perdere di vista il tuo obiettivo di peso sano, puoi continuare con le tue sane abitudini. Per questo, condividiamo alcuni consigli pratici per godersi queste giornate, senza rinunciare a prendersi cura di s\u00e9.<\/p>\n
Per rimanere motivato, mantieni la tua attenzione sui vantaggi che hai ottenuto finora e concentrati sul proseguirli a lungo termine. In questo modo ti caricherai di energia per goderti questi giorni di festa.<\/p>\n
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E\u2019 fondamentale mantenere sane abitudini e per aiutarti in questo ti lasciamo questi semplici consigli pratici sull’alimentazione e l’attivit\u00e0 fisica. Se li applichi insieme, l’effetto sar\u00e0 molto pi\u00f9 benefico per la tua salute fisica, mentale ed emotiva.<\/p>\n
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CONSIGLI DI NUTRIZIONE<\/em><\/p>\n Mangiare bene anche a Pasqua \u00e8 possibile:<\/p>\n \u2713 Pianifica i tuoi pasti, mantenendo 5 pasti al giorno e cercando il pi\u00f9 possibile di rispettare gli orari, puoi aiutarti impostando un promemoria. In questo modo potrai soddisfare le tue necessit\u00e0 quotidiane e controllare la sensazione di appetito. \u00c8 difficile per te identificare se ci\u00f2 che senti \u00e8 fame fisica e non emotiva? In questo articolo potrai identificarlo con alcuni semplici esercizi pratici.<\/p>\n <\/p>\n \u2713 Mangiare fuori:<\/p>\n <\/p>\n Nella maggior parte dei ristoranti ci sono opzioni sempre pi\u00f9 salutari, ti consigliamo di decidere cosa mangerai prima di andare, in questo modo eviterai di guardare il men\u00f9 e di lasciarti trasportare dalle tentazioni. A tua scelta, cerca una proteina (preferibilmente alla griglia) e accompagnala con verdure o insalata. Ricorda che non devi mangiare tutto ci\u00f2 che hai nel piatto, mangia solo finch\u00e9 non sei sazio.<\/p>\n Se le tue preferenze e i tuoi gusti coincidono con qualcun altro a tavola, approfittane e condividi. Serviti su un piatto, cos\u00ec sai cosa hai mangiato e hai un migliore controllo sulle porzioni.<\/p>\n Sostituisci il dessert con l’infuso o il caff\u00e8 e bevi i tuoi due litri di acqua al giorno.<\/p>\n <\/p>\n \u2713 Mangia con moderazione e rallenta: la fretta favorisce l’attivazione di vecchie abitudini. Focalizza la tua attenzione su ci\u00f2 che stai mangiando in questo momento. Prenditi il tuo tempo e, soprattutto, goditi ogni boccone!<\/p>\n <\/p>\n \u2713 Porta con te i tuoi alimenti PronoKal per la tua comodit\u00e0, gli alimenti pronti di PronoKal diventeranno il tuo alleato perfetto se vai in viaggio o se trascorrerai l’intera giornata lontano da casa. Avendoli sempre a portata di mano, eviterai di fare spuntini tra i pasti con opzioni malsane e potrai raggiungere i tuoi 5 pasti giornalieri senza problemi.<\/p>\n <\/p>\n RACCOMANDAZIONI DI NON SMETTERE MAI DI MUOVERSI<\/em><\/p>\n \u2713 Pensa che, anche se sei in vacanza, l’esercizio ti riempir\u00e0 di energia per goderti ancora di pi\u00f9 la giornata. Inoltre, approfittando del bel tempo, non ci sono scuse per non farlo, n\u00e9 in casa n\u00e9 all’aperto.<\/p>\n \u2713 Inizia la giornata pieno di energia! Se ti alleni la mattina prima di iniziare la giornata, sarai pieno di vitalit\u00e0 e sarai di umore migliore, con un\u2019attivit\u00e0 in meno in lista, potrai dedicare l’intera giornata ad altro.<\/p>\n \u2713 Se stai andando in viaggio, prova a selezionare una sistemazione che abbia una palestra o una stanza con spazio sufficiente per fare esercizi di tonificazione. Ricorda che in PronoKal Connect puoi accedere ad oltre 100 esercizi illustrativi per mettere in pratica la tua routine di esercizi ovunque tu sia.<\/p>\n \u2713 Muoviti a piedi, oltre ad esercitare il tuo corpo, scoprirai sicuramente angoli nascosti del luogo che visiti!<\/p>\n \u2713 Divertiti: organizza giochi o sport con la famiglia o gli amici, puoi organizzare una passeggiata, un gioco, una sessione di pattinaggio o un giro in bicicletta di gruppo. Anche dopo un pranzo o una cena di gruppo, per favorire la digestione.<\/p>\n <\/p>\n Mantenere sane abitudini ti permetter\u00e0 di concentrarti su ci\u00f2 che \u00e8 importante: divertirti, riposarti e ricaricare le batterie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quello di Pasqua \u00e8 il periodo di vacanza perfetto per godersi qualche giorno di disconnessione dalla routine, per viaggiare, iniziare a godere delle prime serate di luce e stare insieme a familiari e amici. 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