Oggi vogliamo parlare di \u201cdieta di mantenimento\u201d. Quale schema dietetico corrisponde a questo termine che spesso assilla il paziente?<\/p>\n
Certo \u00e8 che dopo aver perso peso, la paura di riprendere i chili \u00e8 lecita e comprensibile.<\/p>\n
Dopo aver effettuato il percorso PronoKal\u00ae con le fasi chetogeniche prima e le fasi di adattamento metabolico poi, l\u2019obiettivo primario \u00e8 quello di mantenere il peso corporeo ideale raggiunto.<\/p>\n
Invece che utilizzare terminologie ormai obsolete e fuori moda, come \u201cdieta di mantenimento\u201d, noi preferiamo parlare di \u201cnuovo stile di vita\u201d. Infatti, seguire il percorso PronoKal\u00ae ha il duplice vantaggio di far perdere peso e di apprendere come modificare eventuali abitudini alimentari scorrette.<\/p>\n
Per consolidare nel tempo il successo ottenuto, si deve perseverare nel mantenere i nuovi ritmi appresi durante i vari passi del protocollo. Riassumiamo: si impara che il tempo dedicato alla colazione \u00e8 un momento molto importante della giornata per il mantenimento del proprio peso sano, \u00e8 fondamentale e ben speso. Si deve sempre assumere una colazione equilibrata, variata, che apporti anche il giusto quantitativo di proteine. \u00c8 il primo dei cinque pasti della giornata che dovr\u00e0 sempre essere fatto.<\/p>\n
Non si devono dimenticare gli spuntini: potranno essere forniti da una piccola porzione di frutta o un latticino scremato o una bevanda vegetale. Per i pi\u00f9 pigri o per chi ha necessit\u00e0 di praticit\u00e0, in questa fase \u00e8 sempre possibile continuare ad assumere un alimento PronoKal\u00ae: esistono merende diverse per tutti i gusti.<\/p>\n
Per il pranzo e per la cena \u00e8 consigliato costruire un pasto completo e i suggerimenti che si vogliono trasmettere sono molto semplici e funzionali. Si immagini di prendere un piatto, dividerlo in due con una riga immaginaria e riempirne una met\u00e0 con verdura cotta e cruda a scelta. Questo ci permette di introdurre i quantitativi corretti di fibre, sali minerali e vitamine. \u00a0Poi si divide idealmente l\u2019altra met\u00e0 del piatto in due quarti. In questo modo \u00e8 facile porzionare i cereali senza aumentarne troppo le quantit\u00e0: un bel pugno di cereali meglio se integrali, ma anche legumi, amidi o pane integrale. L\u2019ultima porzione di piatto sar\u00e0 colma di proteine. Si pu\u00f2 scegliere tra carne pesce uova affettati\u2026 sono tutti concessi tuttavia sempre meglio optare per proteine con basso contenuto di grassi.\u00a0 La frutta \u00e8 benvenuta! Senza limitazioni particolari.<\/p>\n
Adottare un nuovo stile di vita significa anche proseguire con l\u2019attivit\u00e0 fisica, esattamente con lo stesso impegno profuso nelle fasi chetogeniche e di adattamento metabolico.\u00a0 Nella fase \u201cnuovo stile di vita\u201d le sessioni di tonificazione muscolare vanno alternate a quelle di allenamento cardiovascolare.<\/p>\n
Il nuovo schema dietetico non impone grosse privazioni, ma aiuta ad avere un corretto rapporto con il cibo: pesarsi non sar\u00e0 pi\u00f9 un incubo ma un momento di autostima e consapevolezza che gli obiettivi raggiunti possono essere mantenuti nel tempo senza sacrifici. Utilizzare anche in questo periodo la bilancia e il L’App PronoKal\u00ae Connect permetter\u00e0 al tuo specialista di riferimento e ai nutrizionisti coach di sostenerti nel tempo. Sono sempre a tua disposizione perch\u00e9 il tuo nuovo stile di vita non ha termine!<\/p>\n
Altri consigli? Ricorda che hai affrontato il percorso PnK\u00ae con l\u2019obiettivo di perdere peso ma anche per spegnere l\u2019infiammazione del tessuto adiposo (per una maggiore motivazione leggi il nostro articolo sulla lipoinfiammazione!), processo fondamentale per mantenere il peso corporeo. Quindi dovrai integrare la tua alimentazione con alimenti antiossidanti come frutti rossi, succo di melograno, spezie, alimenti ricchi di Omega 3 e a questo scopo \u00e8 consigliabile l\u2019assunzione di Omega Balance quotidianamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Oggi vogliamo parlare di \u201cdieta di mantenimento\u201d. Quale schema dietetico corrisponde a questo termine che spesso assilla il paziente? Certo \u00e8 che dopo aver perso peso, la paura di riprendere i chili \u00e8 lecita e comprensibile. Dopo aver effettuato il percorso PronoKal\u00ae con le fasi chetogeniche prima e le fasi di adattamento metabolico poi, l\u2019obiettivo […]","protected":false},"author":28,"featured_media":23700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[92,52,63,151],"class_list":["post-23699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-chetogenica","tag-dietapronokal","tag-alimentazione-sana","tag-dieta-chetogenica","tag-mantenimento"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23699"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23701,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23699\/revisions\/23701"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}