H\u00e1 uma cren\u00e7a de que podemos compensar uma dieta n\u00e3o saud\u00e1vel e inadequada, indo regularmente ao gin\u00e1sio ou aumentando a frequencia e intensidade dos exerc\u00edcios. Mas \u00e9 mesmo verdade? Mais deporto compensa o excesso de calorias?<\/p>\n
De certeza tem aquele amigo ou conhecido que come excessivamente e que, n\u00e3o importa que v\u00e1 ao gin\u00e1sio diariamente, falha em perder peso e eliminar a gordura. O mito “se eu gastar muito, posso comer muito” \u00e9 um erro. \u00c9 necess\u00e1rio come\u00e7ar a tomar consci\u00eancia de como \u00e9 importante para a sa\u00fade ter uma boa dieta, realizar um tipo e dose de exerc\u00edcio f\u00edsico eficaz e descansar adequadamente.<\/p>\n
Realizar mais exerc\u00edcios para compensar o excesso de calorias aumenta os n\u00edveis de cortisol (horm\u00f4nio liberado em resposta ao estresse), causando maior concentra\u00e7\u00e3o de gordura e perda de massa muscular. Uma das justificativas que explica porque n\u00e3o podemos compensar um excesso cal\u00f3rico com o exerc\u00edcio \u00e9 dada pelo funcionamento da insulina, respons\u00e1vel por transformar os hidratos de carbono (a\u00e7\u00facar) em energia.<\/p>\n
Ter n\u00edveis muito altos desse horm\u00f4nio devido a uma alimenta\u00e7\u00e3o excessiva e pouco saud\u00e1vel, pode fazer com que seu corpo n\u00e3o consiga queimar gordura. A insulina \u00e9 respons\u00e1vel por remover a glicose do sangue e transport\u00e1-la para o f\u00edgado e as c\u00e9lulas musculares, convertendo-a em glicog\u00eanio. Se esses tanques estiverem cheios, eles ser\u00e3o armazenados como gordura. Al\u00e9m disso, o treino excessivo, sem recupera\u00e7\u00e3o adequada somado a uma dieta pobre, pode levar o nosso corpo a ser resistente \u00e0 insulina. Esse fato combinado com altos n\u00edveis de cortisol \u00e9 fatal para perda de peso e melhora da composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n
Esperamos que este artigo o ajude a estar melhor informado e o incentive a comer bem e a se exercitar de maneira saud\u00e1vel!<\/p>\n