{"id":12345,"date":"2020-02-27T15:46:29","date_gmt":"2020-02-27T13:46:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/?p=12345"},"modified":"2020-04-29T16:26:56","modified_gmt":"2020-04-29T14:26:56","slug":"a-perda-de-peso-e-os-alimentos-ricos-em-proteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/2020\/02\/27\/a-perda-de-peso-e-os-alimentos-ricos-em-proteina\/","title":{"rendered":"A perda de peso e os alimentos ricos em prote\u00edna"},"content":{"rendered":"

Sabia que nas dietas hipocal\u00f3ricas tradicionais 25% do peso perdido corresponde a m\u00fasculo e isso tem consequ\u00eancias negativas para o seu corpo? Embora o seu principal objetivo seja perder peso, deve sempre estar ciente de que o importante quando se trata de perder peso \u00e9 eliminar a gordura corporal, mantendo a massa muscular para garantir uma sa\u00fade ideal. Se ainda n\u00e3o sabe como a prote\u00edna pode ajud\u00e1-lo a perder peso de maneira saud\u00e1vel, n\u00e3o perca o nosso artigo hoje!<\/strong><\/p>\n

Quando o seu corpo est\u00e1 sob o estresse de uma dieta para perder peso que n\u00e3o leva em conta a import\u00e2ncia da prote\u00edna, a primeira “reserva” de onde o seu corpo obt\u00e9m a energia necess\u00e1ria \u00e9 dos m\u00fasculos. \u00c9 por isso que \u00e9 de vital import\u00e2ncia que a dieta seja rica em prote\u00ednas, mas na sua medida adequada. Esse tipo de dieta \u00e9 conhecida como dieta normoprote\u00edna, ou seja, uma dieta que cont\u00e9m a quantidade certa de prote\u00edna necess\u00e1ria ao organismo para desempenhar corretamente as suas fun\u00e7\u00f5es. Se a dieta for hiperproteica (mais prote\u00edna do que precisamos), sobrecarregaremos o corpo e, se for uma dieta hipoproteica (menos prote\u00edna do que o necess\u00e1rio), nos far\u00e1 perder massa muscular.<\/p>\n

Mas\u2026 o que s\u00e3o as prote\u00ednas?<\/u><\/p>\n

As prote\u00ednas s\u00e3o mol\u00e9culas grandes e complexas que desempenham pap\u00e9is vitais no nosso corpo. Eles fazem grande parte do trabalho nas c\u00e9lulas e s\u00e3o necess\u00e1rias para a estrutura, funcionamento e regula\u00e7\u00e3o dos tecidos do corpo e dos seus \u00f3rg\u00e3os. Cada c\u00e9lula do corpo \u00e9 composta por prote\u00ednas que s\u00e3o usadas para reparar tecidos, gerar enzimas, criar hormonas … Diferentemente do que acontece com a gordura corporal (que \u00e9 capaz de encontrar um lugar sob a pele para ficar e viver por muito tempo, os conhecidos “dep\u00f3sitos de gordura”), o corpo n\u00e3o \u00e9 capaz de armazenar reservas de prote\u00ednas. \u00c9 por esse motivo que nossa dieta deve conter a quantidade necess\u00e1ria de prote\u00edna necess\u00e1ria a cada dia.<\/h4>\n

Quais s\u00e3o os alimentos que fornecem prote\u00edna?<\/u><\/strong><\/h4>\n

Alguns alimentos ricos em prote\u00ednas que ajudam a obter uma ingest\u00e3o di\u00e1ria adequada desse nutriente s\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  • Gr\u00e3o de bico: um vegetal delicioso que, al\u00e9m de fornecer fibras, amino\u00e1cidos e minerais, contribuir\u00e1 para a nossa dieta com cerca de 20 gramas de prote\u00edna por cada 100 gramas.<\/li>\n
  • Aveia: Um pequeno-almo\u00e7o r\u00e1pido e f\u00e1cil. Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas de aveia inteira pode conter at\u00e9 12 gramas de prote\u00edna.<\/li>\n
  • Soja: Muitos chamam de \u201ccarne vegetal\u201d. Quase 37 gramas de prote\u00edna por 100 s\u00e3o o motivo. Uma excelente op\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • Gambas: quem pode resistir a um bom prato de gambas? E se o dizemos que a cada 100 gramas cont\u00e9m 24 prote\u00ednas?<\/li>\n
  • Queijo curado: 100 gramas desta iguaria mediterr\u00e2nea oferece 38 gramas de prote\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n

    Serei capaz de manter uma dieta proteica?<\/u><\/strong><\/p>\n

    Existem muitas raz\u00f5es para manter uma dieta rica em prote\u00ednas (normoprote\u00edna). Os benef\u00edcios mais importantes s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Aumentar a queima de gordura corporal. Lembre-se de que esse deve ser seu objetivo quando pretende perder peso. Com PronoKal, 95% do peso perdido \u00e9 gordura! (Dados do estudo CetoPnK)<\/strong><\/li>\n
    2. Sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Quando nos saciamos antes, consumimos menos comida, evitando ingerir um excesso de energia que n\u00e3o queimamos mais tarde e acumula-se no nosso corpo.<\/strong><\/li>\n
    3. O efeito rebote \u00e9 reduzido. Seu corpo mant\u00e9m a massa muscular, que se traduz num metabolismo saud\u00e1vel, capaz de queimar calorias com mais efici\u00eancia.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Como come\u00e7ar uma dieta rica em prote\u00ednas?<\/strong><\/h4>\n

      O primeiro (e mais importante) passo \u00e9 tomar a decis\u00e3o de melhorar a sua alimenta\u00e7\u00e3o. Ter um bom plano alimentar o ajudar\u00e1 a n\u00e3o jogar a toalha e levar a dieta com energia e otimismo, porque come o que gosta e v\u00ea resultados. Mas lembre-se de que n\u00e3o basta apenas encontrar uma lista de alimentos prot\u00e9icos. Para alcan\u00e7ar um peso saud\u00e1vel de maneira eficaz e duradoura, \u00e9 essencial a orienta\u00e7\u00e3o e o acompanhamento de especialistas na \u00e1rea. Com PronoKal, voc\u00ea tem seu m\u00e9dico, seu nutricionista, seu personal trainer e seu especialista em coaching para o acompanhar durante todo o processo de perda de peso e o ajudar a alcan\u00e7ar o seu objetivo.<\/p>\n

      Vamos a isso? Contacte-nos e o informaremos sem nenhum compromisso! tel: 211 340 700 | consultas.pt@pronokal.com<\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sabia que nas dietas hipocal\u00f3ricas tradicionais 25% do peso perdido corresponde a m\u00fasculo e isso tem consequ\u00eancias negativas para o seu corpo? Embora o seu principal objetivo seja perder peso, deve sempre estar ciente de que o importante quando se trata de perder peso \u00e9 eliminar a gordura corporal, mantendo a massa muscular para garantir […]","protected":false},"author":8,"featured_media":12346,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,1],"tags":[],"class_list":["post-12345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-cetogenica","category-pronokal"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12345"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12350,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12345\/revisions\/12350"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}