\u00c9 daqueles que n\u00e3o conseguem parar de comer entre as refei\u00e7\u00f5es? Temos boas not\u00edcias! \u00c9 poss\u00edvel matar o desejo de comer de maneira saud\u00e1vel sem consumir alimentos que colocam em risco a nossa dieta. Embora a maioria dos lanches dispon\u00edveis no supermercado contenha quantidades significativas de a\u00e7\u00facar, sal, gordura saturada ou aditivos, \u00e9 poss\u00edvel escolher alternativas saud\u00e1veis para manter o peso sob controlo. Para isso, planeamento e organiza\u00e7\u00e3o ser\u00e3o as suas melhores armas. Tome nota:<\/p>\n
Quando fazemos uma dieta para perder peso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre comer 5 refei\u00e7\u00f5es por dia. A falta de tempo e o ritmo acelerado de vida que levamos nem sempre nos permitem alcan\u00e7\u00e1-lo, e em mais de uma ocasi\u00e3o recorremos a algo pr\u00e1tico que muitas vezes n\u00e3o possui a composi\u00e7\u00e3o nutricional desejada. Ao escolher um bom lanche ou snack, \u00e9 importante ler bem o r\u00f3tulo e saber quais s\u00e3o as caracter\u00edsticas nutricionais nos fornece. Devemos escolher aqueles que cont\u00e9m menos gorduras saturadas e, acima de tudo, que n\u00e3o possuem gorduras trans (muito prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, pois aumentam o colesterol e favorecem doen\u00e7as cardiovasculares). Embora n\u00e3o devamos olhar apenas para as gorduras, uma vez que os fabricantes usam estrat\u00e9gias para “compensar” as caracter\u00edsticas menos saud\u00e1veis de seus produtos. Por exemplo, eles reduzem a gordura, mas aumentam o teor de a\u00e7\u00facares simples, o que n\u00e3o melhora o produto do ponto de vista nutricional. \u2022 Eles controlam o apetite, pois, ao distribuir a ingest\u00e3o ao longo do dia, nos permite chegar sem fome \u00e0 pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o. Deixamos c\u00e1 algumas op\u00e7\u00f5es de snaks saud\u00e1veis:<\/strong><\/p>\n 1-\tUma por\u00e7\u00e3o de frutas da \u00e9poca acompanhada com iogurte natural 0% E se \u00e9 paciente da PronoKal lembre-se que entregamos todos os produtos em casa, inclusivemente a linha de manuten\u00e7\u00e3o. Oferecemos lanches saud\u00e1veis com um conte\u00fado adequado de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, baixo teor de a\u00e7\u00facar e gorduras. #EuFicoEmCasaComPronokal<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c9 daqueles que n\u00e3o conseguem parar de comer entre as refei\u00e7\u00f5es? Temos boas not\u00edcias! \u00c9 poss\u00edvel matar o desejo de comer de maneira saud\u00e1vel sem consumir alimentos que colocam em risco a nossa dieta. Embora a maioria dos lanches dispon\u00edveis no supermercado contenha quantidades significativas de a\u00e7\u00facar, sal, gordura saturada ou aditivos, \u00e9 poss\u00edvel escolher […]","protected":false},"author":8,"featured_media":12606,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,12],"tags":[],"class_list":["post-12605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12605"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12609,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12605\/revisions\/12609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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\nPara n\u00e3o descurar da sua dieta, \u00e9 importante estar ciente dos benef\u00edcios de escolher lanches saud\u00e1veis:<\/strong><\/p>\n
\n\u2022 Eles controlam a glicose no sangue, pois, ao fornecer os hidratos gradualmente, \u00e9 mantida uma glicose constante no sangue, impedindo que ela suba ou des\u00e7a acentuadamente.
\n\u2022 Eles fornecem nutrientes como prote\u00ednas, vitaminas, minerais, fibras, etc.<\/p>\n
\n2-\tPalitos de vegetais crus acompanhados com queijo para untar 0% ou hummus
\n3-\tUma por\u00e7\u00e3o de nozes (6-8 unidades)
\n4-\tPepinos em conserva <\/p>\n
\nNossos snakcs s\u00e3o ideais ao meio da manh\u00e3, entre as refei\u00e7\u00f5es ou para um lanche r\u00e1pido que queira fazer a qualquer momento e em qualquer lugar, pois est\u00e3o prontas para consumir e n\u00e3o precisam ser conservados no frigor\u00edfico.<\/p>\n