{"id":20866,"date":"2022-02-08T10:48:13","date_gmt":"2022-02-08T08:48:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/?p=20866"},"modified":"2021-12-07T10:51:20","modified_gmt":"2021-12-07T08:51:20","slug":"pesar-se-ou-nao-se-pesar-eis-a-questao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/2022\/02\/08\/pesar-se-ou-nao-se-pesar-eis-a-questao\/","title":{"rendered":"Pesar-se ou n\u00e3o se pesar, eis a quest\u00e3o!"},"content":{"rendered":"

Pesar-se ou n\u00e3o \u00e9 um dilema muito comum num processo de perda de peso. Seja qual for a perspetiva sobre o assunto, \u00e9 bom que se considere que a balan\u00e7a pode ser um grande aliado e o importante \u00e9 ter o equipamento certo para saber quando e como us\u00e1-lo.<\/strong><\/p>\n

\u201cPesar mais vezes d\u00e1-nos mais informa\u00e7\u00e3o sobre o nosso estado e permite-nos alterar o nosso comportamento\u201d, diz o psicoterapeuta Xavier Sanmart\u00edn, indicando que ter consci\u00eancia da situa\u00e7\u00e3o atual do nosso corpo pode levar a ajustes e, deste modo, aproximarmo-nos mais do que ambicionamos.<\/p>\n

\u00c9 necess\u00e1rio olhar para o n\u00famero que \u00e9 exibido na balan\u00e7a apenas como uma ferramenta, cujo resultado deve ser aceite e um ponto de partida, evitando criar uma obsess\u00e3o em seu redor. \u00c9 a\u00ed que ter um acompanhamento profissional e digital, como o PronoKal, faz uma grande diferen\u00e7a, ajudando-o e guiando-o para uma perda de peso segura e eficaz, de m\u00e3os dadas com esta ferramenta \u00fatil.<\/p>\n

A grande quest\u00e3o: com que frequ\u00eancia devemos pesar-nos?<\/p>\n

Em primeiro lugar, devemos estar conscientes de que o peso corporal oscila ao longo do dia, cerca de 1 kg. Isto deve-se a fatores como a quantidade de fluidos ingeridos e eliminados, a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, as reservas de glicose, o consumo de sal, o conte\u00fado intestinal, as hormonas, entre muitos outros.<\/p>\n

A frequ\u00eancia com que se pesa tamb\u00e9m \u00e9 um elemento a considerar, pois pode variar dependendo do objetivo de perda de peso que se pretende atingir. Pesar-se deve ajud\u00e1-lo a manter-se motivado, e n\u00e3o o contr\u00e1rio. Se for esse o caso e afetar o seu humor de uma forma positiva, a frequ\u00eancia pode ser maior. Por exemplo, para algumas pessoas pesar-se diariamente pode significar uma rotina motivadora, mas para outros pode ser apenas uma vez por semana.<\/p>\n

O ideal, segundo os especialistas da PronoKal quando se quer atingir um objetivo de perda de peso, \u00e9 que se pese no m\u00ednimo uma vez por semana.\u00a0 Isto para que possa conhecer a sua evolu\u00e7\u00e3o, tendo em conta que o objetivo deve ser mudar a rotina e manter bons h\u00e1bitos, e n\u00e3o tanto o peso em si.<\/p>\n

 <\/p>\n

Como se pesar corretamente?<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Escolha a balan\u00e7a certa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Para come\u00e7ar a pesar-se corretamente, tem de come\u00e7ar por faz\u00ea-lo na balan\u00e7a certa, e por isso \u00e9 importante ter uma que mostra mais do que o peso e que lhe permite identificar se reduziu a gordura e a sua massa muscular.<\/p>\n

      \n
    1. Escolha um bom s\u00edtio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Idealmente, a balan\u00e7a deve estar num piso plano sem tapetes. Uma vez posicionada, deve evitar mov\u00ea-la.<\/p>\n

        \n
      1. Faz\u00ea-lo sempre nas mesmas condi\u00e7\u00f5es<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Significa que deve pesar-se nas mesmas circunst\u00e2ncias f\u00edsicas e no mesmo local para que os resultados n\u00e3o sejam alterados.<\/p>\n

        Por exemplo, deve repetir condi\u00e7\u00f5es como<\/strong>:<\/p>\n

          \n
        1. Estar em roupa interior ou nu<\/li>\n
        2. Jejum total ou no m\u00e1ximo ter bebido um copo de \u00e1gua<\/li>\n
        3. Depois de ir \u00e0 casa de banho<\/li>\n
        4. Defina a altura do dia para se pesar. A melhor das hip\u00f3teses \u00e9 sem d\u00favida, depois de se levantar, j\u00e1 que o seu peso ainda n\u00e3o foi afetado por altera\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n

          4. Tire selfies<\/em> ao espelho e monitorize a sua evolu\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

          Todas as fotografias fazem parte do processo, evite apag\u00e1-las para que no fim possa ter um registo da sua evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

          Uma imagem vale mais do que mil pesagens? Como dissemos antes, o n\u00famero na balan\u00e7a \u00e9 apenas um valor para interpretar. Os melhores resultados s\u00e3o aqueles que se sentem e veem.<\/p>\n

           <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pesar-se ou n\u00e3o \u00e9 um dilema muito comum num processo de perda de peso. Seja qual for a perspetiva sobre o assunto, \u00e9 bom que se considere que a balan\u00e7a pode ser um grande aliado e o importante \u00e9 ter o equipamento certo para saber quando e como us\u00e1-lo. \u201cPesar mais vezes d\u00e1-nos mais informa\u00e7\u00e3o […]","protected":false},"author":8,"featured_media":14860,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,12],"tags":[],"class_list":["post-20866","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20866"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20870,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20866\/revisions\/20870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}