{"id":22352,"date":"2022-03-22T12:23:42","date_gmt":"2022-03-22T10:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/?p=22352"},"modified":"2022-03-22T13:08:19","modified_gmt":"2022-03-22T11:08:19","slug":"a-ansiedade-e-o-excesso-de-peso-nao-se-deixe-dominar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/2022\/03\/22\/a-ansiedade-e-o-excesso-de-peso-nao-se-deixe-dominar\/","title":{"rendered":"A ansiedade e o excesso de peso: n\u00e3o se deixe dominar"},"content":{"rendered":"

\u00c9 importante compreender o stress como uma resposta que o corpo d\u00e1 quando pensa que est\u00e1 em perigo<\/strong>. O stress \u00e9 \u00fatil quando enfrentamos uma situa\u00e7\u00e3o perigosa, ajuda-nos a prepararmo-nos para enfrentar um perigo real. No entanto, quando o perigo n\u00e3o \u00e9 real ou n\u00e3o h\u00e1 nada que possamos fazer face \u00e0 situa\u00e7\u00e3o em quest\u00e3o, encontramos um tipo de stress que para al\u00e9m de in\u00fatil nos causa problemas de sa\u00fade, a ansiedade.<\/p>\n

A ansiedade \u00e9, nos dias de hoje, um dos principais problemas criados pela vida agitada de todos n\u00f3s.<\/strong> Entretanto, mesmo que esse seja um sintoma comum entre as pessoas, muitas vezes pode-se agravar e tornar-se cr\u00f3nico. <\/p>\n

Nos \u00faltimos anos vivemos situa\u00e7\u00f5es extremas e angustiantes seja pela pandemia, a instabilidade econ\u00f3mica e agora com uma guerra, e, o stress acumulado e o estado cont\u00ednuo de ansiedade podem levar, por exemplo, a uma depress\u00e3o e consequentemente a desequil\u00edbrios alimentares.
\nEstudos recentes divulgados pela ONU referem que todos os anos, 25% da popula\u00e7\u00e3o europeia sofre de depress\u00e3o ou ansiedade e que at\u00e9 50% das baixas laborais registadas por doen\u00e7as devem-se \u00e0 depress\u00e3o\/ansiedade. Portugal tem as taxas mais elevadas da Europa, com a preval\u00eancia de depress\u00e3o (7,9%), ansiedade (16,5%), transtornos por impulso (3,5%) e abuso de subst\u00e2ncias (1,6%), em compara\u00e7\u00e3o com outros pa\u00edses europeus.<\/strong><\/p>\n

Em primeiro lugar, \u00e9 preciso perceber o que \u00e9 o stress e as suas consequ\u00eancias:<\/strong> o nosso corpo reage face a uma situa\u00e7\u00e3o em que o c\u00e9rebro interpreta como uma emerg\u00eancia. Este \u00e9 um recurso que temos desde os prim\u00f3rdios da exist\u00eancia da nossa esp\u00e9cie e as consequ\u00eancias dos processos qu\u00edmicos e aumento de hormonas especificas geram respostas ao n\u00edvel fisiol\u00f3gico, emocional e comportamental. \u00c9 importante perceber que \u00e9 preciso procurar ajuda quando vemos que estes sintomas s\u00e3o persistentes. <\/p>\n

Do ponto de vista do sistema imunit\u00e1rio<\/strong>, o aumento de subst\u00e2ncias hormonais produz a ativa\u00e7\u00e3o de vias pr\u00f3-inflamat\u00f3rias, o que pode levar a uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de fome e ao desejo por alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis, ricos em a\u00e7ucares e gorduras saturadas. Quando deixamos esta situa\u00e7\u00e3o agravar-se, podemos passar de um excesso de peso que poderia ser tratado em poucos meses a um estado de obesidade que, para al\u00e9m de exigir mais tempo de tratamento, pode acabar por afetar o nosso quadro de sa\u00fade no geral.<\/p>\n

Quando isto acontece, \u00e9 importante que o paciente procure a ajuda de uma equipa multidisciplinar para abordar diferentes aspetos como a medicina, nutri\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e o apoio psicoemocional, para que possa melhorar o quadro geral de sa\u00fade: reaprendendo\/retomando h\u00e1bitos saud\u00e1veis, aprendendo a relacionar-se adequadamente com a alimenta\u00e7\u00e3o, bem como a controlar os n\u00edveis de stress que o levam a refugiar-se na comida. <\/p>\n

Se eu pudesse escolher apenas um crit\u00e9rio para avaliar se o tratamento para a perda de peso \u00e9 ou n\u00e3o ideal, de certeza eu elegia o acompanhamento multidisciplinar. Isto porque traz consigo a seguran\u00e7a de um tratamento personalizado para cada paciente, que n\u00e3o s\u00f3 vai de encontro a uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e paliativa, mas tamb\u00e9m procura uma mudan\u00e7a de vida. Aqui o objetivo \u00e9 perder peso e n\u00e3o recuperar, retomar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, aprender a relacionar-se com a alimenta\u00e7\u00e3o, conhecer as suas fraquezas e aprender a trabalh\u00e1-las emocionalmente. Por tudo isto, e pela comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de resultados, eu escolhi prescrever apenas os tratamentos PronoKal. O coaching envolvido na metodologia \u00e9 muito importante e pode virar o jogo daqueles que comem por compuls\u00e3o. <\/strong><\/p>\n

Existem t\u00e9cnicas muito simples, mas que ajudam os pacientes que sofrem de compuls\u00e3o alimentar aliado ao stress\/ansiedade. Uma delas \u00e9 quando sentir o impulso de comer fora de horas, pare e fa\u00e7a uma descri\u00e7\u00e3o detalhada do que est\u00e1 \u00e0 sua frente naquele momento. Estes poucos minutos permitem que o seu corpo tome consci\u00eancia se tem ou n\u00e3o fome. Se for apenas um impulso, a vontade de comer deve passar. <\/p>\n

Assim, \u00e9 importante aprender t\u00e9cnicas que ajudem a reduzir o stress e a ansiedade para que possamos defender-nos e n\u00e3o nos refugiarmos nos petiscos, porque sim, o stress \u00e9 engorda! <\/p>\n

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