{"id":24473,"date":"2022-10-20T16:03:55","date_gmt":"2022-10-20T14:03:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/?p=24473"},"modified":"2022-10-20T16:04:37","modified_gmt":"2022-10-20T14:04:37","slug":"a-importancia-de-um-peso-saudavel-depois-dos-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/2022\/10\/20\/a-importancia-de-um-peso-saudavel-depois-dos-60-anos\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de um peso saud\u00e1vel depois dos 60 anos"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9 poss\u00edvel perder peso \u00e0 medida que se envelhece, no entanto, perder peso a partir dos 60 anos n\u00e3o \u00e9 o mesmo do que quando temos 30. Mas, reconhecendo como muda o corpo com a idade e com o acompanhamento de um profissional de sa\u00fade na elabora\u00e7\u00e3o de um plano de perda de peso seguro e eficaz \u00e9 poss\u00edvel. Como? Leia este artigo e para descobrir!<\/p>\n<p><strong>Porque \u00e9 mais dif\u00edcil perder peso a partir dos 60 anos? Como muda o corpo com a idade?<\/strong><\/p>\n<p>Para se perceber a raz\u00e3o pela qual as regras da perda de peso com mais de 60 anos poderem diferir, o primeiro passo \u00e9 saber que a taxa metab\u00f3lica basal diminui \u00e0 medida que envelhecemos.<\/p>\n<p>Mas o que \u00e9 <strong>a taxa metab\u00f3lica basal<\/strong>? Consiste na quantidade de energia que o corpo gasta para manter as suas fun\u00e7\u00f5es vitais, ou seja, a quantidade de calorias que se queima para se manter vivo (energia que gastamos a respirar e a digerir alimentos). Esta taxa difere das calorias que se queimam com o exerc\u00edcio ou com as atividades do dia a dia.<\/p>\n<p><strong>A composi\u00e7\u00e3o corporal influ\u00eancia a taxa metab\u00f3lica basal<\/strong>. Isto porque, o m\u00fasculo queima mais calorias que a gordura. Por isso, uma pessoa com muita massa muscular deveria ter uma taxa metab\u00f3lica basal mais elevada.<\/p>\n<p>Num estudo publicado em <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3665513\/\"><em>Clinical Interventions in Aging<\/em><\/a> descobriu-se que, perdemos \u00e0 volta de <strong>30%<\/strong> de for\u00e7a muscular entre <strong>os 50 e os 70 anos<\/strong>. Como consequ\u00eancia, perder peso depois dos 70 anos ser\u00e1 mais dif\u00edcil do que com 30 anos. Al\u00e9m disso, a diminui\u00e7\u00e3o de massa muscular est\u00e1 fortemente relacionada em paralelo com um <u>aumento de massa gorda<\/u>, que em situa\u00e7\u00f5es mais graves \u00e9 se chama obesidade sarcop\u00e9nica.<\/p>\n<p>Em Espanha, dados recentes mostram que 67% da popula\u00e7\u00e3o com mais de 65 anos tem excesso de massa gorda e 56% sofre de obesidade na zona central (abdominal ou visceral).<\/p>\n<p>Ter excesso de peso numa idade mais avan\u00e7ada p\u00f5e em risco a sa\u00fade, pois est\u00e1 relacionado com doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o, colesterol elevado, mas sobretudo, porque <strong>implica limita\u00e7\u00f5es funcionais<\/strong> que atuam diretamente na deteriora\u00e7\u00e3o da qualidade de vida, como perda de for\u00e7a, problemas de articula\u00e7\u00f5es, risco de quedas<em>. <\/em><\/p>\n<p>Concluindo, o envelhecimento traz consigo in\u00fameras altera\u00e7\u00f5es, entre as quais a composi\u00e7\u00e3o corporal, <strong>destacando-se o aumento da massa gorda, a diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular e limita\u00e7\u00f5es funcionais<\/strong>. Assim \u00e9 importante alcan\u00e7ar e manter um peso saud\u00e1vel depois dos 60 anos para ganhar qualidade de vida e melhorar estes efeitos.<\/p>\n<p><strong>Como alcan\u00e7ar um #PesoSaud\u00e1vel depois dos 60 anos?<\/strong><\/p>\n<p>A perda de peso de um paciente com mais de 60 anos requer a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular e uma perda exclusiva de massa gorda. Num tratamento \u201cstandard\u201d como uma dieta hipocal\u00f3rica, 25% do peso perdido \u00e9 em massa muscular.<\/p>\n<p>Por isso a <strong>PronoKal<\/strong>, baseando-se em evid\u00eancias cient\u00edficas, no acompanhamento m\u00e9dico e na sua experi\u00eancia, cria uma solu\u00e7\u00e3o eficaz, desenhada especificamente para as necessidades de uma perda de peso em algu\u00e9m com estas caracter\u00edsticas: <strong>PnKexpert<\/strong>.<\/p>\n<p>Com este m\u00e9todo, a perda de peso \u00e9 maioritariamente por uma perda de massa gorda (93%), preservando a massa muscular. Tal como comprova o estudo CatoPnK, por cada 20 kg de peso perdido s\u00f3 1 kg corresponde a massa muscular.<\/p>\n<p><strong>Porque \u00e9 que PnKExpert ajuda a perder peso e a melhorar a qualidade de vida?<\/strong><\/p>\n<p>Com este m\u00e9todo conseguem-se alcan\u00e7ar benef\u00edcios a n\u00edvel f\u00edsico, psicol\u00f3gico e emocional, entre os quais se destacam os seguintes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aumento da capacidade funcional: <\/strong>Diminuindo o risco de quedas, aumentando a for\u00e7a e a capacidade f\u00edsica e de desempenho.<\/li>\n<li><strong>Maior vitalidade e energia.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Melhor perce\u00e7\u00e3o da sua imagem e autoestima.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Diminui\u00e7\u00e3o das complica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas associadas <\/strong>(hipertens\u00e3o, colesterol alto, diabetes tipo 2, etc). Pelo que em muitas situa\u00e7\u00f5es a medica\u00e7\u00e3o se reduz ou deixa mesmo de ser necess\u00e1ria, segundo indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/li>\n<li><strong>Diminui\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular <\/strong><\/li>\n<li><strong>Expectativa maior e melhor qualidade de vida <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Que caracter\u00edsticas espec\u00edficas tem o M\u00e9todo PnKExpert?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nutri\u00e7\u00e3o adaptada \u00e0s suas necessidades: <\/strong>Seguindo uma dieta cetog\u00e9nica, baixa em hidratos de carbono e em gorduras, com uma oferta adequada de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico (f\u00f3rmula exclusiva PorteinDHA) que permitir\u00e1 perder gordura e preservar a massa muscular (chave para manter a funcionalidade).<br \/>\nO que \u00e9 a cetose? Consiste num processo fisiol\u00f3gico normal, que permite o uso dos \u00e1cidos gordos como fonte de energia. Est\u00e1 demonstrado por um estudo a sua seguran\u00e7a e efic\u00e1cia em pessoas com mais de 60 anos. Al\u00e9m disso, a cetose tem v\u00e1rios benef\u00edcios, entre os quais a diminui\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de fome, a sensa\u00e7\u00e3o de vitalidade e bem-estar.<\/li>\n<li><strong>Suplementa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica recomendada:<\/strong> O m\u00e9dico, \u00e9 o respons\u00e1vel por recomendar tendo em conta as necessidades de cada um. A suplementa\u00e7\u00e3o aconselhada neste m\u00e9todo, HMB Plus, favorece a manuten\u00e7\u00e3o de massa e for\u00e7a muscular, integridade \u00f3ssea e a cobertura total das necessidades de vitaminas e minerais.<\/li>\n<li><strong>Atividade f\u00edsica:<\/strong> O excesso de peso numa pessoa mais velha tem associado um deterioramento em for\u00e7a e massa muscular, na resist\u00eancia cardiovascular e no equil\u00edbrio, o que leva a uma diminui\u00e7\u00e3o das atividades di\u00e1rias, um risco mais elevado de quedas e uma perda de independ\u00eancia, entre outras consequ\u00eancias.<br \/>\nAssim, PNKExpert p\u00f5e \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o um programa de exerc\u00edcios em fun\u00e7\u00e3o das capacidades, f\u00e1ceis de realizar em casa, que permitem um avance progressivo na dificuldade em fun\u00e7\u00e3o da etapa em que se encontrem. O programa de exerc\u00edcios poder\u00e1 ser seguido atrav\u00e9s de uma app exclusiva <strong>Pronokal Connect<\/strong>, com conte\u00fados dispon\u00edveis em formato v\u00eddeo.<\/li>\n<li><strong>Coaching: <\/strong>Atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas e ferramentas procuramos que as pessoas possam melhoras a sua rela\u00e7\u00e3o com a comida e alcan\u00e7ar mudan\u00e7as no seu estilo de vida que perdurem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tudo isto, com o apoio continuo e integral de <strong>uma equipa de profissionais<\/strong>: m\u00e9dicos, coaches de nutri\u00e7\u00e3o, t\u00e9cnicos de atividade f\u00edsica e coaching. Ao colocar-se na m\u00e3o de especialistas e numa metodologia adequada como \u00e9 Pnk Expert ir\u00e1 alcan\u00e7ar o objetivo de um peso saud\u00e1vel depois dos 60 anos, mas sobretudo <strong>melhorar a sua qualidade de vida<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel perder peso \u00e0 medida que se envelhece, no entanto, perder peso a partir dos 60 anos n\u00e3o \u00e9 o mesmo do que quando temos 30. 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