{"id":25763,"date":"2023-05-10T11:39:41","date_gmt":"2023-05-10T09:39:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/?p=25763"},"modified":"2023-05-10T11:42:55","modified_gmt":"2023-05-10T09:42:55","slug":"mindful-eating-gerir-o-stress-e-adquirir-habitos-alimentares-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/2023\/05\/10\/mindful-eating-gerir-o-stress-e-adquirir-habitos-alimentares-saudaveis\/","title":{"rendered":"Mindful Eating: gerir o stress e adquirir h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"

Os nossos especialistas em nutri\u00e7\u00e3o, afirmam que o stress, tem uma grande influ\u00eancia na maneira como nos relacionamos com os alimentos. Gra\u00e7as ao nosso programa <\/strong>MBSR<\/strong>, podemos ajud\u00e1-lo a adoptar uma dieta saud\u00e1vel para perder peso r\u00e1pido e a adquirir h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis.<\/strong><\/h4>\n

Para ensinar a gest\u00e3o de stress e h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1veis, os nossos especialistas em nutri\u00e7\u00e3o, p\u00f5e \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o dos nossos pacientes o reconhecido programa MBSR (Reeduca\u00e7\u00e3o de Stress baseada em consci\u00eancia plena) em colabora\u00e7\u00e3o com Adaptic Institute, e com Pilar Morales como respons\u00e1vel da equipa de instrutores por oferecer os programas. Alem disso, os pacientes contam com o programa de mudan\u00e7a de rela\u00e7\u00e3o com a comida. (midfulness centrado na alimenta\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

O stress pode ter uma influencia negativa na alimenta\u00e7\u00e3o, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de apetite ou pelo contr\u00e1rio, aumentando-a. Se estiver numa dieta para perder peso, precisa de saber como control\u00e1-lo. As pessoas stressadas dizem que comem \u201cqualquer coisa\u201d ou \u201cpor impulso\u201d, mesmo que n\u00e3o tenham fome. \u201cAgimos com pressa e n\u00e3o prestamos aten\u00e7\u00e3o ao que estamos a comer, pelo que nos desligamos do processo alimentar e, como consequ\u00eancua, tamb\u00e9m nos desligamos das nossas sensa\u00e7\u00f5es corporais. A nossa perita em Coaching, Pilar Morales, diz-nos que \u201co stress gera m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, mas a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o tambem pode gerar stress\u201d.<\/p>\n

Aprender a incorporar a alimenta\u00e7\u00e3o consciente como um h\u00e1bito e praticar a Mindfull Eating \u00e9 essencial para uma otima sauade, e isso significa comer com aten\u00e7\u00e3o ao que se come e ao seu efeito no corpo, que \u00e9 a chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel que lhe permite manter os resultados obtidos com o tratamento. Ao mesmo tempo, a pessoa aprende a ter uma rela\u00e7\u00e3o mais am\u00e1vel consigo pr\u00f3pria e a ser mais eficaz na realiza\u00e7\u00e3o do seu objetivo.<\/p>\n

MBSR \u00e9 um programa de forma\u00e7\u00e3o de consciencializa\u00e7\u00e3o que ajuda a gerir o stress atrav\u00e9s da p\u00e1tica de Mindfulness. Mindfulness \u00e9 a capacidade de prestar total aten\u00e7\u00e3o, momento a momento, suspendendo o julgamento e com uma atitude gentil. Tamb\u00e9m ajuda a cultivar uma consciencia imparcial na vida di\u00e1ria e a adquirir um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

\u201cTreinar a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 um recuro esencial para a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos. Uma mente atente \u00e9 mais capaz de travar o automatismo dos comportamentos, aumentando assim a capacidade de decisao o que torna possivel uma nova forma de se relacionar com a alimenta\u00e7\u00e3o.\u201d Explica Pilar Morales.<\/strong><\/p>\n

O programa tem como objetivo reducir o sofrimento psicol\u00f3gico. Consiste num programa de treino de 8 semanas que visa melhorar a aten\u00e7\u00e3o, reduzir o desconforto ouo stress e lidar melhor com situa\u00e7\u00f5es complexas e momentos dificeis. Desta forma, evitaremos que o stress influencie a nossa dieta de emagrecimento e alcan\u00e7aremos uma dieta respons\u00e1vel.<\/p>\n

Pilar Morales explica-nos os beneficios de aplicar Mindfulness e gerir o stress:<\/p>\n

    \n
  • Gerir de uma maneira mais eficaz e saud\u00e1vel as emo\u00e7\u00f5es, os pensamentos e as condutas.<\/strong><\/li>\n
  • Reduzir significativamente o stress<\/strong>\u00a0(ao aprender a geri-lo) e as suas consequencias (entre elas, uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o).<\/li>\n
  • Reduzir a ansiedade e os efeito fisicos do stress<\/strong>.<\/li>\n
  • Facilitar a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e atuar com maior consciencia gra\u00e7as ao treino da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/li>\n
  • Melhoorar a rela\u00e7\u00e3o com o corpo ao aprender a ouvi-lo.<\/strong><\/li>\n
  • Gerir melhor a ansiedade ou compuls\u00e3o por alimentos.<\/li>\n
  • Diferenciar a fome fisiol\u00f3gica da fome emocional e poder responder adequadamente a casa caso.<\/li>\n
  • Identificar as\u00a0sensa\u00e7\u00f5es corporais e parar de comer no momento adequando ao detetar a tempo os sinais de saciedade e assim poder tomar decis\u00f5es sobre quando come\u00e7ar e quando terminar de comer<\/strong>.<\/li>\n
  • Compreender e identificar as situa\u00e7\u00f5es e emo\u00e7\u00f5es que levam a comer.<\/strong><\/li>\n
  • Aprender a comer para nutrir o corpo\u00a0(passar de \u201cviver para comer\u201d a \u201ccomer para viver\u201d).<\/strong><\/li>\n
  • Assumir uma\u00a0maior responsabilidade<\/strong>\u00a0com a pr\u00f3pria vida e bem-estar.<\/li>\n
  • Redu\u00e7\u00e3o de comportamentos\u00a0adictivos y autodestructivos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Os nossos especialistas em nutri\u00e7\u00e3o, afirmam que o stress, tem uma grande influ\u00eancia na maneira como nos relacionamos com os alimentos. Gra\u00e7as ao nosso programa MBSR, podemos ajud\u00e1-lo a adoptar uma dieta saud\u00e1vel para perder peso r\u00e1pido e a adquirir h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis. Para ensinar a gest\u00e3o de stress e h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1veis, os […]","protected":false},"author":33,"featured_media":21351,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,1,12],"tags":[],"class_list":["post-25763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-cetogenica","category-pronokal","category-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25763"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25763\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25764,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25763\/revisions\/25764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}