{"id":26292,"date":"2023-07-27T15:27:59","date_gmt":"2023-07-27T13:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/?p=26292"},"modified":"2023-07-27T15:27:59","modified_gmt":"2023-07-27T13:27:59","slug":"7-recomendacoes-para-um-verao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pronokal.com\/pt\/2023\/07\/27\/7-recomendacoes-para-um-verao-saudavel\/","title":{"rendered":"7 Recomenda\u00e7\u00f5es para um Ver\u00e3o Saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\"\" Por Claudia Santos \/ Nutrcionista-Coach PronoKal
\n1 \u2013<\/strong> Planifique com antecipa\u00e7\u00e3o as suas 5 refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, a organiza\u00e7\u00e3o ser\u00e1 sempre a sua melhor aliada.<\/p>\n

2 \u2013<\/strong> Assegure-se de ter sempre \u00e0 m\u00e3o um alimento PronoKal<\/a> para evitar as tenta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

3 \u2013<\/strong> Se fizer refei\u00e7\u00f5es fora de casa pode planear o que vai pedir antes de entra rno restaurante. Uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar uma por\u00e7\u00e3o de verduras ou saladas em conjunto com um alimento prote\u00edco assado ou grelhado.<\/p>\n

4 \u2013<\/strong> \u00c9 importante manter-se hidratado. Porque n\u00e3o usufruir de um granizado refrescante? J\u00e1 provou a nova bebida Sabor Tropical da PronoKal com gelo picado? Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 uma infus\u00e3o refrescante com uma colher de sumo de lim\u00e3o.<\/p>\n

5 \u2013<\/strong> Apetece-lhe um um gelado? \u00a0Escolha uma sobremesa da gama PronoKal, por exemplo, o bolo com sabor a Chocolate. Siga as instru\u00e7\u00f5es de prepara\u00e7\u00e3o que est\u00e3o na caixa, deixe-o repousar no congelador durante umas horas es est\u00e1 pronto a comer! E j\u00e1 experimentou congelar as bebidas de fruta PronoKal em forma de gelado? Experimente! A minha preferida \u00e9 a de Toranja, um gelado citrico e refrescante.<\/p>\n

6 \u2013<\/strong> Aproveite o bom tempo para explorar novas actividades e desportos. Ao mudar a sua rotina, evitar\u00e1 o t\u00e9dio e estimular\u00e1 diferentes grupos musculares. Pode tamb\u00e9m aproveitar a oportunidade para praticar uma atividade f\u00edsica ao ar livre. Na app Pronokal Connect<\/a>, pode consultar os exerc\u00edcios recomendados pelo nosso especialista, adaptados \u00e0 etapa em que se encontra, e escolha o n\u00edvel de intensidade com que se sente mais confort\u00e1vel.<\/p>\n

7 \u2013<\/strong> \u00c9 uma boa altura para dar prioridade a si pr\u00f3prio e trabalhar no programa de mudan\u00e7a da rela\u00e7\u00e3o com a comifa, pode usar as t\u00e9cnicas que funcionam melhor para si e se n\u00e3o tem conseguido dedicar tanto tempo como gostaria.. porque n\u00e3o aproveitar esta oportunidade? Recordo que pode aceder a todas as ferramentas do seu programa de coaching atrav\u00e9s da app.<\/p>\n

\u201cNa PronoKal, trabalhamos a dimens\u00e3o emocional em duas dire\u00e7\u00f5es. Por um lado, ajudamos as pessoas a ligarem-se \u00e0 sua motiva\u00e7\u00e3o. E, por outro lado, trabalhamos com elas o programa de altera\u00e7\u00e3o da rela\u00e7\u00e3o com a comida no qual, atrav\u00e9s de uma forma\u00e7\u00e3o em alimenta\u00e7\u00e3o consciente, a pessoa descobre que o \u00e9 a fome emocional, como a identific\u00e1-la e como a gerir.\u201d<\/em><\/p>\n

Pila Morales, respons\u00e1vel do Departamento de Coaching Nutricional da PronoKal<\/p>\n

Se tiver alguma d\u00favida ou precisar de conselhos, n\u00e3o hesite em perguntar ao seu nutricionista-coach PronoKal, teremos todo o gosto em ajud\u00e1-lo, \u00e9 importante para n\u00f3s que se sinta sempre apoiado.<\/p>\n

 <\/p>\n

E para que possa continuar a desfrutar de um ver\u00e3o saud\u00e1vel, partilhamos uma receita refrescante da Etapa 2:<\/p>\n

 <\/p>\n

Salada fria de camar\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ingredientes<\/strong>:<\/p>\n