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Ejercicios para eliminar grasa intramuscular

06 Nov 2019

¿Sabías que el entrenamiento de ejercicios de tonificación no sólo ayuda a eliminar la grasa visceral, sino que contribuye a reducir también la grasa intramuscular acumulada? Según distintos estudios científicos, tener grasa intramuscular condiciona tanto la cantidad como la velocidad de la pérdida de peso. Si sufres sobrepeso u obesidad, debes saber que tu cuerpo almacena esta grasa intramuscular en mayor cantidad. Si quieres saber cómo eliminar la grasa intramuscular y favorecer una pérdida de peso rápida y eficaz, no te pierdas este circuito de ejercicios que hemos diseñado para ti.

 

Nuestros expertos en actividad física proponen un circuito de ejercicios de tonificación para todas aquellas persona que necesitan eliminar la grasa visceral y la grasa intramuscular. La combinación de ejercicios planteados en nuestro Método PnK, tratamiento médico de pérdida de peso basado en una dieta cetogénica baja en grasas, tiene como principal objetivo reducir la grasa situada en el abdomen y ayudar a eliminar la grasa interna de los músculos, consiguiendo perder peso más rápidamente.

La grasa intramuscular es una grasa que se deposita entre las fibras musculares, y aunque no se suele hablar de ella, es un elemento que ralentiza la pérdida de peso. En personas obesas se aprecia un mayor “almacén” de grasa en el interior del músculo, especialmente si no se realiza ningún tipo de actividad física. Para este tipo de pacientes es una ventaja contar con un tratamiento que le ayude a agilizar la pérdida de peso atacando a la grasa interna del músculo, como es el caso del Método PnK. Los ejercicios de tonificación hacen que la grasa intramuscular acumulada en el tejido sea consumida como fuente de energía durante el entrenamiento. Con este tipo de ejercicios se pueden trabajar también las principales zonas más propensas a desarrollar flacidez, como los muslos o los brazos.

Este circuito ha sido diseñado por nuestros expertos, teniendo en cuenta las necesidades del paciente obeso y la importancia de la combinación de ejercicios de tonificación para reducir la grasa visceral y la intramuscular, consiguiendo una pérdida de peso más rápida. Es imprescindible, al inicio de un entrenamiento, realizar un calentamiento previo con el objetivo de aumentar la temperatura corporal y evitar lesiones. De esta manera se preparará el cuerpo para el inicio de ejercicios de tonificación de una intensidad más elevada. Al finalizar, es recomendable estirar suavemente, sobre todo aquellos músculos que la persona nota más acortados.

1. Sentadillas

Este ejercicio clásico te ayuda a trabajar piernas y glúteos. Separa ligeramente las piernas y haz el gesto de sentarse, manteniendo el peso en los talones. La punta de los pies debe estar alineada con las rodillas, ni más abiertos ni más cerrados, para evitar lesiones. También se puede ejercitar teniendo como referencia una silla y apoyando ambas manos sobre la cintura.

2. Flexiones en el suelo: En este ejercicio se trabaja principalmente brazos y pectoral. Se apoyan las manos en el suelo y se baja el cuerpo, manteniendo la espalda recta y echando los codos hacia atrás. Se puede realizar más fácilmente apoyando las rodillas en el suelo o apoyando las manos en una silla o mesa.

3. Glúteos y lumbares: En este ejercicio se trabaja glúteos y lumbares. La persona se tumba en el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas y una apertura similar al ancho de las caderas. Los brazos se colocan a los lados y se sube la pelvis hacia arriba. Es igual de importante la subida que la bajada, así que se debe controlar el movimiento hacia abajo, y no dejarse caer.

 

Con estos 3 ejercicios de tonificación conseguirás eliminar la grasa intramuscular y optimizar tu pérdida de peso, así que ya sabes… ¡muévete por tu salud! Si necesitas más información sobre nuestros métodos de pérdida de peso, puedes escribirnos en este formulario.

 

 

 

 

 

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