Como mejorar la autoestima: Consejos de una Nutricionista-Coach

Escrito por: María Manzano, Nutricionista-Coach de nuestro equipo. 

Comencemos explorando el significado de «autoestima» desde su origen etimológico. La palabra se compone de «auto», del griego autos, que significa por sí mismo o propio, y «estima», derivada del latín estimare, que implica evaluar y valorar.

La autoestima, por lo tanto, se traduce en valorarse a uno mismo, constituyendo la condición íntima de tener un sentido de valía personal y la percepción de aptitudes individuales.

¿Qué implica tener una autoestima saludable?

• Aceptarse a sí mismo tal y como es.
• Gestionar las emociones de manera equilibrada.
• Enfrentar los conflictos con una perspectiva positiva.
• Aceptar la realidad tal como es.
• Afirmarse frente a los demás sin temor.
• Confiar en las propias capacidades.
• Adoptar una posición firme en las decisiones.
• Asumir la responsabilidad de nuestras acciones.
• Valorar los pequeños logros personales.

Ahora bien, ¿Cuáles son las estrategias que podemos implementar para fortalecer nuestra autoestima? Aquí presentamos algunas sugerencias prácticas:

1. Practica la afirmación personal frente al espejo.
2. Cambia tu actitud hacia ti mismo y hacia la vida.
3. Vive el presente y disfruta el momento.
4. Establece metas realistas y supera los fracasos sin desfallecer.
5. Sé asertivo al comunicarte con los demás, aprende a decir no cuando sea necesario.
6. Mantén la constancia en tus acciones y metas.
7. Enfrenta tus miedos de manera progresiva.
8. Evita procrastinar y aborda los desafíos.
9. Escribe afirmaciones positivas sobre ti mismo.
10. Desarrolla autocontrol y autodisciplina.
11. Trabaja en la aceptación y la gratitud.
12. Focalízate en tus virtudes, no en tus carencias.
13. Deja de preocuparte por la opinión de los demás y sigue tu propio camino.
14. Observa a aquellos con alta autoestima para aprender de ellos.
15. Aprende de críticas constructivas e ignora las que no lo son.
16. Evita la autocrítica excesiva y el perfeccionismo enfermizo.
17. Libérate del sentimiento de culpa injustificado.
18. Cultiva el optimismo, viendo los desafíos como oportunidades de crecimiento.

La autoestima y la felicidad están intrínsecamente ligadas, ya que aquellos que encuentran paz interior y valoran las pequeñas alegrías de la vida suelen mantener un nivel saludable de autoestima. Trabajar en nuestro sentido de valía personal no solo nos hará más felices, sino que también contribuirá a una vida más equilibrada y saludable.

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