Come migliorare l’autostima: i consigli della Nutrizionista-Coach

Cos’è l’autostima?

L’autostima è la capacità di riconoscere e valorizzare il proprio valore personale. Deriva dall’unione di due concetti:

• “Auto”, dal greco autós, che significa “sé stesso”.
• “Stima”, dal latino aestimare, che significa “valutare”.

Avere un’adeguata autostima significa sentirsi in grado di affrontare le sfide quotidiane con fiducia e determinazione, senza lasciarsi influenzare eccessivamente dal giudizio degli altri.

Come si Riconosce una Sana Autostima?

Chi possiede una buona autostima tende a:

• Accettarsi per quello che è, senza rincorrere ideali irrealistici.
• Gestire le emozioni in modo equilibrato.
• Affrontare i conflitti con un atteggiamento positivo.
• Accettare la realtà senza cercare di cambiarla forzatamente.
• Esprimere le proprie opinioni senza paura del giudizio altrui.
• Avere fiducia nelle proprie capacità.
• Prendere decisioni con fermezza.
• Assumersi la responsabilità delle proprie azioni.
• Riconoscere e apprezzare i propri piccoli successi.

Strategie per Rafforzare l’Autostima

Migliorare l’autostima è un processo che richiede costanza e impegno. Di seguito, alcuni suggerimenti pratici per rafforzarla:

1. Praticare l’autoaffermazione davanti allo specchio.
2. Cambiare atteggiamento nei confronti di sé stessi e della vita.
3. Vivere il presente e imparare a godere del momento.
4. Stabilire obiettivi realistici e affrontare i fallimenti con resilienza.
5. Essere assertivi nelle relazioni, imparando a dire “no” quando necessario.
6. Mantenere coerenza tra azioni e obiettivi.
7. Affrontare gradualmente le proprie paure.
8. Evitare la procrastinazione e agire con determinazione.
9. Scrivere affermazioni positive su di sé.
10. Concentrarsi sui propri punti di forza anziché sui difetti.
11. Smorzare la preoccupazione per il giudizio altrui e seguire la propria strada.
12. Osservare e apprendere da persone con un’alta autostima.
13. Accogliere le critiche costruttive e ignorare quelle distruttive.
14. Evitare l’eccessiva autocritica e il perfezionismo malsano.
15. Liberarsi dai sensi di colpa ingiustificati.
16. Coltivare l’ottimismo e vedere le sfide come opportunità di crescita.

Il Legame tra Autostima e Nutrizione

L’autostima è strettamente legata alla qualità della vita e al benessere generale. Sentirsi bene con sé stessi non riguarda solo la dimensione psicologica, ma anche il rapporto con il proprio corpo e con il cibo.

Chi soffre di sovrappeso o obesità può trovarsi in un circolo vizioso di insoddisfazione, restrizioni alimentari inefficaci e senso di colpa. È fondamentale adottare un approccio che vada oltre la dieta tradizionale e consideri anche gli aspetti emotivi e motivazionali.

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PronoKal® non è una semplice dieta, ma un Metodo basato su un approccio multidisciplinare che tiene conto sia della salute fisica che del benessere emotivo. Il percorso PronoKal® offre:

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• Superare gli ostacoli emotivi che impediscono il cambiamento.
• Migliorare il rapporto con il cibo in modo equilibrato e consapevole.

Prendersi cura del proprio corpo significa anche lavorare sulla propria autostima. Sentirsi bene con sé stessi e con il proprio percorso è la chiave per un cambiamento duraturo.

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