¡Disfruta del verano sin subir de peso!

Durante el verano, nuestros hábitos alimenticios se relajan y, según los expertos, podemos ganar hasta 5 kilos durante estos meses. Para que puedas disfrutar al máximo de las vacaciones pero sin ganar peso hemos elaborado este decálogo de consejos prácticos para que superes el verano con éxito. ¡Toma nota!

El verano puede ser una época complicada para mantener el peso, porque la salida de la rutina hace que nos relajemos y que nos olvidemos de los buenos hábitos. Por este motivo, hemos recopilado en este sencillo decálogo una serie de consejos prácticos para ayudarte a seguir cuidándote durante las vacaciones, pero sin dejar de disfrutar al máximo del verano. Tanto si estás siguiendo una dieta para adelgazar como si quieres mantener el peso, este decálogo recoge sencillos trucos para hacer frente a situaciones típicas de esta época que pueden provocar que ganemos peso. Si quieres aprender cuáles son los alimentos más adecuados en verano, qué tipo de actividad física es recomendable realizar o cómo evitar comer más de lo necesario en los restaurantes cuando estamos de vacaciones, no puedes perderte este post.

Aprende cómo no engordar en verano con estos 10 consejos

1.       Elige comidas frescas y ligeras: mantendrás un peso saludable mientras te ayudan a combatir el calor.

2.       Di NO a las compras compulsivas que ponen en riesgo tu línea: evita los caprichos planificando tus menús y comprando sólo aquello que apuntaste en tu lista de la compra. Ves con tiempo al supermercado y, lo más importante ¡no vayas con hambre!

3.       Elige lo que comerás antes de entrar al restaurante: elige una opción saludable y pide antes que el resto de comensales, de esta manera no tendrás la tentación de cambiar de opinión.

4.       Mantén tus 5 comidas al día: en la medida de lo posible, sigue con tu rutina e intenta establecer tu propio horario. Así conseguirás que la ingesta de calorías quede distribuida y mantendrás estable tu tránsito intestinal.

5.       Combate el calor, ¡hidrátate! Además del agua, consume sopas o caldos fresquitos, infusiones frías… te ayudará a conseguir beber los 2-2,5 l al día que tu cuerpo necesita.

6.       Busca alternativas a los helados: tus mejores aliados serán los smoothies, granizados, batidos o los helados de yogur; son igual de refrescantes pero tienen menos calorías que un helado.

7.       ¿Cómo sobrevivir al Buffet libre? Decide previamente qué es lo que vas a comer y ves a por ello directamente.

8.       ¡Muévete! Aprovecha las vacaciones para seguir ejercitándote. La playa, ir en bicicleta o las excursiones te mantendrán en forma.

9.       No piques entre horas: Evítalo siempre que puedas, pero si lo haces opta por una fruta pequeña, bebidas sin azúcar… Unos mejillones al vapor con verduritas también son un buen ejemplo.

10.    Disfrutar de las noches de verano ¡pero con cabeza!  Ante la duda: cerveza mejor que un cóctel. Si te decantas por el segundo, pide que se elabore con bebidas sin azúcar. Y recuerda que la mejor bebida siempre es el agua. Pídela en copa, con hielo y limón, y disfruta de una bebida refrescante y saludable.