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Ideas para picotear sin saltarse la dieta

23 Oct 2019

¿Eres de los que no puede dejar de picar entre horas? ¡Tenemos una buena noticia! Es posible matar el gusanillo de una manera saludable sin consumir alimentos que pongan en riesgo nuestra dieta para perder peso. Aunque la mayoría de los snacks disponibles en el supermercado contienen cantidades importantes de azúcar, sal, grasas saturadas o aditivos, es posible elegir alternativas saludables para mantener el peso a raya. Para ello, la planificación y la organización serán tus mejores armas. ¡Toma nota!

 

Cuando realizamos una dieta para adelgazar, la recomendación es siempre realizar las 5 comidas al día. La falta de tiempo y el ritmo de vida acelerado que llevamos no siempre nos permite conseguirlo, y en más de una ocasión recurrimos a algo práctico que muchas veces no tiene la composición nutricional deseada.

A la hora de elegir un buen snack o picoteo, es importante leer bien el etiquetado y que sepamos qué características nutricionales nos aporta. Debemos elegir aquellos que contienen menos grasas saturadas y, sobre todo, que no tienen grasas trans (muy perjudiciales para la salud ya que aumentan el colesterol y favorecen las enfermedades cardiovasculares). Aunque no sólo debemos fijarnos en las grasas, ya que los fabricantes utilizan estrategias para “maquillar” las características menos saludables de sus productos. Por ejemplo, reducen las grasas pero aumentan el contenido en azúcares simples, lo cual no mejora el producto desde el punto de vista nutricional.

Si quieres empezar a cuidar tu alimentación, es importante que seas consciente de los beneficios de elegir snacks saludables:

  • Controlan el apetito, ya que, al repartir las ingestas a lo largo del día, nos permite llegar sin hambre a la siguiente comida.
  • Controlan la glucemia o azúcar en sangre, ya que al aportar los hidratos de carbono de forma gradual se mantiene una glucemia constante, evitando que aumente o baje bruscamente.
  • Aportan nutrientes como proteínas, vitaminas, minerales, fibra, etc.

Aquí te proponemos algunos snacks saludables para mantener el peso y evitar que tu pérdida de peso se vea perjudicada: fruta, yogurt natural 0%, crudités de verduras con queso crema 0% o hummus, frutos secos (6-8 unidades o se dispararán las calorías), pepinillos en vinagre… Y si eres de los que siempre van con prisas, te recomendamos los productos de la gama de mantenimiento de PronoKal,  ya que ofrece snacks saludables con un adecuado contenido en proteínas de alto valor biológico, bajo en azúcares y escaso contenido en grasas. Los podrás comer entre horas en cualquier momento y en cualquier lugar, ya que están listos para consumir y no necesitan frío para su conservación.

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