10 RECOMENDACIONES PARA DISFRUTAR UNA NAVIDAD SALUDABLE CON PRONOKAL

Tu objetivo: Mantener tu #PesoSaludable

Ya es un hecho, las festividades están a la vuelta de la esquina y con ellas las interminables comidas con amigos y familiares, donde los excesos suelen abundar. No obstante, es posible disfrutar de todo lo bueno que tiene para ofrecer la Navidad y compartir con los seres queridos, sin necesidad de excederse.

Disfruta de las fiestas navideñas manteniendo lo que has conseguido hasta ahora.

Te compartimos 10 recomendaciones para que en lo posible puedas mantener tus hábitos y disfrutar de las festividades sin perder de vista tu objetivo de #PesoSaludable.

1. Si lo miras bien, tan solo son 6 comidas “especiales”, el resto de los días mantente enfocado siguiendo tus pautas saludables e invierte tu energía en disfrutar de lo importante, el compartir con tus seres queridos y crear recuerdos inolvidables.

2. ¡La clave está en la planificación!, es ideal que prepares el menú con antelación y decidas antes de sentarte en la mesa lo que vas a comer y lo que no; una vez te sirvas, evita repetir. Es también aconsejable que no te adelantes con la compra de determinados productos antes de las fiestas, como turrones, dulces o bebidas. Mejor espera el mayor tiempo posible y mientras tanto mantén los buenos hábitos: comiendo saludable y realizando actividad física.

3. No te saltes comidas, mantén 5 ingestas al día. Y evita compensar los excesos dejando de realizar alguna comida, sencillamente opta por opciones más ligeras y completas.

4. ¡Ponte creativo en la cocina! Y prepara aperitivos saludables… Mariscos, brochetas de tomates cherry y queso fresco, snacks de verduras, etc. Evita los fritos, rebozados y salsas.

5. Como plato principal prioriza las verduras y acompáñalas de buena proteína, como la carne o pescado.

6. Ojo con los dulces, inclusive aquellos ¨sin azúcar¨ aportan la misma o más cantidad de grasa que los habituales, son más caros y no tan apetitosos.

7. Ten cuidado con la bebida, el alcohol aumenta las calorías de tu dieta y dificulta la pérdida y el mantenimiento de tu peso. ¡Mantente hidratado! No olvides tomar 2 litros de agua al día.

8. Cuídate el resto de los días entre fiesta y fiesta, mantente activ@ y realiza actividad física regularmente, una buena manera de empezar el día es realizando ejercicio. Propón a tus familiares dar un paseo, hasta una vuelta a la manzana después de cada comida, ¡Bailar también cuenta!

9. Cree en ti mismo, no desconectes de tu objetivo de salud durante estos días, que esa sea la motivación para mantenerte enfocad@ y disfrutar de forma saludable.

10. ¡Disfruta! De eso se trata la Navidad… aleja la atención de la comida y enfócate en lo que realmente importa, pasar tiempo de calidad con tus seres queridos y llenarte de buenas energías para el próximo año.

Si tienes cualquier duda, consulta a tu coach-nutricional, quien te asesorará y ayudará.

Te deseamos una Feliz Navidad y un 2022 lleno de salud.