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Celebra el amor por ti

10 Feb 2022

El mes de febrero es una fecha para celebrar el amor. ¿Y si este año lo vives con el propósito de dedicarlo al gran amor de tu vida? Estamos hablando de esa persona que ha estado siempre contigo y que seguirá estando siempre contigo: tú misma. El amor hacia una misma juega un papel importante en cualquier conducta relacionada con la salud: cuanto más me quiero más me cuido y cuánto más me cuido más me quiero.

La obesidad suele relacionarse con una autoestima baja.  Pero ¿qué es la autoestima? Podríamos decir que es el componente emocional de la identidad. La autoimagen, la autoestima y el autoconcepto están relacionados entre sí y hablan del tipo de relación que una persona tiene consigo misma. La autoimagen es el cómo me veo, qué imagen tengo sobre mi persona. El autoconcepto tiene un componente más cognitivo. Es lo que digo sobre mí misma (“Soy estupenda” “Soy un desastre” “Soy tímida”…). La autoestima es el cómo me siento conmigo, por eso decimos que es el componente emocional y tiene una relación muy directa con el bienestar. Los tres conceptos están relacionados ya que el cómo me siento conmigo está relacionado con el cómo me veo y qué me digo sobre mí.

Nuestra experta Pilar Morales, Responsable del Área de Coaching en PronoKal, nos plantea realizar un simple ejercicio de evaluación de nuestra autoestima. Para ello, tomemos una hoja de papel y un bolígrafo para tomar nota, respondiendo a las siguientes preguntas:

  • ¿Cómo te ves?
  • ¿Qué te dices sobre ti? ¿Cómo siguen tus frases que empiezan por “Soy…?
  • ¿Cómo te sientes contigo?

¿Y si en este San Valentín te propones, de hoy en adelante, quererte y mostrarte tu amor incondicionalmente? Si lo haces, podrás darte cuenta de cómo la autoimagen, el autoconcepto y la autoestima mejoran. Y también podrás empezar a experimentar cómo empieza a ser más fácil cuidar de ti y conseguir tus objetivos. Y es que el amor es la energía más movilizadora.

¿Qué te parece empezar por el autoconcepto reconociendo tu valor diciéndote “Soy un ser valioso”? Y si este es un momento difícil para ti por cualquier motivo, prueba a decirte la frase de esta manera “Soy un ser valioso que en este momento necesita ser ayudado” Lo cierto es que eres una persona preciosa, como todas las personas, aunque a veces vamos demasiado rápido por la vida para darnos cuenta de ello.

Te proponemos que este San Valentín te hagas un regalo. Quizás puedas empezar con una simple frase dirigida a ti misma: “Te quiero y no quiero que sufras” Pronuncia esa frase internamente con el mismo tono con que la dirigirías a un ser muy querido por ti. Regálate los oídos del alma con esa declaración de amor de ti para ti. Y si quieres ser un poco más generosa contigo, regálate además el compromiso de llevar esa declaración de amor a la vida cotidiana siguiendo estas 4 recomendaciones básicas que te llevarán de la mano de la autoestima al amor incondicional. Puedes imprimir esta imagen para mantenerla a tu alcance y centrar la atención en una de las recomendaciones cada semana o aplicarlas todas a la vez: lo que esté mejor para ti, lo que sientas que va a ser un acto de amor hacia ti.

El trebol del auto-amor:

RECOMENDACIONES:

1. Agradécete algo cada día: conecta cada día con el agradecimiento hacia ti misma. Con esto estarás cuidando tu bienestar emocional y tomando conciencia de tu valía. Pueden ser cosas muy sencillas y cotidianas como, por ejemplo:

“Me agradezco el tiempo que he dedicado hoy a hacer ejercicio”

“Me doy las gracias por el cariño con que he preparado hoy mi desayuno”

“Me agradezco el tiempo que he compartido hoy con esta persona tan importante para mí”

El agradecimiento es una potente semilla de felicidad.

2. Crea tiempo para ti: No esperes a encontrar el tiempo para atenderte, no dejes algo tan importante a la improvisación. Crea el tiempo para tu bienestar: reserva en tu agenda tiempo suficiente para cuidar tu salud ocupándote de sus tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Y no te olvides de crear espacios de tiempo para tus aficiones, aquellas cosas que te hacen sentir feliz: pasear, leer, pintar, escuchar música o bailar… Recuerda también que somos seres afectivos y crea espacio para las relaciones. El tiempo debería estar al servicio de tu felicidad y no al revés.

3. Crea tiempo para ti: No esperes a encontrar el tiempo para atenderte, no dejes algo tan importante a la improvisación. Crea el tiempo para tu bienestar: reserva en tu agenda tiempo suficiente para cuidar tu salud ocupándote de sus tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Y no te olvides de crear espacios de tiempo para tus aficiones, aquellas cosas que te hacen sentir feliz: pasear, leer, pintar, escuchar música o bailar… Recuerda también que somos seres afectivos y crea espacio para las relaciones. El tiempo debería estar al servicio de tu felicidad y no al revés.

4. Háblate amablemente: Trátate bien, con cariño y respeto. Que lo que te digas a ti misma te sirva para mejorar y no para culpabilizarte. A veces las cosas no saldrán como tú deseabas y esa es una excelente oportunidad para aprender. No te quejes de ti ni te insultes, tampoco te machaques con quejas hacia ti misma. En tus pensamientos, háblate con la misma comprensión con que hablas a tus seres más queridos. Y recuerda que eso significa cuidar las palabras y también el tono con el que te hablas. Varios estudios muestran que la voz interior amable nos ayuda mucho más a conseguir nuestras metas que una voz interior devastadora que nos tortura con críticas destructivas.

5. Quiérete incondicionalmente: Los seres humanos no somos perfectos y tú eres un ser humano. Quiérete no sólo por lo que te gusta de ti sino por todo lo que hay en ti. Amarnos incondicionalmente nos ayuda a ser más realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos y eso nos ayuda a mejorar. Tan importante es celebrar los éxitos y sentirse orgullosa de una misma como equivocarse y aprender. La autoestima se construye sobre aquello que nos gusta de nosotras mismas y por eso es bueno valorarnos, pero el amor incondicional es un nivel superior de crecimiento personal en el que también acoges aquello que no te gusta de ti y trabajas amorosamente para cambiarlo. Imagino que no dejas de querer a tus seres más queridos porque te das cuenta de que no son perfectos. Ámate igual a ti: incondicionalmente.

Conviértete en tu mejor versión por dentro y por fuera

Muchas veces el problema del sobrepeso no reside sólo en la alimentación o la vida sedentaria, sino que también puede esconder creencias o pensamientos limitantes sobre la propia persona que dañan la autoestima. En PronoKal contamos con más de 15 años brindando apoyo-psicoemocional a personas que quieren alcanzar su #PesoSaludable. Entendemos la importancia y el impacto que genera en nuestro bienestar integral no solo físico y por ello contamos con expertos coach y nutricionistas, que tienen identificados los problemas más habituales y trabajamos en las soluciones más efectivas para facilitarte el cambio de hábitos. Además de contar con el acompañamiento de otros profesionales en otras áreas: médicos y expertos en actividad física, además de herramientas digitales.

¿Damos el primer paso hacia el amor incondicional este día de San Valentín? Si quieres más información, rellena nuestro formulario y nos pondremos en contacto contigo para una asesoría personalizada y sin compromisos.

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