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Perder grasa no es lo mismo que perder peso

17 Sep 2019

Muchas veces cometemos el error de pensar que la dieta que estamos haciendo no funciona porque no hemos bajado esos kilos de más que teníamos pensados. ¿Pero te has preguntado alguna vez si lo que realmente importa es perder peso?

 

La clave de una buena dieta reside en saber si el peso que estas perdiendo es de grasa, de agua o de masa muscular. A continuación, aclaramos las dudas más frecuentes que surgen sobre este tema. ¡Sigue leyendo!

  1. ¿Qué es más recomendado, perder peso o perder grasa?

No es lo mismo perder peso, que perder grasa. Lo más importante, es conseguir perder peso a expensas de quemar las reservas de grasa y aumentar la masa muscular, como hace el Método PnK.

  1. ¿Siempre que se pierde peso se pierde grasa o a la inversa?

No. Perder grasa no implica perder peso y es importante que diferencies esto ya que muchas dietas aseguran una pérdida de peso, cuando en realidad lo que estas consiguiendo con ellas es eliminar la famosa “retención de líquidos”. Si lo que estás buscando es bajar de peso, perdiendo grasa, lo ideal, sería que combinases un tratamiento personalizado para la pérdida de peso con un completo entrenamiento de ejercicios, que te ayuden a aumentar la masa muscular.

  1. ¿A la hora de empezar una dieta que se debe tener en cuenta: perder peso o perder grasa?

Lo más importante, a la hora de elegir una dieta, es que te permita conseguir tu objetivo, y, sobre todo, no recuperarlo. De ahí que sea importante que el programa de pérdida de peso vaya combinado con una reeducación alimentaria y un completo plan de ejercicios personalizados. Con el DHA (ácido graso esencial Omega-3) del Método Pnk no solo conseguirás disminuir la lipoinflamación, causada por el exceso de peso, también te permitirá, mantener el peso perdido, una vez finalizado el tratamiento.

  1. ¿Qué ejercicios debes hacer para perder peso y para perder grasa?

Los ejercicios aeróbicos (caminar, correr, elíptica, bicicleta, etc) lograrás una mayor pérdida de peso, ya que a la pérdida de grasa hay que sumarle la pérdida de músculo. Esto supondrá a la larga un enorme inconveniente, ya que el músculo es imprescindible para mantener el peso ideal logrado al final del tratamiento. Por lo que, si quieres lograr una disminución de grasa eficazmente, los ejercicios de fuerza sencillos y seguros y que involucren grandes grupos musculares son la mejor opción, ya que éstos, además de lograr una disminución de grasa por su efecto de elevación del metabolismo, te permitirán preservar la masa muscular.

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